Ön az a fajta ember, aki úgy alszik, mint egy bagoly, aki éjszaka felébred, és reggel alszik? Ha igen, hagyjon fel ezzel a szokással, mert a reggeli alvás veszélyei vannak, amelyekkel tisztában kell lennie. Az alvás fontos szerepet játszik általános egészségi állapotában. A felnőtteknek általában napi 7-8 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy a szervezet anyagcsere-rendszere ébredéskor vissza tudjon működni. A minőségi alvás javítja mentális, fizikai és életminőségét. Ezzel szemben az alvásidő hiánya és a rossz alvásminőség egész nap lomhává tesz, sőt kiszolgáltatottá tesz különféle betegségeknek.
A reggeli alvás veszélye a késői ébrenlét miatt
Ideális esetben az ajánlott alvásidő 20:00 és 24:00 óra között van, és akkor kelj fel, amikor a 7-8 órás alvásigényed kielégült. Sajnos nem mindenki rendelkezik ezzel a luxussal. Néha különböző okok miatt éjfél felett kell aludnia, hogy csak reggel tudja becsukni a szemét. Ez az állapot többé-kevésbé hatással lesz a biológiai órájára. Bár mindenkinek más a biológiai órája, az emberek általában álmosnak érzik magukat, amikor sötét van, mert ilyenkor a szeme jelet küld az agynak, hogy több melatonint termeljen, az álmosító hormont. Amikor felkel a nap, a melatonintermelés csökken, így reggel felfrissültnek és mozgásra készen érzi magát. Ha éjszaka nincs csukva a szemed, akkor ez a biológiai óra megzavarodik, így alváshiányt tapasztalsz. Az alváshiányos emberek különféle problémákat tapasztalhatnak. A reggeli alvás valójában jó, ha időnként megteszi, hogy kitöltse az alvás időtartamát. Csak arról van szó, hogy ha állandóan későn ébredsz, és harcolsz a saját biológiai óráddal, akkor ne lepődj meg, ha a reggeli alvás alábbi veszélyeit tapasztalod:
Ha kevesebbet alszik, mint hat óra éjszaka, nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg
rosszkedv és másnap gyakran dühös. Ha ez az alváshiány hosszú ideig tart, nem lehetetlen, hogy túlzott szorongást fog tapasztalni a depresszióval szemben.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakai alváshiány miatti reggeli alvás veszélyei növelhetik a vércukorszintet, így nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ennek oka a biológiai óra változása, amely a szervezet anyagcseréjében is megváltozik, különösen ami azt illeti, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a glükózt (cukrot) energiává.
A biológiai órával való szembefordulás a szívritmus felgyorsulásához is vezethet, növelve a szívbetegségek kockázatát. Ez az állapot magasabb vérnyomást eredményez a szívben, miközben megnövekszik bizonyos vegyi anyagok szintje a szervezetben, amelyek belső gyulladást okoznak.
Gyakran korán alszanak, mert a késő esti ébrenlét a normálnál alacsonyabb libidót mutat. A reggeli alvás veszélye férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik.
Alacsonyabb termékenységi ráta
Ha gyakran későn alszik, és eddig nem volt gyereke, akkor lehet, hogy a két dolog valóban összefügg. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány csökkentheti a reproduktív hormonok termelődését férfiaknál és nőknél, ami csökkenti a termékenységi szintet. [[Kapcsolódó cikk]]
A reggeli alvás veszélyei a hiperszomnia miatt
A késői ébrenlét mellett a reggeli alvás akkor is előfordulhat, amikor álmos vagy, még akkor is, ha nem alszol késő este. Ezt az állapotot gyakran hipersomniának nevezik, más néven álmosságnak a nap nagy részében vagy túlzott alvási időtartamnak. A hiperszomniában szenvedők számára a reggeli alvás is olyan rendellenességnek számít, amelyet gyakran orvosi segítséggel kell gyógyítani. Ennek az az oka, hogy ez az állapot túlzott szorongást, energiahiányt és emlékezési nehézségeket okozhat a szenvedőkben. A hiperszomnia miatti korai alvás veszélye ugyanaz, mint a késői ébrenlét, mert ez az alvási szokás alapvetően a biológiai órát is megzavarja. Cukorbetegséget, depressziót, szívbetegséget és akár halált is kaphat. Nem ritkán azok az emberek, akik szeretnek korán aludni túl hosszú alvásidővel (napi 9-10 óránál többet), elhízást és hátfájást tapasztalnak. A túlzott reggeli alvás egyik másik veszélye, nevezetesen a fejfájás, mivel ez az alvási minta befolyásolja a szerotonin hormon termelődését az agyban. Nem fogja érezni a reggeli alvás veszélyét, ha az alvási szokásai rendszeresek. Ha már tapasztalt rendszertelen alvási mintákat, még nem késő fokozatosan helyreállítani az alvási mintát. Ha szükséges, kérjen tanácsot orvosától, hogy javítsa alvási szokásait.
