Ön azok közé tartozik, akik szeretnek meleg vizet inni lefekvés előtt? Bár lehet, hogy lusta megcsinálni, mert nem akar össze-vissza járni a WC-re, de számos előnye van annak, ha lefekvés előtt meleg vizet iszik. Úgy gondolják, hogy így az alvás nyugodtabb, a test pedig kényelmesebb lesz. Azonban az elfogyasztott víz meleg szintje sem lehet túl meleg, mert megsértheti a szájat és a torkot.
A meleg víz lefekvés előtti ivás előnyei
A meleg víz lefekvés előtti fogyasztása optimális egészségügyi előnyökkel jár. A meleg víz lefekvés előtti ivás előnyei a következők:
1. Tartsa hidratált testét
A lefekvés előtti meleg víz fő előnye, hogy egész éjszaka hidratáltan tartja a testet. Ez segíthet elkerülni a szomjúságot és a torokszárazságot, amelyek alvás közben felébredhetnek.
2. Hangulat javítása
Ha a tested és a lelked fáradt egy napos tevékenység után, akkor leküzdheted, ha lefekvés előtt meleg vizet iszol. A meleg víz fogyasztása javíthatja a hangulatot és ellazíthatja a testet, így nyugodtabban aludhat.
A meleg víz fogyasztása segít pótolni az elvesztett testnedveket
3. Testnedvek pótlása
Továbbra is használ, és testfolyadékot veszít, amikor izzad, vizel és székletürítést szenved. A meleg víz ivása azonban pótolhatja az elvesztett testfolyadékot, így a szervezet rendszere még éjszaka is megfelelően működik.
4. Tisztítsa meg a testet (méregtelenítés)
A meleg víz lefekvés előtti fogyasztása természetes módja a szervezet méregtelenítésének és az emésztés javításának. Fogyasztása során a szervezet izzadtságot termel, és a verejtéken keresztül eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Segíthet enyhíteni a fájdalmat vagy görcsöket a gyomorban.
5. Fogyni
A meleg víz lefekvés előtti ivás másik előnye a fogyás. Ez azért történik, mert a meleg víz képes lebontani az ételt és gyorsabban megemészteni. Ezenkívül a meleg víz fogyasztása növelheti a teltségérzetet, ezáltal megakadályozza, hogy lefekvéskor nassoljon.
6. A vérkeringés javítása
A meleg víz ivása szintén javíthatja a vérkeringést. A jelentősen megnövekedett vérkeringés az izomstruktúrákban növelheti az oxigént a testszövetekben. Ha a vérkeringés zökkenőmentes, a test szervei továbbra is megfelelően működhetnek.
7. Küzd a fertőzésekkel
Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, az is segíthet a fertőzések, például az influenza elleni küzdelemben. Az italhoz citromot is adhatunk, amely sok C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében, ezáltal fokozott ellenállást biztosít a fertőzésekkel szemben. Nem csoda, ha úgy gondolják, hogy ez a meleg ital enyhíti az orrdugulást és a köhögést.
8. Javítsa meg a bőrsejteket
Amellett, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, a meleg víz lefekvés előtti ivása segíthet a bőrsejtek helyreállításában is, így azok rugalmassága megmarad. Ez közvetve fiatalabbnak tűnhet. [[kapcsolódó cikk]] A meleg víz lefekvés előtti ivása számos előnnyel jár, de ha túl közel vagy túlzásba vitte az elalvást, az megzavarhatja az alvási ciklust, növelve a nocturia kialakulásának kockázatát. A nocturia fokozott éjszakai vizelési inger. Ezért lefekvés előtt meleg vizet kell inni, különösen azoknak, akiknél fennáll a kiszáradás veszélye. Másrészt a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet is kell inni, legalább 8 pohárral, hogy elkerülje a kiszáradás kockázatát és megakadályozza a túlzott éjszakai vízfogyasztást. Nem csak annyi, hogy növeljük a zöldségek és gyümölcsök bevitelét, mert sok vizet tartalmaznak, igyunk minden étkezést, igyunk edzés előtt és után, és igyunk, ha éhesek vagyunk, mert a szomjúságot néha összetévesztik az éhséggel.
A meleg víz fogyasztása segít pótolni az elvesztett testnedveket 
