Ehetnek-e terhes nők rákot? Ezek az előnyök, kockázatok és tippek

Sóvárgás A terhes nők néha szokatlan dolgokra vágynak. Vannak, akik fűszeres ételekre vágynak, fagylaltot esznek, mangosztánt esznek és rákot esznek. Azonban a terhes nők valóban ehetnek rákot vagy sem? Ennek oka az, hogy a rákok és más tenger gyümölcsei állítólag higanyt tartalmaznak, ami negatív hatással lesz az anya és a magzat egészségére, ezért nem ajánlott ezeket az ételeket enni a terhesség alatt. igaz? [[Kapcsolódó cikk]]

Ehetnek-e rákot a terhes nők?

Az FDA (az Egyesült Államok BPOM) szerint a terhes nők ehetnek rákot, amíg az ételt megfelelően feldolgozzák vagy főzésig főzik. A rák még az egyik legjobb tenger gyümölcse a terhesség alatt. A rák számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, omega-3 zsírsavakat, A-vitamint, D-vitamint és vasat. Ezenkívül a rákok viszonylag alacsony kalória- és telített zsírtartalmúak. Bár a terhes nők ehetnek rákot, mert magas a tápanyagtartalma, ügyeljen arra, hogy ésszerű mennyiségben egye. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a terhes nők hetente legfeljebb 170 gramm tenger gyümölcseit egyenek. Az a tartalom, amelynek összetétele a rákban a legszembetűnőbbréz (131% RDA) és B12-vitamin (479% RDA). Ha a terhes nők túl sok rákot esznek, az emésztési problémákat, például hasmenést és hányást okozhat. Valójában a felhalmozásréz hosszú távon szervi elégtelenséget okozhat. Olvassa el még: Ezek különféle egészséges ételek terhes nők számára, amelyek jót tesznek a magzatnak

A rákok fogyasztásának előnyei

A héjas víziállatok kategóriájában a rákok az egyik legtáplálóbb. A rák evésének előnyei a terhesség alatt:

1. Gazdag omega-3 zsírsavakban

A rák az omega-3 fontos forrása lehet a terhes nők számára. Nagyon fontos az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele. Ha ilyen típusú tápanyaghiányt tapasztal, bőrbetegségek léphetnek fel. Ezzel szemben az American Pregnancy című könyvből idézve, azok az emberek, akik szükség szerint omega-3 zsírsavat kapnak, csökkenthetik a szív-, ideg-, gyulladás- és szembetegségek kialakulásának kockázatát.

2. Erősíti a csontokat

A kalcium fontos tényező az emberi csontok egészségében. Nem csak, hogy a foszfor nem kevésbé fontos ásványi anyag. A rákhús foszfort tartalmaz, amely jótékony hatással van a csontok növekedésére, és támogatja a terhes nők méhét és fogait.

3. Jót tesz az agynak

A terhes nők is ehetnek rákot, mert tenger gyümölcsei ez jót tesz az agy fejlődésének. A rákhús számos tápanyagot is tartalmaz, például B2-vitamint, szelént, rezet és omega-3 zsírsavakat. Ezek az anyagok nagyon jót tesznek az agy fejlődésének és javítják az idegrendszer kognitív funkcióit. Nem csak, hogy a rákok fogyasztása csökkentheti a gyulladás és az erek megvastagodásának kockázatát is.

4. Antioxidánsok forrása

A rák antioxidáns tartalma szintén jótékony hatással van az immunrendszerre. Az olyan anyagok, mint a szelén és a riboflavin, optimalizálhatják az immunrendszer működését, miközben megelőzik a krónikus betegségeket. Ezenkívül a rákokban található antioxidánsok elűzhetik a szervezet számára káros szabad gyököket is.

