Egészség

Ez a különbség a kálium és a kalcium között, amit tudnia kell

Hasonló elnevezésük ellenére a kálium és a kalcium két különböző ásványi anyag. Mindkét ásványi anyagnak nagyon fontos szerepe van testünk egészségének megőrzésében. Íme néhány különbség a kálium és a kalcium között, amelyeket tudnia kell.

Ismerje meg a különbséget a kálium és a kalcium között

Ahhoz, hogy jobban megértsük a kálium és a kalcium közötti különbséget, először azonosítsuk e két ásványi anyag funkcióját.

Mi az a kálium?

A káliumnak más neve is van kálium A kálium a harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag szervezetünkben. Ez az ásványi anyag segít a szervezetnek a folyadékok szabályozásában, idegi jelek küldésében és az izomösszehúzódások szabályozásában. A kálium mintegy 98 százaléka szervezetünk sejtjeiben raktározódik, a teljes 80 százalék az izomsejtekben, míg a másik 20 százalék a csontokban, a májban és a vörösvértestekben található. A szervezetbe jutva a kálium elektrolitként működik. A káliumnak számos funkciója van, amelyek fontosak a test egészsége szempontjából, többek között:
  • A vérnyomás csökkentése és az egészséges szív megőrzése

A vérnyomás megemelkedhet, és veszélyeztetheti a szív egészségét, ha a szervezetben nincs kálium. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi 4069 milligramm káliumot fogyasztottak, 49 százalékkal csökkentették az ischaemiás szívbetegség miatti halálozás kockázatát.
  • Fenntartja az egészséges csontokat és izmokat

Úgy gondolják, hogy a magas savtartalmú ételek fogyasztása acidózist vált ki. Ez az állapot nitrogénkiválasztáshoz, a csontok ásványi sűrűségének csökkenéséhez és izomsorvadáshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében kielégítheti napi káliumszükségletét, hogy a csontok és az izmok egészsége megmaradjon. A kálium rendszeres fogyasztása még tudományosan is bizonyítottan növeli a csontsűrűséget.
  • Fontos az idegrendszer számára

Az idegrendszer feladata, hogy üzeneteket közvetítsen az agy és a test különböző szervei között. Ezeket az üzeneteket idegimpulzusok formájában továbbítják, hogy szabályozzák az izomösszehúzódásokat, a pulzusszámot, a reflexeket és más testi funkciókat. A kálium segíti a szervezetet, hogy képes legyen fenntartani az idegrendszer működését. Káliumhiány esetén a szervezet nehezen generál idegimpulzusokat. A kálium fenti funkcióinak maximalizálása érdekében legalább 4700 milligramm káliumot kell fogyasztania naponta. A kálium napi táplálkozási megfelelőségi arányának (RDA) eléréséhez próbáljon meg káliumot tartalmazó ételeket enni, például avokádót, dinnyét, banánt, édesburgonyát, paradicsomot és szóját.

Mi az a kalcium?

A kalcium megtalálható a tejtermékekben A kalcium az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. A kalcium körülbelül 99 százaléka a fogakban és a csontokban raktározódik. Ez az oka annak, hogy a kalcium nagyon fontos szerepet játszik csontjaink és fogaink megőrzésében. A csontok egészsége mellett a kalcium fontos szerepet játszik az agy és más testrészek közötti kommunikáció fenntartásában is. Ezenkívül ez az ásványi anyag szerepet játszik az izommozgásban és a szív- és érrendszeri (szív és erek) működésében is. Ahhoz, hogy megtudja, mi a különbség a káliummal, íme, a kalcium számos funkciója a test egészségében.
  • A csontok egészségének megőrzése

A kalcium fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében, növekedésében és fenntartásában. Gyermekeknél a kalcium segítheti csontfejlődésüket. Amikor felnő, a kalcium fenntartja és fenntartja a csontsűrűséget. Az egészséges csontozat megőrzésében a kalciumnak D-vitamin segítségére van szüksége. Ez a vitamin segít a szervezetben a kalcium jobb felszívódásában.
  • Szabályozza az izomösszehúzódást

A kalcium segít a szervezetnek szabályozni az izomösszehúzódásokat. Amikor az idegek stimulálják az izmokat, a szervezet kalciumot szabadít fel, hogy segítse a fehérjéket az izmokban, hogy az izmok összehúzódhassanak. Másrészt az izmok ellazulnak, ahogy a szervezet kipumpálja a kalciumot az izmokból.
  • Védje a szív- és érrendszert

A test minden izmának kalciumra van szüksége az összehúzódáshoz, és ez alól a szívizom sem kivétel. A szívizom nem tud megfelelően működni kalcium nélkül. Ezenkívül a kalciumra a szervezetnek szüksége van a véralvadási folyamathoz. [[kapcsolódó cikk]] A 19-70 éves férfiaknak napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük. Eközben a 71 évesnél idősebbeknek legalább napi 1200 milligramm kalciumot kell bevinniük. A 19-50 éves nőknek napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük. Míg az 51 éves és idősebb nőknek 1200 milligramm kalciumra van szükségük minden nap. A napi kalciumszükségletet különféle élelmiszerekkel, például tejtermékekkel, zöld leveles zöldségekkel, szardíniával lehet kielégíteni. Ha aggódik a szervezet kálium- és kalciumszintje miatt, ne habozzon ingyenesen kérdezni egy orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found