Terhesség alatt ajánlatos sok tápláló ételt enni, például gyümölcsöt és zöldséget, hogy kielégítse a szükséges tápanyagokat. Felteheti a kérdést, hogy a sokféle gyümölcs és zöldség közül ehetnek-e guavát a terhes nők? Valójában a vízi guava az egyik legjobb gyümölcs a terhességhez. A víz guava fogyasztása számos előnnyel jár. A guava egyik előnye a terhes nők számára, hogy a terhesség alatt szükséges vasforrás. A vízi guava a magas vastartalom mellett sok vizet is tartalmaz. Ez a fajta guava gazdag tápanyagokban is, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és nagy mennyiségű A- és C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül itt számos egyéb tápanyag is található, amelyek miatt kár kihagyni a guava terhes nők számára nyújtott előnyeit. [[Kapcsolódó cikk]]
Guava tartalom
A vízi guava harang alakú, rostos húsú. Ennek a guavának számos színváltozata van, a fehértől, zöldtől, rózsaszíntől a pirosig. A vízi guava íze általában édes és lágy, így közvetlenül fogyasztható. A 100 gramm vízi guava tápanyagok a következők:
- 93 gramm víz
- 25 kalória
- 0,6 gramm fehérje
- 0,3 gramm zsír
- 5,7 gramm szénhidrát
- 29 mg kalcium
- 0,07 mg vas
- 5 mg magnézium
- 8 mg foszfor
- 123 mg kálium
- 0,06 mg cink
- 0,02 mg réz
- 0,03 mg mangán
- 339 NE A-vitamin
- 22,3 mg C-vitamin
- 0,02 mg tiamin
- 0,03 mg riboflavin
- 0,8 mg niacin
Ezenkívül a vízguava szerves növényi vegyületeket is tartalmaz, például jambosint, betulinsavat és friedel-laktont. A gyümölcsben található magas A- és C-vitamin-tartalom különösen a terhes nők számára előnyös lehet az anya és a magzat számára.
Olvassa el még: 11 legjobb táplálékforrás terhes nők számára és a táplálkozási szükségletek szabványai, amelyeket teljesíteni kellA vízi guava előnyei terhes nők számára
A vízi guava magas tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a terhes nőknek szüksége van. A WHO úgy véli, hogy a guavában lévő A-vitamin fontos szerepet játszik az egészséges látás, az immunrendszer működésének megőrzésében, valamint a magzat növekedésében és fejlődésében. A guava víztartalma a terhes nők testét is hidratált állapotban tartja, még akkor is, ha terhességi tünetek, például gyakori vizelés sújtják őket. A fenti előnyök mellett a guava előnyei más terhes nők számára sem kevésbé jók, beleértve:
1. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
A terhes nők hajlamosabbak a székrekedésre és más emésztési problémákra. A vízi guava megoldást jelenthet erre a problémára, mert a benne lévő élelmi rosttartalom megelőzheti a székrekedést és a puffadást, miközben megőrzi az emésztőrendszer egészségét.
2. A cukorbetegség szabályozása
Egyes terhes nőknél fennáll a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata, amely a cukorbetegség olyan típusa, amely kifejezetten a terhesség alatt fordul elő. A vízi guavaban található szerves vegyület jambosine azonban hatékonynak bizonyult a cukorbetegség szabályozásában. Ezenkívül a vízguava alacsony glikémiás indexű, így segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
3. A szív egészségének megőrzése
A vízi guavaban található különféle tápanyagok és élelmi rosttartalom segíthet a szív egészségének megőrzésében. A gyümölcsben található antioxidánsok és kálium képes szabályozni a koleszterinszintet és csökkenteni a vérnyomást, így megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
4. Erősítsd az immunrendszert
A vízi guava a benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően erősítheti az immunitást. A vízben található guava C-vitamin képes megvédeni a szervezetet a mikrobiális fertőzésektől, míg az A-vitamin hatékonyan növeli az immunitást. Más fontos tápanyagok, mint például a vas és a kalcium, képesek megőrizni a szervezetet erősen és egészségesen, hogy elkerüljék a különféle betegségeket.
5. Egészséges bőr megőrzése
A vízben található guava C-vitamin antioxidánsként működik, amely képes megőrizni a bőrsejtek egészségét és megvédeni őket az oxidatív károsodástól. Emellett a magas C-vitamin-tartalom a terhességi problémák megelőzésében is segíthet.
6. Vasforrás
A jó vízi guava egyik előnye a terhes nők számára, hogy kielégíti a szervezetben a terhesség alatt szükséges vas- és vitaminszükségletet. A vas segíthet több vértermelésben, oxigént juttatni a tüdőből a test többi részébe, csökkentheti a vetélés kockázatát és megelőzheti a koraszülést.
Olvassa el még: 8 vasat tartalmazó gyümölcsTippek a guava gyümölcs fogyasztásához terhes nők számára
A vízi guava általában frissen fogyasztható, még nem sokkal azután is, hogy leszedték a fáról. A vízi guava, akár piros, akár fehér, felhasználható a mogyorószószba vagy sóra mártott rujak gyümölcsei közül, valamint a Betawi rujak és más típusú rujak. Nem csak a vízi guavagyümölcs rendszeresen fogyasztható, ha salátákba keverjük gyümölcskoktélokban. Bár nem túl népszerű, a vizes guava szirupot, zselét, lekvárt vagy más tartósított terméket, például savanyúságot és édességet is feldolgozhat. Bár a vizes guava számos előnye van a terhes nők számára, nem szabad túlzásba vinni ezt a gyümölcsöt. Ennek oka az, hogy a guava veszélye a határon túli fogyasztású terhes nők számára torokviszketést és köhögést okozhat. A terhes nők mértékkel fogyasszák a guavát, és evés előtt mossák meg ezt a gyümölcsöt, hogy eltávolítsák a megtapadt baktériumokat és rovarirtó szereket. Ha közvetlenül orvoshoz szeretne fordulni, megteheti
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.
