Egészség

Próbálja ki ezt a 7 módszert a türelmes ember gyakorlására

Hányszor találkozik egy nap során nehézségekkel, zavaró tényezőkkel, vagy olyasmivel, ami a várt módon történik? Ha képes vagy megbirkózni vele anélkül, hogy dühös lennél, és képes vagy elfogadni, akkor ezt nevezzük türelmes embernek. Természetesen a való világban való alkalmazása nem lesz olyan egyszerű, mint leírni, de ha képzett vagy, az élet minden területét jobbá teszi. A türelem célja nem csak az érzelmek jobb kezelése. Ezenkívül a türelmes emberek jobb kapcsolatokat tarthatnak fenn másokkal, karrierjüket és sikereiket. A türelmhez azonban időre és erőfeszítésre van szükség.

Hogyan legyünk türelmesek

A hódítás kulcsa Élet tapasztalat mint a betegnek gyakorolnia kell. Senki sem születik türelmesnek, függetlenül attól, hogy milyen nyugodt. Még a legérzelmetlenebb emberek is türelmetlenek lehetnek bizonyos dolgokkal szemben. A türelem gyakorlásához az alábbi dolgok közül néhányat ki lehet élesíteni:

1. Értsd meg, hogy a harag olyan, mint egy függőség

Az emberi agy úgy fejlődik, hogy előtérbe helyezi az önvédelmet, mind fizikailag, mind érzelmileg. Tehát a türelmes emberré válás első lépése annak megértése, hogy a negatív érzelmek a türelem helyett, mint a harag, az irritáció, a sértődés, mások hibáztatása és még sok más, függővé teszik az embereket. Nézze csak meg, hogy azok az emberek, akik megszokták, hogy másokat hibáztassanak, továbbra is ezt a magatartást tanúsítják. Vannak dolgok, amik nincsenek összhangban az elvárásaival, azonnal negatív érzelmek veszik át a válaszát. Mindenkinek megvan a lehetősége, hogy ez a személy váljon, csak értse meg, hogy ez függőséget okozó szokássá válhat.

2. Ne feledje, az élet rövid

Mindenki utazzon egy darabig ezen a világon. Amikor úgy érzed, hogy a dolgok rosszak, ne feledd, hogy az élet rövid ahhoz, hogy negatív érzelmekkel telj. Ennek megértésével az ember azt fogja előnyben részesíteni, hogy mit kell tenni vagy amin gondolkodni kell, nem pedig azt, ami nem hasznos. Ez a perspektíva segít az embernek abban, hogy ne vigye túlzásba a váratlanul megtörtént apró dolgokat.

3. Ismerje fel a test jelzéseit

Érvényesítse az érzelmeket és ismerje fel a test jelzéseit, amikor negatív érzelmek merülnek fel, amelyek a türelem ellen szólnak. Ne fordítsa azonnal minden elméjét és energiáját a megoldás megtalálására, hanem azt is kérdezze meg, hogyan érzi magát. Ha önmagára összpontosít, akkor az ember jobban felismeri az érzelmeit. Ez a módszer megakadályozza azt is, hogy valaki olyanná váljon, aki nem tud uralkodni temperamentumán és érzelmein.

4. Maradjon a pozitív oldalon

Nem számít, mennyire zavaró a jelenlegi helyzet, továbbra is vegye fel az állapot pozitív oldalát. Nem könnyű, különösen akkor, ha az elmét már eleve negatív érzelmek uralják. De egy türelmes ember mindig kiakadhat egy kiskaput – legyen bármilyen kicsi is –, hogy megértse, ez a legjobb helyzet. Például, amikor arra vár, hogy valaki 30 percet késik találkozó. Nem jó dolog másokat várakozni. A türelmes ember azonban más szemszögből látja, például talán a későn érkező kollégája valóban életben maradhat, mert a jármű, amelyben 30 perccel ezelőtt utaznia kellett volna, balesetet szenvedett.

5. Lazítás

Az ellazulás és a nyugodt légzés abban is segíthet, hogy az ember türelmesebb legyen, ha kellemetlen helyzetek történnek vele. Minden egyes belélegzéssel szívd fel magad körül az összes pozitív energiát. Kilégzéskor engedd el a testben lévő negatív energiát. Ez a módszer akkor használható, ha nagyon dühösnek érzi magát, és úgy érzi, hogy fel akar robbanni. Ahelyett, hogy feldühödne és ténylegesen megbánná azt, ami az érzelmek uralma alatt történt, jobb, ha megpróbálja gyakorolni a relaxációt és a légzést. Alternatív megoldásként hagyja el az érzelmet okozó helyzetet vagy személyt, és keressen egy másik zavaró tényezőt.

6. Kezelje az elvárásokat

Az elvárások és a csalódások kezelése is a türelem egyik módja. Ne várja el, hogy minden tökéletes legyen, mert ettől csak hajlamosabb leszel a stresszre. Ehhez értse meg, hogy nem minden megy a tervek szerint. Így az elme nyitottabbá válik a történések elfogadására.

7. Merj szembeszállni a türelmetlenség kiváltó okaival

Ha valóban gyakorolni szeretnéd, hogyan legyél türelmes, próbáld meg gyakorolni a mindennapi életben. Természetesen, amikor az emberek a szupermarketben vannak, az emberek a legrövidebb pénztári sort választják. De ha türelmesnek akar lenni, tegye az ellenkezőjét. Ez sok mindenre alkalmazható, nem csak a sorban állásnál. Képezze testét és elméjét, hogy megszokja a hosszabb helyzeteket, hogy alkalmazkodjon a türelmes emberhez. [[kapcsolódó cikk]] Nem könnyű türelmesnek lenni, különösen, ha a dolgok nem a várt módon alakulnak. Tanulj meg lenni figyelmes vagy valóban olyan tevékenységek közben, mint például az evés, a türelem gyakorlásának egyik módja is lehet. Változtassa meg az eddigi gondolkodásmódot, amely továbbra is azt várja, hogy minden a saját elvárásai szerint történjen. Tekintse meg a tágabb kontextust pozitív perspektívával, hogy megértse a helyzeteket, amikor a dolgok túlmutatnak az elvárásokon. Nincs azzal semmi baj, ha türelmes vagy. Elsőre minden nehéznek tűnhet, de hosszú távon az előnyök tagadhatatlanok.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found