A női termékenységi hormonokat növelő élelmiszerek fogyasztása növelheti a terhesség esélyét. Így azok számára, akik gyermeket terveznek, az egészséges életmód és a nőgyógyász konzultációja mellett társként is elvégezhető ez a módszer. A hormonok fontos szerepet játszanak a nők gyermekvállalási képességének támogatásában. Ha a hormonok egyensúlya felborul, az ovuláció folyamata vagy a petetermelés és -felszabadulás a méhben megszakad. Ennek eredményeként a megtermékenyítés nehézkes lesz. A policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy olyan állapot, amelyben a hormonális egyensúlyhiány csökkent termékenységet okoz.
Élelmiszerek, amelyek növelik a női termékenységi hormonok szintjét
Íme néhány élelmiszer, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik vagy kiegyensúlyozzák a nők termékenységi hormonszintjét.
A brokkoli olyan élelmiszer, amely növeli a nők termékenységi hormonjait
1. Brokkoli
A brokkoli egy szuperélelmiszer-zöldség, amely magas tápanyag- és rosttartalmú. A rostok segíthetnek leküzdeni az inzulinrezisztenciát, amely hormonális egyensúlyhiányt okozhat a női testben. Ha a szervezetben túl magas az inzulinszint, a szervezet több androgén hormont termel, például tesztoszteront, ami megzavarhatja az ovulációs folyamatot, és szabálytalan menstruációs szintet okozhat, így csökken a termékenység.
2. Diófélék és magvak
Mind a dió, mind a magvak jó rost- és folsavforrások lehetnek a szervezet számára. Azok számára, akik hormonális egyensúlyhiányt tapasztalnak, ez a két összetevő segíthet egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben. A földimogyoró fehérjetartalma az ovulációs folyamat beindítására is jó, így nőhet a teherbeesés esélye.
3. Tojássárgája
A tojássárgája számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a termékenység növelésében, mint például a vas, a kalcium, a cink, a B6-vitamin, a folsav és a B12-vitamin. Ez az étel omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, nevezetesen EPA-t és DHA-t, amelyek szintén szükségesek a termékenység fenntartásához.
Az ananász C-vitamint tartalmaz, amely jót tesz a termékenységnek
4. Ananász
Az ananász jó C-vitamin forrás lehet a szervezet számára. Ez a vitamin nagyon fontos azoknak, akik hamarosan gyermeket szeretnének. Mert a C-vitamin hiánya önmagában növeli a PCOS kockázatát. Az ananász bromealint is tartalmaz, egy természetes enzimet, amely gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló, így segíthet csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben. Ezt fontos megjegyezni, mert ha gyulladást okozó ételeket, például sült ételeket vagy más egészségtelen ételeket eszik, a termékenységi szintet is befolyásolhatja. Ha a szervezetben sok gyulladás van, az ovulációs folyamat megszakad, így a megtermékenyítési folyamat nehéz lesz.
5. Fahéj
A fahéj fogyasztása a PCOS-ben szenvedő betegeknél segíthet a szabálytalan menstruációs ciklus leküzdésében. Ez a betegség valóban a nők meddőségének egyik leggyakoribb kiváltó oka. Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, az azt jelenti, hogy a szervezetben megszakad a peték érésének és felszabadulásának folyamata. Ez megnehezíti a nő teherbeesését. Mert ezzel az állapottal nehéz lesz egészséges petesejteket létrehozni, amelyeket spermiumok képesek megtermékenyíteni.
6. Gyümölcsök
A gyümölcs az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé tartozik. Vagyis ezek az élelmiszerek nem váltják ki jelentős vércukorszint-emelkedést a szervezetben. Ez jó a PCOS-ben szenvedő nők számára, így a szervezet hormonszintje újra egyensúlyba kerül. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, glutationt tartalmaznak, amely javíthatja a tojás minőségét.
A kelkáposzta zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek növelik a női termékenységi hormonokat
7. Kelkáposzta
Ennek a zöld zöldségnek számos egészségügyi előnye van. Az egyik, hogy termékenységi hormont fokozó táplálék lehet. A kelkáposzta olyan összetevőket tartalmaz, amelyek javíthatják az ösztrogén, mint női nemi hormon metabolizmusát, valamint fontos szerepet játszanak a termékenységben.
8. Olívaolaj
Az olívaolaj jó forrása az egészséges zsíroknak a szervezet számára, mindaddig, amíg fogyasztása nem túlzott. Ez az olaj segít csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben, így az ovulációs ciklus visszatérhet a rendszeressé és növelheti a termékenységet.
9. Összetett szénhidrátok
Összetett szénhidrátok, mint a barna rizs
(barna rizs) és a búza segíthet növelni a női termékenységet, mivel ezek az összetevők nem emelik meg jelentősen a szervezet inzulinszintjét. Ez különösen fontos a PCOS-ben szenvedő nők számára, mivel ők hajlamosak inzulinrezisztencia kialakulására. Rost-, B-vitamin- és E-vitamin-tartalma szintén jót tesz a termékenység támogatásának. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A női termékenységi hormonok szintjét növelő élelmiszerek fogyasztása az egyik módja annak, hogy megpróbálkozzon gyermekvállalással. Ne feledje azonban, hogy a teherbeesés legjobb módja az, ha orvoshoz fordul. Ha további módszereket szeretne megtudni a termékenység növelésére, kérdezze meg kezelőorvosát közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.