Hogyan lehet megelőzni a mellrákot, amit a nők tehetnek
Ha van egy családjában emlőrák, akkor fennáll a betegség kialakulásának kockázata is.Ezért az alábbiakban értse meg és kövesse a mellrák megelőzésének néhány módját:
1. Korai felismerés
Korai felismerés, fontos lépés az emlőrák megelőzésében Az emlőrák megelőzésének első és legfontosabb módja a mell önvizsgálata (BSE). Mert egyes nők, akik mellrákban szenvednek, nem éreznek semmilyen tünetet. Kezdve az önvizsgálat elvégzésével, annak megállapítására, hogy vannak-e elváltozások az emlőiben, majd orvosi kivizsgáláson át egészen a mammográfiás vizsgálatig (röntgenvizsgálattal, a mell egyes részeinek megtekintésére). a rák a lehető legkorábban kimutatható. 2. Kerülje az alkoholt
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alkoholtartalmú italok, mint a sör vagy a vörösbor, fokozhatják a mellrákot okozó hormonok termelődését a nő szervezetében. Az alkoholfogyasztás növeli az ösztrogén hormon termelését. Ne feledje, hogy a szervezetben a felesleges ösztrogén gyakran társul a mellráksejtek kialakulásához. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az alkohol károsítja a DNS-t a szervezet sejtjeiben, ezáltal növeli a mellrák kockázatát.3. Tilos a dohányzás
Ha nem dohányzik, ragaszkodjon hozzá. Ha azonban dohányzó nő, azonnal hagyja abba a rossz szokást. Ennek az az oka, hogy a kutatások összefüggést találtak a dohányzás és a mellrák megnövekedett kockázata között fiatal vagy nem menopauzás nőknél. A kutatások azt is bizonyítják, hogy a passzív dohányosok, akik gyakran vannak kitéve a cigarettafüstnek, szintén nagy kockázatot jelentenek a mellrák kialakulására. Ezért hagyja abba a dohányzást, mielőtt túl késő lenne!4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt
A túlsúly vagy az elhízás növeli a mellrák kockázatát. Különösen akkor, ha elhízás, amelyet a menopauzában szenvedő nők tapasztalnak. Az egyik oka annak, hogy az elhízás növelheti a mellrák kockázatát, mert a felesleges zsírszövet növelheti az ösztrogén hormon termelődését a nő szervezetében. Nem csak, hogy a túlsúlyos nők szervezetében általában magas az inzulinszint. Csakúgy, mint az ösztrogén hormon, ha az inzulin hormonja túl sok, akkor megnőhet a rák kockázata.5. Gyakorolj rendszeresen
A fizikai aktivitás, vagyis a rendszeres testmozgás egy módja lehet a mellrák megelőzésének, ami fontos. Mert az edzés és az izzadás segíthet megőrizni ideális testsúlyát.Az egészséges felnőtt nőknek azt tanácsolják, hogy egy héten belül végezzenek közepes intenzitású aerob gyakorlatot 150 percig, vagy nagy intenzitású aerob gyakorlatot 75 percig.
6. Szoptatás
Ne becsülje alá a szoptatás előnyeit Nőként, ha gyermekei születnek, valószínűleg minden nap szoptatni fogja a kicsikét. Úgy tűnik, a szoptatásnak erős hatása van az emlőrák megelőzésére. Az American Institute for Cancer Research (AICR) és a World Cancer Research Fund (WCFR) tanulmánya szerint a szoptatás csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát. Ugyanis a szoptatás késik, amikor a nők szülés után újra menstruálnak. Ez csökkentheti az ösztrogén hormon expozícióját a szervezetben. Ezen túlmenően a szoptatásról úgy gondolják, hogy a mellek kialakulnak, és sok szövetet eltávolítanak, beleértve a sérült DNS-sel rendelkező sejteket is. Az emlőrák kockázata is csökkenhet. 7. Csökkentse a hormonterápia adagját és időtartamát
A 3-5 évig tartó hormonterápia növelheti a mellrák kockázatát. Ha menopauza miatt hormonterápiát kap, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy Ön veszélyeztetett nő-e vagy sem. Ha igen, keressen más megoldást. Ha továbbra is hormonterápiát szeretne szedni, csökkentse az adagot, amennyire csak lehetséges, és mindig kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a hormonterápia időtartamát.8. Kerülje a sugárterhelést és a környezetszennyezést
A képalkotó eljárások, például a röntgensugárzástól a mágneses rezonancia képalkotásig (MRI) meglehetősen nagy mennyiségű sugárzást használnak. A tanulmányok megemlítik a képalkotó módszerek és a mellrák kockázata közötti kapcsolatot. Ennek bizonyításához azonban további vizsgálatokra van szükség. Ezenkívül kerülje a környezetszennyezést maszk viselésével, ha szennyezett helyen tartózkodik. Ez lehet az egyik módja a mellrák megelőzésének, ami létfontosságú.Biztonságos-e a mellrák megelőzése szorítással?
Kutatások szerint a mell gyengéd összenyomása gátolhatja a rosszindulatú sejtek növekedését, amelyek rákosodhatnak a mellben. A laboratóriumi kutatás eredményei azt mutatták, hogy a sejtek összenyomás után visszanőttek a normális mintázatba. A mell összenyomása a rák megelőzésére azonban nem feltétlenül emlőrákterápia. Még mindig orvoshoz kell fordulnia, ha olyan egyéb tünetet vagy jelet észlel, amely mellrákra utalhat.Ismerje fel a mellekben bekövetkező változásokat
A mellrák megelőzésének hét módszerének megértése mellett érdemes elkezdeni „barátként” odafigyelni a melleire. Ismerje fel a megjelenő különbségeket, például apró dudorokat vagy elváltozásokat a bőrön. Ezután forduljon orvoshoz. Bár ezeket a dolgokat gyakran triviálisnak tartják, de hatásuk jelentős a mellrák megelőzésében. Ezenkívül ismerje meg a mellrák néhány tünetét az alábbiakban, előretekintve:- A bőr megvastagodása a mell területén
- Csomók a mellben vagy a hónaljban
- Fájdalom a hónaljban vagy a mellben, amelyet nem befolyásol a menstruációs ciklus
- A mell bőrének vörössége, amely egy narancs felületére emlékeztet
- Kiütések a mell körül vagy az egyik mellbimbóban
- Homorú vagy fordított mellbimbók
- Változások a mell méretében vagy alakjában
- Hámló bőr a mellen vagy a mellbimbón
