A mellszövet többnyire zsírsejtekből, mirigyszövetből és szalagokból áll. Idővel a mellek elveszíthetik rugalmasságukat és megereszkedhetnek. Ez az állapot néhány nőben szorongást és bizonytalanságot okozhat, mivel a melleket a nők szépségének fontos részének tekintik. Azonban nem kell túl sokat aggódnia emiatt a megereszkedett mellproblémával. A megfelelő táplálkozás, beleértve a mellfeszesítő ételeket is, a legjobb módja annak, hogy megszépítse a mell formáját.
Különféle ételek a mell feszesítésére
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt a mell feszesítésére, amelyeket rendszeresen fogyaszthatsz.
1. A-, C-, D- és E-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Az A-, C-, D- és E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a mellek feszesítését. Nemcsak, hogy ezek a vitaminok védelmet nyújtanak a különféle állapotok ellen, amelyek károsíthatják a mell szépségét.
Az A- és C-vitamin javíthatja az immunrendszer működését, beleértve a szabad gyökök elleni védelmet, amelyek lassíthatják a mell növekedését. A- és C-vitaminban gazdag élelmiszerek, nevezetesen brokkoli, kaliforniai paprika, mangó és paradicsom.
A kalcium felszívódásának elősegítése mellett a D-vitamin elősegíti a genetikai kódolást, amely elősegíti az egészséges mellnövekedést, növeli az izomtónust, helyreállítja a sérült szöveteket és csökkenti a mellrák kockázatát. A mellfeszesítő D-vitamin tartalmú élelmiszerek a lazac, a vörös hús, a tojássárgája, a tej.
Az E-vitamin funkciója a mellek védelme a sejtkárosodástól, amely korai öregedést okozhat, beleértve a megereszkedett melleket. E-vitaminban gazdag ételek a mell feszesítésére, beleértve a napraforgómagot, mandulát, avokádót és mogyorót.
2. Zöld zöldségek
Egyes zöld zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli gazdagok fitoösztrogénekben, amelyekről ismert, hogy elősegítik a mellszövet növekedését. Ezenkívül a zöld zöldségek általában vasban, kalciumban és antioxidánsokban gazdagok. Tehát ez a zöldség nemcsak a mellfeszesítő táplálék, hanem az általános egészségi állapotodnak is jót tesz.
3. Szójababból készült termékek
A feldolgozott szójatermékeket a mellfeszesítő élelmiszerek tartalmazzák. A szójabab izoflavonokban gazdag, amelyek elősegíthetik a mellszövet növekedését és segítenek megszabadulni a rákos sejtektől. Ezért hozzáadhat tempeh-et, tofut vagy edamame-ot a napi étrendjéhez.
4. Tenger gyümölcsei
Egyes tenger gyümölcsei, mint például a garnélarák, az osztriga és a kagylók, mangánvegyületeket tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az ösztrogént és elősegítik a mellszövet növekedését.
5. Gabonák
A mellfeszesítő élelmiszerek közé sorolt gabonafélék, többek között:
- Tökmagok
- Napraforgómag
- Lenmag
- Ánizs magok.
A fenti szemek növelhetik a természetes ösztrogénszintet a szervezetben, így feszesebbé tehetik a melleket. Ezek a magvak antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek táplálják a testet, beleértve a melleket is. Fogyaszthatod őket harapnivalóként, vagy a saláták tetejére szórhatod.
6. Dió
A dióféléket mellfeszesítő tápláléknak nevezhetjük, mert gazdag fehérjében és jó zsírokban. A diófélék, például a kesudió, a dió, a mandula és a földimogyoró fogyasztása segíthet a mellek normál méretének meghúzásában és megnagyobbodásában. Amellett, hogy jótékony hatással van a mellre, a dió nagyon jótékony hatással van az agy és a szív egészségére is. [[Kapcsolódó cikk]]
Egyéb módszerek a mellek feszesítésére
A megfelelő melltartó segíthet feszesebbé tenni a melleket A mellet feszesítő ételeken kívül számos dolgot lehet tenni a mellek alakjának növelésére és megőrzésére.
1. Mellkas edzés
A mell alatt rostos kötőszövet és izmok találhatók, amelyek javíthatják a mellkas általános megjelenését. A mellkasi gyakorlatok segíthetnek a mellek tónusában. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy növelje a mell alatti izmok erejét és javítsa a testtartást. A mellkasi gyakorlatokat olyan formában végezheti
fekvőtámaszok és úszni.
2. Tartsa meg a jó testtartást
A jó testtartás egyenletesen osztja el a testsúlyt az egész testben, így a mellek nem lógnak és nem tartják meg saját súlyukat.
3. Válassz olyan támaszt (melltartót), amely illeszkedik a mellkasához
A megfelelő támaszték (melltartó) megválasztásával csökkenthető a melltartó rostos szövetekre és izmokra nehezedő feszültség és nyomás. Egy melltartó, amely illeszkedik a melledhez, segíthet megőrizni a testtartást és megőrizni a melleidet. Ha kérdései vannak a mellekkel kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
A megfelelő melltartó segíthet feszesebbé tenni a melleket A mellet feszesítő ételeken kívül számos dolgot lehet tenni a mellek alakjának növelésére és megőrzésére. 
