A stressz káros a mentális és fizikai egészségedre. Kevesen tudják, hogy a stressz betegségeket idézhet elő, károsíthatja a szívet, megnövelheti a súlyt, és idősebbnek tűnhet. Ennek megelőzése érdekében azonosítsa a stressz különböző okait, amelyek gyakran előfordulnak a mindennapi életben.
A stressz nyolc oka, amelyek körülvesznek minket
A stressz valójában a test természetes reakciója mind fizikailag, mind mentálisan az élet különböző eseményeire. A szervezet a stresszre olyan hormonok felszabadításával reagál, amelyek növelik a pulzusszámot, a légzésszámot és az izomerőt. A túlzott stresszszintnek azonban számos hátránya lehet. Ennek leküzdése érdekében érdemes először megérteni ennek a gyakori stressznek néhány okát.
1. Pénzügyi problémák
Az Egyesült Államok Pszichológiai Egyesülete (APA) szerint a pénzügyi problémák a stressz egyik leggyakoribb oka Uncle Sam országában. Egy felmérésben a résztvevők mintegy 77 százaléka ismerte el, hogy a pénz a stressz egyik fő forrása. A pénzügyi problémák miatti stressznek számos tünete van, mint például:
- Gyakran vitatkozik partnerével a pénzről
- Fél kinyitni az e-mailt és felvenni a telefont
- Bűntudat, amikor pénzt költenek olyan dolgokra, amelyek nem számítanak
- Aggodalom és szorongás a pénz miatt.
Az anyagi problémák miatti stressz hosszú távon magas vérnyomást, fej-, gyomor-, mellkasi fájdalmakat és álmatlanságot okozhat.
2. Munka
A túl hosszú munkaidő, a munkával való elégedetlenség, a felettesekkel vagy az irodában dolgozó kollégákkal való konfliktusok stresszt okozhatnak, amire figyelni kell. A munkahelyi stressznek számos tünete van, mint például:
- Szorongásos zavarok
- Depresszió
- Koncentrálási és döntéshozatali nehézség
- Fáradt
- Fejfájás
- Szívverés
- Szabálytalan hangulati ingadozások
- Izomfájdalom és feszültség
- Gyomor problémák.
Valójában a munkából adódó stressz megszüntetheti a kreativitást, a munka iránti érdeklődést, a teljesítmény csökkenését, a türelem elvesztését és a kapcsolatok károsodását.
3. Alváshiány
Az egyesült államokbeli Kaliforniai Egyetem kutatása szerint az alváshiány a stressz veszélyes oka lehet. Mert ez a szokás stimulálhatja az agy azon részeit, amelyek miatt az ember túlzottan aggódik. Ne feledje azt is, hogy a túlzott stressz ronthatja az alvás minőségét. Sőt, a nem azonnal kezelt stressz és alváshiány különféle testi és lelki betegségekhez vezethet.
4. Személyes kapcsolat
A rossz kapcsolatok stresszt okozhatnak
mérgező. A kapcsolat köztünk és olyan emberek között, akik
mérgező Ez a testi és lelki egészségre egyaránt hatással lehet. A személyes kapcsolatokból eredő stressz kialakulásának számos kiváltó oka van, nevezetesen:
- Túl elfoglalt ahhoz, hogy együtt tudjunk időt tölteni és megosztani a feladatokat
- Erőszak van a kapcsolatban
- Nincs kommunikáció
- Alkohollal és illegális drogokkal való visszaélés.
5. Túl gyakran néz tévét
Egy tanulmányban bebizonyosodott, hogy a résztvevők 2 órás televíziózás után depressziósabbnak és szorongottabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem néztek tévét. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a szorongásos zavarokban és depresszióban szenvedők általában több időt töltenek a számítógép képernyője és a televízió előtt. Bár úgy gondolják, hogy a relaxáció enyhíti a szorongást, a hatás átmeneti. Ezért próbálja korlátozni a tévénézéssel töltött időt.
6. Szülői feladatok ellátása
A szülők gyakran nagyon elfoglalt időbeosztással szembesülnek, a takarítástól, a gyereknevelésen át a megélhetésig. Ezek a tényezők a stressz okai, amelyeket nem szabad elfelejteni. A magas szintű stressz hatására a szülők durvák, negatívak és tekintélyelvűek lehetnek gyermekeik nevelése során. A stressz a gyerekek és szüleik közötti kapcsolat minőségét is ronthatja.
7. Öngondatlanság
A gondatlanság, amit elkövetünk, mint például, hogy elfelejtjük leadni a kulcsunkat, későn érkezünk az irodába, vagy nem hozzuk magunkkal a pénztárcánkat, amikor elhagyjuk a házat, triviálisan hangzik. De ne tévedjünk, ezek a figyelmetlenségek stresszt okozhatnak. Ha ezeket a kis figyelmetlenségeket nem kezelik azonnal, stressz és szorongás forrásai lehetnek, amelyek megzavarhatják a testi és lelki egészséget.
8. Túlságosan elfoglalt mások dolgaival
A munkahelyi elfoglaltság még elviselhető. Ha azonban túlságosan elfoglalt mások dolgaival, nehéz lehet elkerülni a stresszt. Ez általában akkor történik, amikor egy barát vagy családtag segítséget kér, és te nem mondasz nemet, hogy ne okozzon csalódást. Valójában nincs semmi rossz abban, ha segítünk másokon. De gondolnod kell magadra is. Mert neked is kell
nekem időt, hogy elkerülhető legyen a stressz.
Hogyan lehet megelőzni a túlzott stresszt
Ne aggódj, a stressz megelőzhető! Néha a stressz okainak némelyike elkerülhetetlen, például a munka miatti stressz. De ne aggódjon, számos módszer létezik a stressz megelőzésére, amelyeket megpróbálhat.
- Sport
- Aromaterápia
- Csökkentse a koffeint
- Ír napló
- Rágógumi
- Töltsön időt barátaival és családjával
- Nevetés
- Ne pazarolja az időt
- Jóga
- Gyakorold a légzést
- Játssz háziállatokkal.
[[kapcsolódó cikkek]] Ezek a stressz különböző okai, amelyek körülvesznek bennünket, de gyakran elfelejtjük őket. Mostantól próbáljon érzékenyebb lenni azokra a dolgokra, amelyek stresszt válthatnak ki az elmében, hogy az élet nyugodtabbá váljon. Ha túlzott stressznek érzi magát, ne habozzon ingyenesen kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!