Egészség

Negatív gondolatok, mi okozza és hogyan lehet leküzdeni?

Nem számít, milyen erősen gondolkodunk pozitívan, néha idő nélkül jönnek a negatív gondolatok. Kísért a kilátástalan jövő, a kudarc és a valóságtól való félelem lehetősége, ami meg fog történni. Ezek a gondolatok dominálnak, és végső soron hatással vannak a szorongásra, a stresszre és a depresszióra. A kognitív terápia elmélete szerint a gondolataid és az értékeid határozzák meg, hogyan látod magad és a körülötted lévő világot. A pesszimista hozzáálláson alapuló gondolatok és hiedelmek negatív hatással lehetnek az érzésekre, érzelmekre és mentális egészségre. Végül ez az észlelés hozzájárul a rendellenesség tüneteihez hangulat és a szorongás.

Negatív gondolatok és hatásuk a mentális egészségre

Ha képes elemezni a gondolatait, nehéz különbséget tenni a negatív gondolatok és a hétköznapi aggodalmak között. Normális, ha szomorúnak érzi magát a felkavaró események miatt. Csakúgy, mint a pénzügyek vagy a kapcsolatok miatti aggódás, szinte mindenki ezt teszi. Amikor azonban az érzés visszatér, és elkezdi zavarni a tevékenységeidet, a negatív gondolat ezt mondja. Eközben a negatív gondolatok definíciója az önmagunkról és a környezetről alkotott negatív gondolkodási mintákra utal. A negatív gondolatok hatással vannak arra, ahogyan önmagunkról és a világról gondolkodunk, még akkor is, ha megzavarják a munkát, a tanulást és a napi tevékenységeket. Végül ezek a gondolatok szorongásos zavarokká, mentális betegségekké, személyiségzavarokká és skizofréniákká fejlődnek. Nem mindenkinek van mentális betegsége, aki negatívan gondolkodik, mint ahogy mindenkinek, akinek mentális betegsége van, nem feltétlenül vannak negatív gondolatai. A negatív gondolkodás azonban káros lehet mentális egészségére és életminőségére, különösen akkor, ha nem tudja megállítani a gondolatait. Ezért meg kell vizsgálnia, hogy mi okozza a negatív gondolkodást.

A negatív gondolkodás okai

A zavaró folyamatos negatív gondolkodás a kényszerbetegség (rögeszmés-kényszeres rendellenesség) tünete. Obszesszív-kompulzív zavar ), generalizált szorongásos zavar ( Generalizált szorongásos zavar ), és egyéb mentális egészségügyi állapotok. Tehát jobb, ha ismerjük az okot, hogy legyőzzük ezt a gondolatot. alapján A pozitivitás ereje A negatív gondolatoknak három fő oka van, nevezetesen:

1. A jövőtől való félelem

Az emberek gyakran félnek az ismeretlentől, és bizonytalanok abban, hogy mi fog történni a jövőben. Végül mindig megjósolod a kudarcot és a katasztrófát. Bárhogyan is nézzük, a jövő miatti aggódás idő- és energiapazarlás. E negatív gondolatok elengedésének kulcsa az, hogy elfogadjuk azt a tényt, hogy a jövő megváltoztatásához a jelenre kell összpontosítanunk. A jövő tervezése is segíthet csökkenteni az aggodalmakat.

2. A jelen miatti szorongás

Sokan aggódnak amiatt, hogy mások mit gondolnak rólunk, megfelelően végezzük-e a munkánkat, hogy a döntéseim elfogadhatóak-e mások számára, hogy amit mondok, az bánt-e másokat és így tovább. A negatív gondolkodás mindig a legrosszabb forgatókönyvvel jár. . Senki sem szeret a munkahelyemen, a döntéseim végzetes hibáknak bizonyulnak, vagy a szavaim túl őszinték és bántóak. A szorongásos problémák az irányítás elvesztésétől való félelemből fakadnak. Leküzdheti ezt, ha minden munkát gondosan és rutinszerűen végez. A rutinok segítenek irányítani az életed, és megakadályozzák a negatív gondolatok felbukkanását. Próbáljon ki gyakorlati terápiákat is, mint például az éberség és a sztoicizmus elmélete, hogy megszabaduljon ettől az érzéstől.

3. Szégyen a múlt miatt

Aggódtál és gondoltál valaha valami hibára vagy kudarcra a múltban? Biztosan mindenki követett el hibákat. Azok az emberek, akik negatívan gondolkodnak, általában a múlt hibáinak szégyenén elmélkednek. Fogadja el, hogy a hiba megtörtént, és fontolja meg, hogyan akadályozhatja meg, hogy a jövőben megismétlődjön. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet megállítani a negatív gondolkodást

Némi gyakorlással megtanulhatod megszabadulni a negatív gondolatoktól, megelőzve őket, mielőtt elkezdenének. A kulcs az, hogy gyakorold a harcot minden alkalommal, amikor egy negatív gondolat felmerül. Próbáljon meg emlékezni erre az öt öncélú kérdésre, hogy semlegesre nevelje elméjét:
  • Igaz ez a gondolat? Van alapja ennek a gondolatnak?
  • Ez a gondolat erőt ad, vagy elvesz?
  • Tudsz adni valami pozitívat ennek a gondolatnak, vagy tanulhatsz belőle?
  • Milyen lenne az életed, ha nem lennének benned ezek a negatív gondolatok?
  • Ez a gondolkodás elfedi a megoldandó problémát?
Ne feledje, hogy a negatív gondolatok elleni küzdelem elkötelezettséget igényel. Az emberek gyakran mentálhigiénés szakember segítségére szorulnak, hogy véglegesen megváltoztassák a negatív gondolkodási mintákat. A negatív gondolatok további megvitatása és azok legyőzése, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found