Képzelje el, amikor napi tevékenységekkel van elfoglalva, hirtelen megfájdul a feje. Ez persze elég bosszantó, főleg, ha gyakran hirtelen fáj a feje. Igaz, hogy ennek a fejfájásnak nincs kiváltó oka? Félreértés ne essék, lehet, hogy a szokásai valójában olyan tényezők, amelyek miatt gyakran fáj a feje! [[Kapcsolódó cikk]]
7 szokás, amitől fáj a fejed
1. Szabálytalan alvási szokások
Az alvás nemcsak szórakoztató tevékenység, hanem az immunrendszer megőrzésére is szolgál. A szabálytalan alvási szokások gyakori fejfájást váltanak ki. A túl sok vagy túl kevés alvás migrént és fejfájást okozhat. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Maradjon következetes az ütemterv szerint még hétvégén is. 2. Stressz átélése
Valójában fejfájást válthat ki, ha túl sokat gondol különféle dolgokra, például munkahelyi problémákra, pénzügyekre, családra, barátokra stb. Ne hagyd, hogy elméd annyira belemerüljön a problémába, hogy az elfáraszt. Egy pillanatra engedje el a terhet azáltal, hogy olyan dolgokat csinál, amelyek enyhíthetik a feszültséget, például meleg vízben ázva, könyvet olvasva, meditációval stb. 3. Felügyelet nélküli diéta
A rendszeres étrend segít megőrizni egészségét. Másrészt a rendetlen étrend fogékonnyá tesz bizonyos betegségekre, amelyek közül az egyik a fejfájás. A táplálékbevitel szabályozásának elmulasztása és az étkezések kihagyása gyakori fejfájást okozhat. Állítsa változatos étrendjét, amely zöldségeket, alacsony zsírtartalmú fehérjét, jó zsírokat, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. 4. Bizonyos ételek fogyasztása
Tévedés ne essék, amit eszel, az óriási hatással van a szervezetedre. A gyakori fejfájást bizonyos típusú ételek okozhatják, amelyeket gyakran fogyasztanak. Bizonyos ételek, például a csokoládé, a tartósított sajt és az alkohol fejfájást vagy migrént váltanak ki. Ha a fenti élelmiszerek gyakori fejfájást okoznak, akkor ezeket az ételeket korlátoznia kell, vagy akár kerülnie kell. 5. Túl hosszú napozás
Az olyan apró dolgok, mint például a hosszú távú napozás, gyakran megfájdulhatnak a fejében. Ugyanígy a szemhez vezető közvetlen napfénynél. Ezt leküzdheti, ha napszemüveget és kalapot visel, amikor kint van a tűző napon. 6. Nem iszik elég vizet
A kiszáradás vagy az ivóvíz hiánya miatt az agy összehúzódhat vagy „összezsugorodhat” a folyadékhiány miatt. Ez gyakori fejfájást okoz. Ennek leküzdése meglehetősen egyszerű, mégpedig úgy, hogy a folyadékokat víz fogyasztásával helyettesítjük. Javasoljuk, hogy naponta igyon meg négy-hat csésze vizet, és fogyasszon folyadékban gazdag zöldségeket vagy gyümölcsöket, például görögdinnyét, uborkát stb. 7. Túlzott testmozgás
A testmozgás az egészségesebb élet egyik fő kulcsa, de a túlzott testmozgás hatására a nyak és a fejbőr izmai több vért igényelnek a keringéshez, ami viszont az erek tágulásához vezet. Az erek kitágulása fejfájást okoz. Ezért edzés közben ne erőltesse túl magát, és pihenjen, ha nem tudja folytatni az éppen végzett gyakorlatot. Forduljon orvoshoz
Ha a fejfájás továbbra is fennáll és zavarónak érzi magát, azonnal forduljon orvoshoz alaposabb kivizsgálás céljából. Ez a fejfájás egy másik betegség tünete lehet.
