Amikor reggel felébred, azt várja, hogy teste újra formában legyen és készen álljon a mozgásra. Sajnos helyette merevnek és feszültnek érzi a nyakát. Ezt "rossz párnának" is nevezik, más néven a túl hosszú ideig tartó rossz oldali alvási pozíciónak. Valójában a nyak merevségét általában a rossz pozíció vagy a nyak hosszú ideig tartó ugyanabban a helyzetben tartása okozza. De úgy tűnik, vannak más okok is, amelyekkel szintén tisztában kell lennie. [[Kapcsolódó cikk]]
Mik a nyakmerevség okai?
A nyak merevsége általában fájdalommal és a nyak mozgásának nehézségeivel együtt érezhető. Érezheti ezt a problémát, amikor reggel csak felébred, mert túl sokáig aludt az oldaladon, vagy miután hosszú órákat dolgozott a laptop képernyője előtt. A nyakmerevség okai változatosak, az enyhétől a súlyosig terjednek, és azonnali orvosi kezelést igényelnek. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyek kiválthatják ezt az állapotot:
1. Ficam
A rándulás a nyakmerevség leggyakoribb oka, és önmagában vagy otthoni ápolással javulhat. A ficamok miatti merev nyak nagyon gyakori a nyak oldalán és hátulján, ahol a vállat és a gerincet összekötő izmok találhatók. Ez az állapot fájdalmassá teheti az izmokat. Ficamot okozhat a helytelen alvási testhelyzet, a túl hosszú oldalra fekvés, a rossz testtartás, az elesés, a stressz miatti izomfeszülés, a hosszan tartó ülés vagy lenézés, vagy a testmozgás miatti sérülés.
Baleset miatti nyaksérülés orvosi ellátást igényel
2. Nyak sérülése
A nyakmerevséget a ficamok mellett a nyaki sérülések is kiválthatják. Általában a legsúlyosabb nyaksérüléseket olyan autóbalesetek okozzák, amelyek miatt a fej hirtelen előre-hátra rándul. A sérülés következtében fellépő nyakmerevség nemcsak az izmokat érinti, hanem az idegeket, szalagokat és a nyak hátsó részén található csontokat is. A nyaksérülések nemcsak nyaki fájdalmat, égő vagy csiklandozó érzést, fejfájást, emlékezetkiesést vagy koncentrálási nehézséget, szédülést, váll- vagy hátfájást okozhatnak. Azok az emberek, akik ezt az állapotot tapasztalják, gyakran használnak nyakmerevítőt.
3. A nyaki gerinc rendellenességei
Tévedés ne essék, a nyak merevsége jelezheti, hogy a nyaki gerincvel van a probléma, amely a nyak megtámasztásában és mozgásában, valamint a gerincvelő védelmében játszik szerepet. A nyaki gerinc rendellenességei lüktető fájdalmat és feszültséget válthatnak ki a nyakizmokban. A nyaki gerinc néhány tapasztalható rendellenessége:
- nyaki osteoarthritis, Az ízületi gyulladás olyan betegség, amely a csigolyák ízületeit támadja meg, és gyakran a gerinc öregedésével vagy szerkezeti rendellenességeivel jár.
- nyaki porckorongsérv, a külső nyaki gerinc sérülése, ami a nyaki gerinc belső oldalának kipattanását okozza. Ez az állapot nyomást és gyulladást vált ki a környező szövetekben.
- Nyaki degeneratív lemezbetegség , az életkor miatt csökkent folyadék és nyaki gerinclemez magasság. Ez az állapot fokozott nyomást okoz a körülötte lévő idegekre, szövetekre és ízületekre, ami merevséget és nyakfájdalmat okoz a köztes kenés hiánya miatt.
A nyak merevségét és fájdalmát betegségek okozhatják
nyaki meszesedés 4. Nyaki meszesedés
Nyaki sponylosis az ízületi gyulladás egy fajtája, amelyben a nyaki ízületek gyulladása áll fenn. A szenvedők fájdalmat érezhetnek, amely fokozódik, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben marad, és lefekvéskor javul. A merev és fájdalmas nyakon kívül egyéb tünetek is
nyaki meszesedés a comb vagy a kar gyengesége, fejfájás, zsibbadás a karban vagy kézben, valamint járási, egyensúlyozási nehézségek vagy mindkettő.
5. Meningitis
Néha az agyhártyagyulladás egyik tünete a nyak merevsége. Ennek az az oka, hogy az agyhártyagyulladás az agyhártya vagy a gerinc és az agy bélésének gyulladását okozza. Az agyhártyagyulladást baktériumok, vírusok vagy gombák okozhatják. A vírusfertőzés okozta agyhártyagyulladás általában magától elmúlik. A gombák vagy baktériumok által okozott agyhártyagyulladás azonban végzetes lehet. Bármi legyen is az ok, az agyhártyagyulladást orvosnak kell kezelnie. Az agyhártyagyulladás tünetei, amelyek a nyak merevsége előtt jelentkeznek, a hányás, hányinger, fejfájással járó láz, fekvés utáni felállási képtelenség, fényérzékenység és zavartság, ingerlékenység vagy mindkettő. Ha Ön vagy hozzátartozója a fenti tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megtudja az okot és az alapbetegséget. A lehető legkorábbi kezelés hasznos, hogy megelőzze állapota rosszabbodását.
A nyakmerevség kezelése otthon
A hideg borogatással csökkenthető a nyak gyulladása és duzzanata.Az apróbb nyaksérülések vagy ficamok okozta nyakmerevség házilag is kezelhető. Néhány kezelés, amellyel elkerülhető ez az állapot, a következők:
A hideg borogatások célja a gyulladás, duzzanat és fájdalom csökkentése. Helyezzen hideg borogatást a fájó, merev nyakra 48 órával a sérülés után 20 percig. Tartson 20-30 perc szünetet, mielőtt újra felteszi a hideg borogatást.
A hideg borogatás mellett meleg borogatás is használható a merev és fájdalmas nyakra, felváltva hideg borogatással. A meleg borogatások célja az izmok ellazítása.
A nyak izmait finoman nyújtva a fej egyik oldalról a másikra mozgatásával és a vállainak előre-hátra forgatásával enyhítheti a nyaki fájdalmat és merevséget. Lassan csináld, és ezt a nyakmozgást nem szabad hanyagul csinálni.
Ha a nyak merevségét fájdalom kíséri, amely megzavarja a napi tevékenységeket, fájdalomcsillapítót szedhet
nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID-ok), például ibuprofén, naproxen stb.
A stressz lehet az egyik kiváltó oka a merev nyaknak. Ezen állapotok elkerülése érdekében kezelje a stresszt olyan tevékenységekkel, amelyek ellazítanak, mint például a meditáció és így tovább. Ha a nyak merev, és a fájdalom nem múlik, vagy fokozódik, forduljon orvoshoz további vizsgálat és kezelés céljából.
Baleset miatti nyaksérülés orvosi ellátást igényel 
A nyak merevségét és fájdalmát betegségek okozhatják nyaki meszesedés 
A hideg borogatással csökkenthető a nyak gyulladása és duzzanata.Az apróbb nyaksérülések vagy ficamok okozta nyakmerevség házilag is kezelhető. Néhány kezelés, amellyel elkerülhető ez az állapot, a következők: 
