A nagy mennyiségű étel elfogyasztásának szokása néha evés után puffadt gyomrot vált ki. Ez az állapot a levegő vagy gáz felhalmozódása miatt következik be az emésztőrendszerben (gasztrointesztinális). Bár a gázképződés vagy a puffadás gyakori állapot evés után, számos lépést megtehet ennek elkerülésére. Ezenkívül az ezt okozó tényezők ismerete az is fontos, hogy elkerülje az étkezés utáni puffadást.
Miért puffad fel a gyomrom evés után?
Az étkezés utáni puffadás valójában normális állapot. A táplálék emésztésekor a szervezet gázt termel. Ezenkívül evés vagy ivás közben levegőt is nyel. Ezután a levegő belép az emésztőrendszerbe, és gyomorfekélyt vált ki. Bár ez normális, számos tényező okozhat puffadást evés után. Az egyik kiváltó tényező az elfogyasztott étel. Néhány étel, amely evés után puffadást okozhat, a következők:
- alma
- Saláta
- Hagyma
- Őszibarack és körte
- Diófélék
- Tej és származékai
- Zöldségek keresztes mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta
Ezenkívül a puffadás számos egészségügyi állapot tünete lehet, az irritábilis bél szindrómától az ételintoleranciáig. A böfögés általában segíthet enyhíteni a gáz és a levegő felhalmozódását az emésztőrendszerben.
Hogyan lehet megelőzni a puffadt hasat étkezés után
A haspuffadás gyakran kellemetlen érzést okoz étkezés után. Ennek az állapotnak a elkerülése érdekében számos intézkedést megtehet, hogy elkerülje az étkezés utáni puffadás érzését. Így előzheti meg az étkezés utáni puffadást:
1. Korlátozza a kiváltó élelmiszerek fogyasztását
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék olyan élelmiszerek, amelyek étkezés után puffadást válthatnak ki. Azonban nem kell teljesen kerülnie az ilyen típusú ételeket, és egyszerűen korlátoznia kell az adagokat étkezés közben.
2. Ne egyél túl sok rostos ételt
Ha túl sok rostos ételt eszel, akkor evés után puffadást érezhetsz. Egyes embereknek a rostban gazdag ételek fogyasztása nagy mennyiségű gázt termelhet a szervezetükben. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a diófélék, a gyümölcsök (például az alma és a narancs), a zab és a brokkoli.
3. Kerülje a zsíros ételeket
A szervezetnek hosszabb ideig tart a zsír megemésztése, mint más típusú élelmiszereknél. A folyamat során a zsír lassan mozog az emésztőrendszerben, így potenciálisan puffadt gyomrot okozhat. A probléma elkerülése érdekében kerülje a telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például sült ételek fogyasztását. Próbálja helyettesíteni a telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával, például avokádóval és teljes kiőrlésű gabonával.
4. Korlátozza az üdítőitalok fogyasztását
A szénsavas italok gázképződést váltanak ki a szervezetben, ami felfúvódást okoz a gyomorban, az üdítők pedig evés után felfúvódást okozhatnak. Üdítőitalok fogyasztásakor a bennük lévő szén-dioxid felhalmozódik a szervezetben. Ez az állapot gyomorpanaszokat okozhat, különösen, ha gyorsan iszik.
5. Kerülje a só használatát az élelmiszerekben
A túl sok só fogyasztása vízvisszatartáshoz vezethet, és puffadást okozhat. Nem csak, hogy a túl sok só fogyasztása számos hosszú távú egészségügyi problémát is okozhat, amelyek közül az egyik a magas vérnyomás. Annak érdekében, hogy a szervezet nátriumszintje ne legyen túlzott, helyettesítheti a sót fűszerekkel, hogy finomabbá tegye az ételek ízét. Ezenkívül kerülje a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek fogyasztását is, mert ez a két termék általában magas sótartalmú.
6. Egyél és igyál lassan
A gyors evés és ivás növelheti a lenyelt levegő mennyiségét. Ez az állapot ezután gázfelhalmozódást vált ki az emésztőrendszerben. A probléma elkerülése érdekében lassan, kapkodás nélkül együnk és igyunk.
7. Kerülje azokat az ételeket, amelyek allergiás reakciókat vagy intoleranciát válthatnak ki
Az allergiás reakciók és intolerancia evés után puffadást okozhat. Ezért mindig fokozottan ügyeljen az étel elkészítéséhez használt összetevőkre. Egyes élelmiszerek, amelyek allergiás reakciókat és intoleranciát okozhatnak puffadás formájában, például a fruktóz, a laktóz, a tojás, a búza és a glutén.
8. Kerülje a rágógumit
A rágógumitól sok levegőt nyelünk le. A lenyelt levegő felhalmozódhat az emésztőrendszerben, és egyeseknél puffadást és puffadást okozhat.
9. Ne beszélj evés közben
Az étkezés közbeni beszéd növelheti a levegő lenyelésének lehetőségét. Ez az állapot levegő felhalmozódását okozza az emésztőrendszerben, és felfúvódást és puffadást válthat ki a gyomorban.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a puffadt gyomortól?
A puffadt gyomor kezelését az okhoz kell igazítani. Ha súlyos állapot váltja ki, orvoshoz kell fordulni a megfelelő kezelés érdekében. A puffadt gyomor gyors leküzdésére általában megtett intézkedések közül néhány:
A gyömbér enyhítheti a puffadást és a puffadást.2013-ban végzett kutatások szerint a gyömbérnek számos egészségügyi előnye van, többek között enyhíti a puffadást. A gyömbér puffadáscsökkentő képessége nem választható el a benne lévő szélhajtó tartalomtól, amely segít csökkenteni a felesleges gázt az emésztőrendszerben.
A könnyű gyakorlatok csökkenthetik a gázok felhalmozódását a szervezetben. Az étkezés utáni puffadt gyomor enyhítésére végezhet könnyű gyakorlatokat, például sétálhat.
Vegyen probiotikus kiegészítőket
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a probiotikus étrend-kiegészítők alkalmazása csökkentheti a gázképződést és a puffadást az emésztési problémákkal küzdő embereknél. Ennek ellenére először konzultáljon orvosával, ha bizonyos kiegészítőket szeretne szedni. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az étkezés utáni gyomor puffadása a levegő vagy a gáz felhalmozódása miatt következik be az emésztőrendszerben. Megelőzésként megtehet olyan intézkedéseket, amelyek az ezt kiváltó ételek elkerülésétől, a lassú étkezéstől az üdítőitalok fogyasztásának korlátozásáig terjednek. Azonban óvatosnak kell lennie, mert ez az állapot súlyos egészségügyi problémák tüneteként jelenhet meg. Ezért ajánlatos orvoshoz fordulni, hogy megtudja a tapasztalt állapot pontos okát. Ha többet szeretne megbeszélni az étkezés utáni puffadt gyomorról és annak megelőzéséről,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
A szénsavas italok gázképződést váltanak ki a szervezetben, ami felfúvódást okoz a gyomorban, az üdítők pedig evés után felfúvódást okozhatnak. Üdítőitalok fogyasztásakor a bennük lévő szén-dioxid felhalmozódik a szervezetben. Ez az állapot gyomorpanaszokat okozhat, különösen, ha gyorsan iszik. 
A gyömbér enyhítheti a puffadást és a puffadást.2013-ban végzett kutatások szerint a gyömbérnek számos egészségügyi előnye van, többek között enyhíti a puffadást. A gyömbér puffadáscsökkentő képessége nem választható el a benne lévő szélhajtó tartalomtól, amely segít csökkenteni a felesleges gázt az emésztőrendszerben. 
