A Medjool datolya jótékony hatásai bizonyítottan jót tesznek az egészségnek. A medjool datolya az egyik legnépszerűbb Marokkóból származó datolyafajta. Ezek a dátumok, amelyeket majol dátumoknak is neveznek, azonban elterjedtek az Egyesült Államokban. A Majol datolya nagyobb méretű és sötétebb színű, mint a többi datolya. A múltban a medjool datolyát a királyok ételeként ismerték, mert csak a nemesség fogyaszthatta. Ma a Medjool datolyát széles körben termesztik meleg éghajlaton. A Medjool datolya régóta ismert a fáradtság és a letargia enyhítő tulajdonságairól. Az édes ízű datolya, mint a karamell és a rágós, még tudományosan is bizonyította, hogy különféle tápanyagokat tartalmaznak. Tehát jónak tartják az egészségre. Ezért ez az egy randevú sokat fogyaszt a böjt megszegésekor.
A Medjool datolya tápanyagtartalma
Valójában tápanyagtartalma a deglet noor datolyáéhoz hasonlít. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától idézve, 100 grammban a Medjool datolya tápanyagtartalma a következőkből áll:
- Cukor: 66,5 gramm
- Fehérje: 1,81 gramm
- Rost: 6,7 gramm
- Kalcium: 64 mg
- vas: 0,9 mg
- Magnézium: 54 mg
- Foszfor: 62 mg
- Kálium: 696 mg
- Réz: 0,362 mg
- B3-vitamin: 1,61 mg
- Folsav: 15 mcg
- B5-vitamin: 0,805 mg
- A-vitamin: 7 mcg
- Béta-karotin: 89 mcg
- Kolin: 9,9 mg
- K-vitamin: 2,7 mcg
Eközben a Medjool datolya kalóriatartalma 277 kcal 100 grammban.
A dátumok előnyei Medjool az egészségért
Íme néhány előnye a Medjool datolyáknak, amelyeket élvezhet.
1. A szív egészségének megőrzése
A Medjool datolya előnyei csökkenthetik a triglicerid és az LDL (rossz koleszterin) szintet, mivel rostot tartalmaznak. Mindkét típusú zsír eltömítheti és megkeményítheti az ereket, így káros az egészségre. A Medjool datolya tartalma segíthet megelőzni a zsír felhalmozódását az artériákban. Így a szívbetegség kockázata csökkenthető. A datolya karotinoid antioxidánsokat és fenolsavakat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a szív egészségére.
2. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
Rosttartalma biztosíthatja a Medjool datolya előnyeit az emésztőműködés elősegítésében és a bélrendszer egészségének megőrzésében. A datolyáról azt is tartják, hogy képes megelőzni a székrekedést és növeli a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Medjool datolya fogyasztásával növelhető a székletürítés gyakorisága. Úgy gondolják, hogy a magas rosttartalom csökkenti a különféle betegségek, például a vastagbélrák kockázatát.
3. Támogatja az idegek működését
Tudtad, hogy a Medjool datolya 50 százalékkal több káliumot tartalmaz, mint a banán? Káliumtartalmának köszönhetően a Medjool datolya előnyei hozzájárulhatnak az egészséges idegműködés fenntartásához. Ezzel szemben a káliumhiány hatással lehet a szívritmuszavarokra, izomgyengeségre és fáradtsághoz vezethet. A Medjool datolya antioxidáns tartalma tudományosan is bizonyítottan csökkenti az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó lepedéket az agyban. [[Kapcsolódó cikk]]
4. Fokozza az anyagcserét
A Medjool datolya B-vitamin-komplexet tartalmaz, amely elősegítheti az anyagcsere folyamatot, hogy a táplálékot energiává alakítsa, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ez segíthet leküzdeni a fáradtság és a fáradtság tüneteit a szervezetben.
5. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A rendszeres Medjool datolya jótékony hatásai tudományosan is bizonyították, hogy csökkentik a cukor felszívódását a szervezetben. Így a vércukorszint kontrollálható és csökkenthető a cukorbetegség kockázata, miközben a testsúlyt is meg lehet őrizni az elhízás elkerülése érdekében.
Medjool datolya mellékhatásai
Bár a Medjool datolya előnyei meglehetősen változatosak, bizonyos betegségekben szenvedőknek először konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elfogyasztják ezeket a dátumokat. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mellékhatásokat, amelyeket a Medjool datolya okozhat bizonyos betegségekben szenvedőknél.
1. Cukorbetegek
A Medjool datolya természetes cukorforrás, amelynek alacsony a glikémiás indexe. Kutatások kimutatták, hogy a Medjool datolyában lévő cukor nem okoz nagymértékű vércukorszint-emelkedést, így fogyasztása meglehetősen biztonságos. A cukorbetegeknek szánt majol datolya fogyasztását azonban korlátozni kell. Mert a Medjool datolya is elég sok kalóriát tartalmaz a cukorból, összehasonlítva más, ugyanabban az adagban lévő friss gyümölcsökkel.
2. Hízás
A Medjool datolya kalóriatartalma megnöveli a súlyát, ha túlzottan fogyasztja. Ezért érdemes odafigyelni a Medjool datolya elfogyasztott adagjára.
3. Vesebetegségben szenvedő betegek
A szervezetben lévő káliumot a vesék dolgozzák fel. Azok számára, akiknek veseproblémája van, kövesse orvosa tanácsát a kálium fogyasztásával kapcsolatban.
4. Allergiások
A szárított gyümölcsök, beleértve a datolyát is, potenciálisan szulfitokat tartalmazhatnak, amelyek allergiát okoznak. Azok, akik szulfitallergiában szenvednek, a következő tüneteket tapasztalhatják a Medjool datolya elfogyasztása után.
- Hasfájás
- Feldagadt
- Hasmenés
- bőrkiütés
A szulfitok visszaesést is kiválthatnak vagy ronthatják az asztma tüneteit, ezért ébernek kell lennie. Ha további kérdései vannak a datolya, a különféle datolyák és más magas szénhidráttartalmú gyümölcsök előnyeivel kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen felteheti kezelőorvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból. [[Kapcsolódó cikk]]