5. A vérkeringés elősegítése

Ásványi rák, mintrézElősegíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben. Ez az ásványi anyag nemcsak a vörösvértestek termelését optimalizálja, hogy a szervezetben áramló vér elegendő oxigént szállítson. Még mindig áldásréz benne ez az anyag felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot és a testsejtek növekedését sérülés vagy betegség után. A rákok magas tápanyagtartalma számos egyéb jótékony hatást is nyújt, amelyekhez a terhes nők is hozzájuthatnak, mint például a magzat fejlődésének ösztönzése, a terhesség alatti vérszegénység megelőzése és az immunitás erősítése.

Tippek terhes nők számára a rák evésére

Ha terhes nők rákot szeretnének enni, fontolja meg a következő tippeket, mielőtt elkezdené enni:

• Ha saját kezűleg szeretné elkészíteni, és nem akarja megenni az egészet, tárolja a friss rákot légmentesen záródó edényben, és tegye a hűtőszekrénybe 4 Celsius-foknál alacsonyabb hőmérsékleten.
• Válassza a rákcombokat, mert azok alacsonyabb higanytartalmúak.
• Kerülje a nyers vagy rosszul megfőzött rákok fogyasztását, hogy a magzatot elkerülje a baktériumok megtámadásának, vegyszereknek való kitettség, neurológiai problémák, ételmérgezés kockázata. Az ételmérgezés néhány tünete, amelyet az anyák érezhetnek, a hasi fájdalom, a hányás és a hasmenés.
• A rákot higiénikusan kell főzni, és győződjön meg arról, hogy a használt serpenyő vagy edény tiszta.
• Ne vigyük túlzásba a rákok fogyasztását, mert félő, hogy rossz hatással lesz a terhességre.
• Mindig mosson kezet étkezés előtt és után.
• Ne egyen főtt rákot, amelyet 2 óránál tovább szobahőmérsékleten hagytak.

Az igazi rákhús mellett a várandós nők rákhús-utánzatot, például rákrudat is fogyaszthatnak, ha megfelelően főzik. A rákrudak feldolgozott tengeri halak, amelyeket különféle összetevőkkel, például pollockhallal, tojásfehérjével, cukorral és mesterséges aromákkal adnak hozzá, hogy ízük a rákhúsra hasonlítson. Ezek a feldolgozott élelmiszerek széles körben elérhetők a szupermarketekben vagy éttermekben. Bár ízük hasonló, a rákrudaknak nem ugyanaz a tápanyagtartalma, mint az igazi rákoknak. A rákutánzat kevesebb omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint az igazi rák. Bár az omega-3 zsírsavak nagyon jótékony hatással vannak a terhességre és a magzati fejlődésre. A rákutánzat azonban az igazi rákhoz hasonló kalóriákat és fehérjét tartalmaz. Olvassa el még: Biztonságos-e nyers ételt enni?

Milyen tenger gyümölcseit ehetnek a terhes nők?

A rákokon kívül más tenger gyümölcsei is, amelyeket terhes nők fogyaszthatnak, nevezetesen harcsa, édesvízi hal, homár, lazac, kagyló, garnélarák és csattanó. A tenger gyümölcsei fogyasztása csökkentheti a koraszülés kockázatát, valamint elősegítheti a magzat agyának fejlődését és látását. Eközben vannak tenger gyümölcsei, amelyeket a várandós nőknek kerülniük kell, mert sok higanyt tartalmaznak, ilyen például a makréla, a cápa, a kardhal, a marlin és a nagy szemű tonhal. Ezenkívül tartózkodnia kell a sushi fogyasztásától a terhesség alatt, mert általában nyersen szolgálják fel. A terhesség megőrzése nagyon fontos, hogy a magzat növekedhessen és egészséges maradhasson. Ezért az anyáknak információkat kell tájékozódniuk azokról az élelmiszerekről, amelyeket érdemes fogyasztani és kerülni, hogy a terhesség zökkenőmentesen lehessen. Ha közvetlenül szeretne konzultálni arról, hogy a terhes nők ehetnek-e rákot vagy sem, megtehetichat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.

Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.