Mit itt motivációd a diétára? Egyesek a megjelenési okokra összpontosíthatnak. Valójában a diétának számos és nagyon jelentős előnye van az egészség minőségének javításában – tehát nem csak a megjelenés kérdése. A fogyókúrás étrend fő előnye, hogy csökkenti a betegségek, köztük a szívbetegségek és a rák kockázatát. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fogyókúrának.
Az étrend különféle előnyei az egészségre
Nem csak a megjelenésről szól, hanem a diéta egészségre gyakorolt előnyeiről: 1. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A túlsúly és az elhízás a cukorbetegség kockázati tényezője lehet. Különböző tanulmányok szerint a hasi zsír olyan vegyületeket termel, amelyek a glükóz felhasználása során csökkentik a sejtek érzékenységét az inzulin hormonra. Ha figyelmen kívül hagyják, ez az állapot a vércukorszint emelkedését okozhatja, mert a sejtek nehezen tudják azt energiaként hasznosítani. Az egészséges és fenntartható testgazdálkodási étrend betartása az egyik módja a cukorbetegség kockázatának csökkentésének. 2. Vérnyomás csökkentése
A súly növekedésével a vérnyomás is emelkedik. A szakértők abban is egyetértenek, hogy a túlsúly és az elhízás a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázati tényezője lehet. A vérnyomás csökkentése minden bizonnyal olyan étrendi előny lehet, amely jelentős hatással van az általános egészségi állapotra. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint 4,5 kilogramm fogyás csökkenti a vérnyomást. 3. Kontroll koleszterin
Az étrend másik fontos előnye a koleszterinszint szabályozása. Bár a normál testsúlynak is vannak kockázatai, a túlsúlyos emberek hajlamosabbak a magas koleszterinszintre. Az egészséges táplálkozással csökkenthető a rossz koleszterin vagy az LDL, a teljes koleszterinszint és a trigliceridszint. Ugyanakkor a diéta hasznos a jó koleszterin vagy a HDL szintjének emelésére is. 4. Csökkenti a szívbetegség kockázatát
A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője, beleértve a szívrohamot és a szívkoszorúér-betegséget. Az elhízással kapcsolatos állapotok, mint például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, szintén a szív és az erek egészségének mutatói. A fogyás érdekében diétázva kihasználhatjuk a szívbetegségek kockázatának csökkentését. 5. Csökkenti a rák kockázatát
Az étrend előnyei, amelyeket szintén figyelembe kell venni, a rák kockázatának csökkentése. A National Cancer Institute szerint következetes bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a magas testzsírszintet különféle rákos megbetegedésekkel kapcsolják össze, az endometriumráktól a nyelőcsőrákon át a májrákig. A szakértők különféle mechanizmusokat írtak le az elhízás és a rák közötti összefüggésre vonatkozóan. A túlsúly például krónikus gyulladással jár a szervezetben, ami viszont növeli a rák kockázatát is. 6. Csökkentse az ízületi fájdalmakat
A testtömeg szorosan összefügg az ízületek egészségével. A túlsúly fokozhatja a gyulladást a szervezetben, ami viszont fájdalmat okoz az ízületekben. Az egészségtelen testsúly bizonyos ízületeket, például a térdízületeket is megterheli. Ha túlsúlyos, és gyakran érez ízületi fájdalmat, például a térdében, akkor mindenképpen erősen ajánlott egy diéta betartása és a fogyás megkezdése. 7. Csökkentse a hátfájást
Nem csak az ízületi fájdalmak, hanem a súlykontroll diéta előnyei is csökkentik a hát alsó részének fájdalmát. Ennek az az oka, hogy a túlsúly és az elhízás szorosan összefügg a derékfájással. Ha derékfájdalmakkal küszködik, és hajlamos túlsúlyosnak lenni, ez a feltételezés egy másik motiváció a fogyókúrához. 8. Csökkenti a stroke kockázatát
A diéta előnyei a stroke kockázatának csökkentésében is megjelenhetnek. Egy ben megjelent nagy tanulmány szerint JAMA Neurológia , jelentették, hogy jelentős stroke-ot tapasztaltak fiatalabb, magas testtömeg-indexű betegeknél. A hipertónia, amely szorosan összefügg az elhízással, valóban növelheti a stroke kockázatát. A túlsúlyt egyéb kóros egészségügyi mutatók is jellemzik, mint például a koleszterinszint és a vércukorszint, amelyek aztán a szívben és az agyban agyvérzést kiváltó vérrögképződést okozhatnak. 9. A pszichológiai minőség javítása
A diéta nemcsak a betegségek kockázatát csökkenti, hanem a pszichológiai egészségre is hatással van. Azt állítják, hogy az elhízás szorongásos zavarokkal és mentális egészségügyi problémákkal jár hangulat . Az elhízás és a rendellenességek kapcsolata hangulat kétirányúnak tartják, hogy a túlsúly növelheti a pszichés zavarok kockázatát, és fordítva. 10. Növelje az önbizalmat
Bár nem lehet általánosítani, az ideális tartományba való fogyás mindenképpen növelheti az önbizalmat. A túlsúlyos egyének általában ki vannak téve a kockázatnak önbecsülés alacsony, különösen serdülőknél. Tippek az egészséges táplálkozás megvalósításához
Felejtsd el az akciós karcsúsító italokat online , az egészséges táplálkozás előnyeinek kihasználását kalóriadeficittel kell végezni. Ez azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy az ételből származó kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a napi energiaszükséglete. Az egyes egyének napi kalóriaszükséglete eltérő lehet. Az biztos, hogy a kalóriakalkulátorokat kínáló webhelyek és alkalmazások segítségével megtudhatja napi energiaszükségletét. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A diéta egészségre gyakorolt előnyei nagyon sokrétűek, beleértve a különféle betegségek kockázatának csökkentését. A diéta a pszichológiai minőség javítására és az önbizalom növelésére is hasznos. Ha továbbra is kérdései vannak a diéta előnyeivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen elérhető az Appstore-ban és a Playstore-ban, amely megbízható egészségügyi információkat nyújt.
