Egészség

9 jó és biztonságos fogyasztású zöldség cukorbetegek számára

Ki mondta, hogy a cukorbetegek nem tudnak jól enni? A bizonyíték arra, hogy sok olyan zöldség létezik cukorbetegek számára, amelyek biztonságosak, ízletesek és egészségesek. A zöldségek rost- és tápanyagtartalommal rendelkeznek, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen a cukorbetegek számára. Egyes zöldségfajták cukortartalma is alacsony, így a cukorbetegség kontrollálható és a test egészsége megőrzhető. Ezért azonosítsuk a cukorbetegek számára biztonságos és jó fogyasztásra alkalmas zöldségeket.

Növényi kritériumok cukorbetegek számára

Nem minden zöldség fogyasztható cukorbetegek számára. A következő kritériumok ismeretében a cukorbetegek kiválaszthatják, melyik zöldség a legmegfelelőbb számukra.
  • Alacsony glikémiás index

Először is, a cukorbetegségben szenvedő zöldségeket be kell venni az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekbe. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott élelmiszer nem növeli a vércukor- és inzulinszintet a szervezetben. Mert nem minden zöldség tartozik az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé.
  • Nitrátokat tartalmaz

A cukorbetegségben szenvedő zöldségeknek természetes nitrátokat kell tartalmazniuk, mivel ezekről a vegyületekről úgy tartják, hogy csökkentik a magas vérnyomást. Ne feledje, hogy a cukorbetegség szorosan összefügg a magas vérnyomással. Mivel a cukorbetegség károsíthatja az ereket és érelmeszesedést okozhat.
  • Fehérjét tartalmaz

A magas fehérjetartalmú élelmiszerek segíthetnek a cukorbetegeknek hosszabb ideig jóllakni. Így nem esznek túl sokat, és fenntartják vércukorszintjüket.
  • Rostot tartalmaz

A rost fontos tápanyag, amelyre a cukorbetegek szüksége van, mert megelőzheti a székrekedést, csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét, és ami a legfontosabb, megőrizheti a súlyt. Miután ismeri a cukorbetegségre vonatkozó zöldségekre vonatkozó fenti kritériumokat, itt az ideje, hogy megismerkedjen a cukorbetegség kezelésére szolgáló különféle zöldségekkel, amelyek biztonságosak és jó fogyasztásra alkalmasak.

Zöldségek cukorbetegeknek, mik ezek?

Nem nehéz olyan zöldségféléket találni, amelyek megfelelnek a fenti kritériumoknak. A cukorbetegek számára biztonságos, fogyasztásra alkalmas zöldségeket könnyű megtalálni az otthonához legközelebbi piacon vagy szupermarketben.

1. Sárgarépa

A sárgarépa jó zöldség cukorbetegek számára. Mert a benne lévő rostok hosszabb ideig érzik a cukorbetegek jóllakottságát, ezáltal megakadályozzák a túlevést. Így a vércukorszint fenntartható.

2. Brokkoli

Amellett, hogy ízletes, a brokkoli a cukorbetegek számára készült zöldségek közé tartozik, és biztonságosan fogyasztható. A brokkoliban található rost prebiotikumként működhet, amely képes fenntartani a vércukorszintet és a koleszterin-anyagcserét

3. Uborka (cukkini)

Az uborka, más néven cukkini, sok karotinoidot tartalmaz, amelyek olyan összetevők, amelyek megőrizhetik a szív egészségét és megelőzhetik a különféle ráktípusokat. Ezenkívül a japán uborka alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz. Ezek a különféle okok miatt a japán uborka ideális zöldség a cukorbetegek számára.

4. Káposzta

A káposzta nagyon magas C-vitamint tartalmaz, ezért jogos a cukorbetegségre jó zöldségnek nevezni. Ezenkívül a káposzta magas rosttartalmú, ami lelassíthatja az élelmiszer emésztési folyamatát, így a vércukorszintet fenn lehet tartani.

5. Spenót

Spenót, egy finom diabetikus zöldség! Cukorbetegeknél a krónikusan magas vércukorszint károsíthatja az ereket, elzáródást okozva. Vasat tartalmazó zöldségek fogyasztásával a vérkeringés gördülékenyebbé válását remélik. A spenót sok vasat tartalmaz, ezért cukorbetegek számára is jó a fogyasztása. Ezenkívül a spenót sok tápanyagot is tartalmaz, és alacsony kalóriatartalmú.

6. Paradicsom

Idővel a cukorbetegség által okozott magas vércukorszint károsíthatja a szívet irányító ereket és idegeket. Ezért tanácsos a cukorbetegeknek sok zöldséget enni. A paradicsom nagyon alkalmas cukorbetegek fogyasztására is, mivel ezek a zöldségek likopint, egy antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyről úgy tartják, hogy csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát.

7. Uborka

Nemcsak sok vizet tartalmaz, hanem az is kiderül, hogy az uborka a cukorbetegek hosszabb teltségérzetét is elősegítheti, ezáltal megakadályozza a túlevést. Ráadásul egy tanulmány bizonyítja, hogy az uborka képes csökkenteni és fenntartani a vércukorszint stabilitását.

8. Saláta

A salátát több típusra osztják, de úgy gondolják, hogy minden salátafajtában magas a rost és a víz. Ezenkívül a saláta K-vitamint is tartalmaz, amely nagyon jó tápanyag a véralvadási folyamathoz. Ezért ne lepődj meg, ha úgy gondolják, hogy a saláta a cukorbetegség egyik olyan zöldsége, amely jó fogyasztásra alkalmas.

9. Gomba

A cukorbetegeknek szánt gombák és zöldségek "kevés" Egy tanulmányban a szakértők úgy látták, hogy a cukorbetegség elleni gyógyszerek, például a metformin szedése feltehetően B-vitamin-hiányt okoz a szervezetben. Ennek leküzdésére számos gombafajta kipróbálható cukorbetegségben szenvedő zöldségként. Amellett, hogy tápanyagban gazdag, a gombát is finom enni. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

Ne készítsen zöldséget a cukorbetegség fő kezelésére a fentiekben. Mert a cukorbetegség kezelésére orvos által felírt gyógyszerekre van szükség. De ne felejtse el napi étrendjébe beilleszteni a fenti cukorbetegséggel kapcsolatos zöldségeket, hogy segítse a kezelési folyamatot, miközben fenntartja a vércukorszint stabilitását, hogy a cukorbetegség kontrollálható legyen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found