Egészség

A Barramundi hal (fehér csattanó) 8 jótékony hatása a diétától a rákellenesig

Barramundi (Késői meszesedés) a Latidae családba tartozó halfajták. A Barramundi az ausztrál őslakosok nyelvéből származik, ami azt jelenti, hogy nagy folyami halak. Ez a hal Délkelet-Ázsiában, Pápua Új-Guineában és Észak-Ausztrália vizeinek egyes részein található. A Barramundi nagy hal, fehér hússal. Más néven barramundi, óriássügér, pálma, cockup, nairfish, bekti és ausztrál tengerisügér.

Barramundi tápanyagtartalom

A Barramundi csak fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a lazac. Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az agyra és a szív- és érrendszerre (szívre és erekre). Egy adag baramundi hal (körülbelül 168 gramm) 34 gramm egészséges sovány fehérjét is tartalmaz. A White Snapper számos, a szervezet számára fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, például A-vitamint, D-vitamint, nátriumot, kalciumot, szelént, vasat és káliumot. A barramundi halak nem csak a fogyasztás szempontjából biztonságos halfajták közé tartoznak, mivel a káros vegyi anyagok, például a higany és a PCB-k tartalma viszonylag alacsony.

A barramundi hal egészségügyi előnyei

A barramundi hal főzhető, és különféle diétákkal kombinálható, mint például a mediterrán étrend, a paleo diéta, a ketogén diéta stb. Természetesen mindaddig, amíg nem tiltják a halevést. Nemcsak az ízletes, hanem a fehér snapper is potenciális egészségügyi előnyökkel jár. Íme a barramundi halak lehetséges előnyei, amelyeket tudnia kell.

1. A szív egészségének megőrzése

A Barramundi halban egyensúlyban vannak az omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek közel állnak a szervezet szükségleteihez. Úgy tartják, hogy a halhús fogyasztása segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, ezáltal csökkenti az érelmeszesedés (a vérereket eltömő plakklerakódás), az elhízás és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

2. Irányítsd a súlyodat

A fehér snapper zsír- és kalóriatartalma csak a fele más olajos halakénak, például a lazacnak. Ezért ez a hal alternatíva lehet azok számára, akik fogyni szeretnének. Használhatja a fehér snappert a vörös hús helyettesítésére anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól és más fontos táplálkozási szükségletek kielégítésétől.

3. Az agy egészségének megőrzése

A white snapper következő előnye az agy egészségének megőrzése. A benne lévő omega-3 zsírsavak védhetik és fenntarthatják az agy egészségét, és kiváló kiegészítő tápanyagnak számítanak a napi étrendben.

4. Rákellenes potenciállal rendelkezik

A fehér snapperben található omega-3 zsírsavak hasznosak a rák kockázatának csökkentésében. A folyóirat beszámolója szerint Jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásról és az anyagcsere-gondozásról, a kombinált kemoterápia és az omega-3 pótlás hatékony stratégia lehet a rákos betegek klinikai kimenetelének javítására.

5. A szem egészségének javításának lehetősége

A white snapper másik előnye az A-vitamin forrása. A barramundi halban található magas A-vitamin-tartalom egy antioxidáns, amely jótékony hatással van a szem egészségére és a látásra. Az A-vitamin segíthet az idősek degenerációját és szürkehályogot okozó szabad gyökök negatív hatásai ellen is, és hosszú távon megőrzi egészségüket.

6. Segít a cukorbetegség kezelésében

A megfelelően és ésszerű mennyiségben elkészített fehér snapper fogyasztása segíthet a cukorbetegség kezelésében. ben megjelent tanulmány Táplálkozáskutatás Felfedte, hogy a halolaj-emulziók, például a fehér snapper antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek javítani a cukorbetegek életminőségét.

7. Erősíti a csontokat

A barramundi hal előnyei a benne lévő különféle ásványi anyagokból is származnak. Ez a hal szelént, cinket, kalciumot, magnéziumot és más fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a csontok védelméhez szükségesek. Ezen ásványi anyagok napi szükségletének kielégítésével a csontok egészsége és szilárdsága hosszú távon fenntartható.

8. Tartsa a testsejtek egészségét

A barramundi hal fehérjetartalma nagyon szükséges az egészséges testsejtek növekedéséhez és fejlődéséhez. A halfehérjét még a vörös húsban lévő fehérjénél is egészségesebbnek tartják. Ezenkívül a fehérje hozzájárulhat a testszövetek, izmok és csontok helyreállításához is. Ez a barramundi hal tápanyagtartalma és egészségügyi előnyei. Más halfajtákhoz hasonlóan a barramundi halakra érzékeny emberek allergiásak lehetnek. Hagyja abba a fogyasztását, és azonnal keresse fel a legközelebbi egészségügyi szolgálatot, ha allergiás tünetek jelentkeznek a barramundi hal elfogyasztása után. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.