A félelem természetes, erőteljes érzelem, és reakciókat vált ki
küzdj vagy menekülj a testtől. Amikor az ember megrémül, jobban tudatában lesz egy lehetséges fenyegetésnek vagy veszélynek. Mind a fizikai, mind a fiziológiai veszélyek félelmet válthatnak ki. Ezenkívül a félelem tünete lehet olyan pszichés problémáknak is, mint a pánikrohamok, szociális szorongás, fóbiák stb.
A poszttraumás stressz zavar.Testi és érzelmi reakciók kombinációja
Amikor egy személy elborzad, a testi reakciók kombinációja (
biokémiai), valamint az érzelmi válaszokat. A leírás a következő:
A félelem természetes érzelem, amely a túlélési mechanizmus része. Ha bizonyos fenyegetésekkel szembesül, a szervezet meghatározott módon reagál. Megjelenő fizikai reakciók, mint például izzadás, gyorsabb pulzusszám, az adrenalinszintre, amely fokozza az éberséget. Ezt a fizikai reakciót más néven
küzdj vagy menekülj. A test felkészül a harcra vagy a menekülésre. Ezek a biokémiai reakciók automatikusan végbemennek, és nagyon fontosak az emberi önvédelem szempontjából.
Másrészt a félelemre adott érzelmi reakciók személyenként nagyon eltérőek. A horror ugyanazokat a kémiai reakciókat foglalja magában az agyban, mint amikor más alapvető emberi érzelmeket, például boldogságot és lelkesedést érez. Ezért van az, hogy az emberek néha élvezik, ha félnek. Nézze meg, hány horrorfilm-kedvelő, ember, aki hajlandó egy vagyont fizetni érte
bungee jumping, az extrém sportokhoz. Valójában a félelem érzését keresik, mert az adrenalint termel. [[Kapcsolódó cikk]]
Milyen reakciók lépnek fel?
Bár mindenki különböző módon reagálhat a félelemre, általában a következő reakciók jelennek meg:
- Mellkasi fájdalom
- Reszketés
- A száj kiszáradt
- Undorító
- Gyors szívverés
- Légszomj
- Hideg verejték
A fenti fizikai reakciókon kívül vannak fiziológiai reakciók is. Ilyen például a túlterheltnek, dühösnek és kontrollon kívül eső érzés. Ha ez elérte a zavaró szintet, és továbbra is fennáll, szükséges lehet orvoshoz fordulni.
A félelem okai
A félelem az egyik legösszetettebb érzelem. Vannak, akik félnek a múltban szerzett traumák vagy kellemetlen élmények miatt, másoknak más kiváltó okai vannak. Ezért a félelemre adott reakció minden egyénben eltérő lehet. Néhány dolog, amely gyakran kiváltja a horrort, a következők:
- Bizonyos helyzetek vagy tárgyak, mint például a pókoktól, kígyóktól, magasságtól való félelem, repülőgépekben való repülés
- Mi lesz a jövőben
- Események, amelyek a képzeletben léteznek
- Valós veszély a környezetből
Vagyis az ok, amiért valaki fél, az önvédelem természetes formája miatt fordulhat elő. Másrészt azonban a múltban tapasztalt traumatikus élmények által kiváltott iszonyat érzése is van.
Hogyan lehet megszabadulni a túlzott félelemtől
Vannak esetek, amikor a félelem olyan hirtelen támad, hogy nem tudja, mit tegyen. De vannak olyan félelmek is, amelyek lassan jelentkeznek, például a haláltól vagy a jövőtől való félelem. Ha ilyen helyzet áll elő, több dolgot is tehet.
1. Rendszeresen lélegezzen
A félelem homályossá teszi az elmédet és a légzésedet. Ilyenkor ne próbálj megküzdeni a félelmeiddel, hanem érezd a felmerülő érzéseket. Valld be, hogy félsz és pánikban vagy. Tegye a kezét a hasára, és próbáljon rendszeresen lélegezni. Ettől a test nyugodtabb, az elme pedig tisztább lesz.
2. Nézz szembe a félelemmel
Bármi váltja is ki a félelmet, ne próbálj meg futni. Minél inkább megpróbálod elkerülni, annál nagyobb a félelem. A félelmed forrásával való szembenézés fokozatosan megszünteti a félelmedet. Például, ha fél a kutyáktól, megpróbálhatja megsimogatni mások szelíd kutyáit. Ha megteszed, eltűnik a kutyáktól való félelmed.
3. Próbálj pozitívan gondolkodni
A félelem a negatív gondolatokból fakadhat. Tehát próbálj mindig pozitívan gondolkodni. Képzeld el, hogy minden rendben lesz. A legtöbb dolog, amitől félünk, valójában nem történik meg gyakrabban.
4. Pihenjen eleget, étkezzen egészségesen és mozogjon
Ha aggódik a jövő miatt, és ez nyugtalanítja az elméjét, tegyen olyan egyszerű dolgokat, mint például aludjon eleget, étkezzen egészségesen és gyakoroljon rendszeresen. Ezek az egyszerű dolgok segíthetnek csökkenteni a félelmet és a szorongást az elmédben.
5. Ne félj hibázni
A hibák elkövetésétől való félelem gyakran félelmet és szorongást szül. Tartsd észben, hogy senki sem tökéletes, ezért ne hátrálj meg, ha valami újat szeretnél csinálni, mert félsz, hogy tévedsz. Csak próbáld meg a tőled telhető legjobbat megtenni.
6. Mondd el másoknak
Ha elmondod másoknak a félelmedet, akkor elmúlik. Beszélhet barátaival, családjával vagy akár egy pszichológussal. Amikor ezt megteszed, úgy fogod érezni, mintha egy nehéz súlyt emeltek volna le a válladról.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A félelem jelei, amelyeket szakértőnek kell megvizsgálnia, ha zavarja a napi tevékenységeket. Ezután az orvos fizikális vizsgálatot és laboratóriumi vizsgálatokat végez annak megállapítására, hogy ez a félelem és szorongás összefügg-e bizonyos egészségügyi állapotokkal vagy sem. Ezenkívül az orvos rákérdez a tünetekre, például arra, hogy mikor kezdte el érezni őket, milyen intenzitásúak és milyen kiváltó helyzet. Az állapottól függően az orvos diagnózist kaphat, például szorongásos problémát vagy fóbiát. A félelemre jellemző szorongásos zavarok bizonyos típusai a következők:
- Tériszony
- Pánikroham
- A poszttraumás stressz zavar
- Szeparációs szorongásos zavar
- Specifikus fóbia
- Szociális szorongás
Ennek kezelésére általában egy orvos vagy mentális egészségügyi szakértő megpróbál kognitív viselkedésterápiát végezni. A trükk az, hogy lassan találkozni kell a félelem kiváltójával, hogy a válasz ismerősebbé váljon. Ezt fokozatosan, a terapeuta felügyelete mellett kell megtenni. Ezek az expozíciós technikák eltérőek. Némelyik fokozatosan történik, van, amelyik úgy történik, hogy valaki elfelejti a fóbiáját. A cél az, hogy valaki többé ne éljen túlzott szorongást és pánikot. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Azok az emberek, akik ezt a fajta állapotot tapasztalják, gyakorolhatják a negatív gondolatok pozitívra cserélését, stresszkezelési technikákat alkalmazhatnak, és nem kevésbé fontos az egészség megőrzése. A további megbeszéléshez arról, hogy az egészség hogyan játszik szerepet a stressz és a félelem kezelésében,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
