naspolya gyümölcs
(Eriobotrya japonica) Kínában őshonos narancssárga gyümölcs. Ezt a gyümölcsöt Indonéziában japán szilvának vagy naspolyának is nevezik. A naspolya íze az almáéhoz hasonló, édes és enyhén savanykás. Úgy gondolják, hogy a csésze gyümölcs különféle fitokémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségre. Ezt a gyümölcsöt ősidők óta használják a hagyományos kínai és indiai orvoslásban is.
A naspolya tápanyagtartalma
A naspolya gyümölcse számos, az egészségre jótékony tápanyagot tartalmaz, a vitaminoktól, ásványi anyagoktól, fehérjéktől, szénhidrátoktól, rostoktól a fitokémiai vegyületekig. 1 csésze (149 gramm) naspolya a következő tápanyagokat tartalmazza:
- Víz 129,23 g
- Energia 70 Kcal
- Fehérje 0,64 g
- Összes zsír (lipid) 0,3 g
- szénhidrát 18,09 g
- Összes élelmi rost 2,5 g
- Kalcium 24 mg
- vas 0,42 mg
- Magnézium 19 mg
- Foszfor 40 mg
- Kálium 396 mg
- Nátrium 1 mg
- Cink 0,07 mg
- Réz 0,06 mg
- Mangán 0,221 mg
- Szelén 0,9 g
- B1-vitamin (tiamin) 0,028 mg
- B2-vitamin (riboflavin) 0,036 mg
- B3-vitamin (niacin) 0,268 mg
- B6-vitamin (Piridoxin) 0,149 mg
- B9-vitamin (folsav) 21 g
- C-vitamin (aszkorbinsav) 1,5 mg
- A-vitamin 2277 NE
A Lottle gyümölcs különféle típusú zsírsavakat is tartalmaz, köztük fitoszterolokat és legalább 18 féle aminosavat. Ezenkívül ez a gyümölcs olyan fitokemikáliákat is tartalmaz, amelyek jótékony hatásúak, mint például karotinoidok, flavonoidok, fenolok, terpenoidok és aszkorbinsav.
A naspolya (lótuszgyümölcs) előnyei
Nem sok tanulmányt végeztek közvetlenül a naspolya betegségek kezelésében való hatékonyságával kapcsolatban. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a naspolyában található tartalom számos egészségügyi előnnyel járhat.
1. A vérkeringés elősegítése
A naspolyában lévő magas vasszint jótékony hatással lehet a hemoglobin termelésére. Ez az előny javítja a keringést és megkönnyíti az oxigén elosztását a test minden részében. A test minden szervében kielégített oxigénszükséglet felgyorsíthatja a gyógyulást, növelheti az energiát, és biztosíthatja az összes szervrendszer megfelelő működését.
2. Egészséges vesék
A naspolya a vizelethajtóhoz hasonló hatással bír, amely fokozhatja a vizelettermelést, így vélhetően javítja a veseműködést. Jótékony hatású a vesebetegségben szenvedők számára, mint például a túlzott húgysav, a vesekövek és a köszvényes ízületi gyulladás.
3. A cukorbetegség megelőzése
A naspolya gyümölcsének egyik előnye a cukorbetegség megelőzése. A naspolyában található vegyületek segíthetnek szabályozni az inzulin- és glükózszintet a vérben. Így a vércukorszint biztonságos szinten szabályozható, és segít megelőzni a cukorbetegséget.
4. Csökkenti a rák kockázatát
A naspolyában található magas antioxidáns vegyület tartalma hasznos a szabad gyökök káros hatásainak ellensúlyozására, így csökkenthető a rák kockázata. A naspolya tea különösen csökkenti a tüdő- és szájrák kiújulásának kockázatát.
5. A vérnyomás szabályozása
A naspolyában található kálium értágítóként vagy tágítja a szív- és érrendszeri ereket. Ez az ásványi anyag csökkentheti a vérnyomást és megvédheti a szívet azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és megnyújtja az ereket.
6. Tehermentesíti a légzőrendszert
A naspolya tea köptetőként is használható, amely megnyugtatja a torkot azáltal, hogy elvékonyítja és enyhíti a váladékot.
7. Segíts a fogyásban
A naspolya kalóriatartalma viszonylag alacsony. Ezenkívül ez a gyümölcs rostban gazdag, így elősegíti az emésztést, hosszabb ideig telt érzetet kelt, és fokozza az anyagcserét. Ez az állapot segíthet a fogyásban is.
8. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
A naspolyában lévő pektin formájú rost segíthet a különféle emésztési zavarok leküzdésében, mint például a székrekedés, hasmenés, gyomorgörcs és puffadás.
9. A szem egészségének megőrzése
A friss naspolya gyümölcs A-vitaminban gazdag, ami jótékony hatással van a szem egészségére. Ezenkívül az antioxidáns tartalom megakadályozza a szem retinájának károsodását a szabad gyököknek való kitettség miatt. [[kapcsolódó cikkek]] A naspolya tápanyagtartalmát a friss gyümölcs közvetlen fogyasztásával érheti el. A naspolya gyümölcssalátákká, lekvárokká és italokká is feldolgozható. Ha nem kívánja azonnal elfogyasztani, a naspolya akár 2 hétig is eltartható a hűtőszekrényben. Ha kérdése van az egészséges gyümölcsökkel, például a naspolyával kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen felteheti orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.