Ha el akarsz kezdeni valamit, mindenképpen motivációra vagy bátorításra van szükséged ahhoz, hogy el tudd érni a céljaidat. Mint egy autót, amelyet először be kell indítani, motiválnia kell magát, mielőtt elkezdi az elvégzendő munkát. Motiváció nélkül végzett munka üresnek és ihletetlennek érzi magát, könnyen feladja, mielőtt eléri a végső célt. A motiváció megőrzése nem nehéz, az alábbi tippeket alkalmazhatod magad motiválására. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan motiváld magad?
Mielőtt különféle terveket készítene és végrehajtaná azokat, meg kell győződnie arról, hogy jól motiválta magát, nehogy elkeseredjen az út közepén. Íme néhány tipp, amellyel motivált maradhat céljai elérésében. 1. Írj papírra
Ne csak álmodozz, hanem váltsd tettekre ezt a motivációt. Írd le, mik a céljaid reálisan és konkrétan. A kitűzött céloknak összhangban kell lenniük a birtokolt képességekkel. Például leírhatod, hogy a célod két hét alatt legalább két kilót leadni. Ha papírra írja őket, áttekintheti és emlékezhet céljaira. 2. Koncentrálj a célra
Amikor az álmaidat akarod hajszolni, ne tereld el a figyelmedet más dolgok. Amikor a figyelmed széttöredezett, túlterheltek leszel, elhalasztod az előtte álló munkát, majd egyszerűen feladod. Létrehozhat egy prioritási listát, hogy rendezze, mi a legfontosabb és amit először meg kell tenni. Például a legfontosabb, hogy megtanuljunk zongorázni, aztán megtanuljunk vezetni, és így tovább. 3. Azonosítsa a kihívásokat
Természetes, hogy gyakran adódnak kihívások, amikor a végső cél elérése előtt állsz. Ezért azonosítsa, milyen kihívások merülhetnek fel céljai elérése során. Ezek után keressen megoldásokat ezeknek a kihívásoknak a leküzdésére. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy vannak bizonyos kihívások, amelyek ellenőrizhetők és nem irányíthatók. Összpontosítson azokra a kihívásokra, amelyeket irányítani tud, vagy amelyekre megoldásokat találhat. 4. Legyen optimista a kilátása
A pozitív szemlélet nemcsak energikusabbá tesz, hanem segít abban is, hogy energikus maradj. Ha baj van, ne kritizáld magad és ne légy pesszimista, hanem emlékeztesd magad arra, hogy túl tudsz rajta lépni. 5. Keress ihletet és bátorítást
Ha nehéz kihívásokkal néz szembe céljai elérése terén, egyensúlyba kell hoznia a negatív érzelmeket, és valami pozitív és inspiráló keresést kell keresnie. Elolvashat egy könyvet az életmotivációról, vagy hallgathat egy dalt, amely feldobhatja a hangulatát. 6. Értékeld az erőfeszítést
Az eredményekre való összpontosítás fontos a minőségi eredmények eléréséhez, de ugyanilyen fontos a célok elérése érdekében tett erőfeszítések értékelése is. Mindig becsülj meg minden erőfeszítést, mert maximálisan keményen dolgoztál a céljaid elérése érdekében. A belefektetett erőfeszítések értékelése segíthet abban, hogy motivált maradjon, hogy még keményebben próbálkozzon végső céljának elérése érdekében. 7. Ajándékozd meg magad
Ahhoz, hogy rövid távon motiválja magát, kitűzhet magának jutalmat egy munka elvégzéséért. Például, ha sikerült időben elkészítenie a napi jelentést, megeszi kedvenc ételét. 8. Fejleszteni kell az elégedettséget az elvégzettekkel
Ha jutalmat adsz magadnak, az csak rövid távon motiválhat, ezért meg kell találnod a módját, hogy motivált maradj a céljaid elérése érdekében. Az egyik módja az, hogy minden erőfeszítéssel és végzett munkával elégedettségérzetet alakítsunk ki. Az azzal kapcsolatos elégedettség érzése, amit csinálsz, motiválhat arra, hogy továbbra is kihívásokkal nézzen szembe. 9. Végezze el a munkát az új módszerrel
Elizabeth Grace Saunders, aki gyakorló időgazdálkodási szakember, a Harvard Business Review című lapnak elmagyarázta, hogy az új módszerekkel végzett munka, például a kényelmes munkahely kiválasztása vagy a zenehallgatás, nem biztos, hogy gyors vagy tökéletes fejlődéshez vezet. De lassan, de biztosan végezheti a munkát, vidám hangulat és magasabb önbizalom kíséretében. 10. Séta gyönyörű tájjal
A városi zaj néha fáradtságot okozhat az agyban. Tudtad, hogy a gyönyörű természeti tájat nézegetve sétálva motiválhatod magad? A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy 0,8 kilométer séta, miközben természeti tájat néz, csökkentheti az agy fáradtságát. Ezenkívül ez a gyönyörű természeti táj megnyugtatja az agyat, így hatékonyan motiválja magát a munkavégzésben. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
Önmagad motiválása nem olyasvalami, amit időnként megteszel, de folytatnod kell a gyakorlást, hogy hosszú távon is motivált maradj. Ha nem érzi magát motiváltnak, sőt reménytelennek érzi az életét, ne habozzon felkeresni egy pszichiátert, pszichológust vagy tanácsadót.
