Egészség

15 módja annak, hogy megszabaduljon a nappali álmosságtól

Van egy luxus, aminek értékét csak akkor érezzük, amikor öregszünk. Ezt a luxust szunyókálásnak hívják. Csak figyeljen kollégáira vagy osztálytársaira az egyetemen. Általában az ebéd utáni órába lépve kissé könnyes lesz a szem az ásítás miatt. Ha ez a helyzet, úgy tűnik, hogy azonnal ki kell próbálni az álmosság megszabadulásának különféle módjait. Általában a kávé az első választás. De a kávézáson kívül számos lépést megtehetsz, hogy tested frissebb legyen.

Hogyan lehet megszabadulni a napközbeni álmosságtól

Ebéd után hajlamos az alvásra. Az alábbiakban többféleképpen is megszabadulhat az álmosságtól, hogy leküzdje azt. Igyál kávét, megoldást a napközbeni álmosság megszüntetésére

1. Igyál kávét

A kávéban lévő koffein energiával látja el az álmos vagy fáradt testet. Serkentő jellege miatt ez az ital fokozhatja az agy és a központi idegrendszer aktivitását. Tehát ne lepődj meg, ha kávézás után sokan úgy érzik, hogy koncentrálnak, és fejlődött a gondolkodási készségük. De ne feledje, ne vigye túlzásba a koffeint.

2. A szünetben aludjon egy rövidet

A szunyókálásnak nem kell 3 vagy 4 órásnak lennie. 15-30 perces szunyókáláskor elég egy szunyókálás, kipihenten térhet vissza. Ez a gyors alvási tevékenység, az úgynevezett erőszünet, bizonyítottan képes feltöltődni.

3. Ne üljön túl sokáig

Ha túl sokáig ül egy helyen és ugyanabban a testhelyzetben, álmos lesz. Valójában az irodai dolgozók ezt teszik mindennap. Az álmosság elkerülése érdekében tanácsos időnként felállni a székből, és átmenni egy másik helyre, hogy a vér megfelelően tudjon folyni. Ezt követően garantáltan frissebbnek és kevésbé álmosnak érzi a testet.

4. Ne egyél túl nehéz ebédet

Ha túl sokat és nehéz ebédet eszik, az is álmossá tehet. Ebédnél tehát a nasi padang helyett válassz egy könnyedebb, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó ételt.

5. Legyen világos a munkaterülete

Ha lehetséges, nyissa ki az irodai redőnyöket, és engedje be a napfényt a helyiségbe. A napfény energiát ad és javítja a fókuszt. A zenehallgatás enyhítheti az álmosságot

6. Hallgass vidám zenét

Az egyik dolog, ami miatt az álmosság támad, az a munkahelyi légkör csendje. Tehát az álmosság megszabadulásának egyik hatékony módja, ha vidám és pörgős zenét hallgat. A zene „felébresztheti” az agyat.

7. Mossa meg az arcát

Ha nagyon álmos vagy, fröccsenhetsz egy kis vizet az arcodra, főleg hideg vízzel. Az arcot érő hideg hőmérséklet hatékonyan megszünteti az álmosságot.

8. Elfoglaltság munkaidőben

Néha az álmosság akkor jön, ha nincs túl sok munka. A túlzott álmosság elkerülése érdekében a munkaidő alatti szabadidejét a másnapi munkára részletfizetéssel töltheti ki.

9. Időnként csevegj a barátaiddal

A munkahelyi kollégákkal való csevegés is egy módja annak, hogy megszabaduljon a kellemes álmosság érzésétől. Ha szükség van rá, ahelyett, hogy csak e-mailt küldene vagy csevegésen keresztül üzeneteket váltana, elsétálhat egy munkatársa asztalához.

10. Nyújtás

Az irodai asztalnál végzett nyújtás vagy nyújtás szintén elűzheti az álmosságot. Az egyszerű nyújtásokat a kar nyújtásával, a nyak balra-jobbra hajlításával, vagy egyszerűen a test balra-jobbra forgatásával végezhetjük, miközben egy széken ülünk.

11. Igyál vizet

Ahhoz, hogy ne légy álmos, elegendő folyadékot kell bevinned. Mert a kiszáradás miatt az agy elveszti a fókuszt, és álmos lehet. A sok víz ivása vizelési ingert is okoz, így nem lehet mást tenni, mint felállni a székből, és elmenni a mellékhelyiségbe. Így az álmosság eltűnik.

12. Vegyél egy mély levegőt

A folyamatos ülő helyzet megnehezítheti a tüdő tágulását és optimális levegőfelvételét. Ez oxigénhiányt okoz a szervezetben, így álmosnak érzi magát. A légzés gyakorlásával és a mély lélegzettel az oxigénigény megfelelően kielégíthető, a fáradtság és az álmosság csökken.

13. Olaj vagy más erős szagú tárgyak belélegzése

Az olyan erős illatok belélegzése, mint az eukaliptusz-, citrom- vagy mentaolaj, „műveltebbé teheti”. Ráadásul a kávé aromája is ugyanezt a hatást tudja biztosítani.

14. Dolgozz barátokkal

Hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól az irodában, amit érdemes kipróbálni, az a barátokkal való munka. Nemcsak az irodában nyújtott teljesítményét motiválja és serkentheti, hanem a barátokkal való munka új perspektívát kínálhat a munkájában. Ha nem tud másokkal együtt dolgozni, próbáljon meg úgy dolgozni, hogy kollégái vesznek körül, hogy elkerülje az álmosságot.

15. Falatkák fogyasztása

Hogyan lehet megszabadulni a hatékonynak tartott álmosságtól, ha falatokat eszünk. A Very Well Health beszámolója szerint a cukrot és koffeint tartalmazó snackek újra felfrissítik a szemet, és elűzik az álmosságot. Ennek ellenére ügyeljen az adagra is. Mivel a cukrot tartalmazó snackek túlzott fogyasztás esetén súlygyarapodást okozhatnak.

Hogyan lehet megelőzni az álmosságot hosszú távon

Az álmosság megszüntetésének fenti módjai mellett életmódbeli változtatásokat is végrehajthat, hogy teste folyamatosan frissebb legyen. Íme, hogyan teheti meg, hogy ne érezze magát túl gyakran álmosnak.
  • Elég alvás
  • Tartsa le a matracról azokat a dolgokat, amelyek elvonhatják a figyelmét az alvásról
  • Ébredjen minden nap ugyanabban az időben
  • Korán aludni
  • Egyél rendszeresen
  • Rendszeres testmozgás
  • Ne aludj, hacsak nem vagy nagyon álmos
  • Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek ellazíthatnak
[[kapcsolódó cikk]] Az álmosság megszüntetése rövid távon hatékony. Jó lenne azonban, ha hosszú távon is megtenné a megfelelő lépéseket. Ha többféle módszert kipróbált, de semmi sem vált be, tanácsos orvoshoz fordulni.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found