Böjtkor testünk hajlamos lesz a folyadékhiányra. Ezért a hajnali böjt és az iftar során elegendő folyadékbevitelre van szükség a szervezetben. De ne csak igyunk, válasszunk olyan iftar italt, ami nem csak a böjt megszegésekor szomjazik, de egészséges is.
Friss iftar italok választéka, és megelőzheti a kiszáradást
A friss és egészséges italok pótolhatják a szervezet böjt közben elvesztett energiáját. Az emberi test körülbelül 60%-ban vízből áll, és átlagosan körülbelül 2-3 liter folyadékot választ ki vizelettel, izzadsággal és lehelettel. Ez akkor is előfordul, ha böjtölsz. Ezért, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot hajnalban és iftarban, kiszáradást okozhat. Ezt az állapotot a teljes víztartalom csökkenése okozhatja a szervezetben hosszú ideig. Tehát mi a választási lehetőség az iftar italok frissítésére, és hogyan lehet megelőzni a kiszáradást?
1. Víz
A böjt megszegésekor feltétlenül töltse fel testét vízzel.Az egyik ital, amit minden nap el kell fogyasztani, a víz. A böjt megszakítása közbeni vízivás segíthet kielégíteni a szervezet folyadékszükségletét, amely egy teljes napos böjt után elveszik. Bár nyájas ízű, a sima víz számos jótékony hatással van a szervezetre, többek között:
- Tartsa fenn a folyadékbevitel egyensúlyát a szervezetben
- Szabályozza a kalóriákat a szervezetben
- Energiát biztosít a test izmai számára
- Egészséges bőr
- A vesék egészségének megőrzése
- Fenntartja a normál bélműködést
Ideális esetben napi 8 pohár vizet kell inni, beleértve a böjt megszegését is. Mivel azonban böjtnél csak hajnalban és iftárban lehet vizet inni, akkor hajnalban, iftárban és este lefekvés előtt meg kell osztani a 8 poharat. Ne feledje, hogy minden ember folyadékszükséglete eltérő lehet, attól függően, hogy milyen tevékenységeket végez naponta. Néhány ember számára a napi 8 pohár ivás nem elégséges a szervezet folyadékszükségletének kielégítésére.
2. Kókuszvíz
A kókuszvíz pótolhatja az egynapos böjt során elvesztett elektrolitokat A kókuszvíz egyfajta friss és egészséges ital, amelyet könnyű beszerezni, különösen a ramadán hónapban, sok utcai árus árulja. A kókuszvíz amellett, hogy képes hidratálni a szervezetet, képes pótolni a böjt során elvesztett elektrolitokat. Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásában, a kiszáradás megelőzésében. A kókuszvízben található különféle tápanyagok, beleértve a káliumot, magnéziumot, mangánt, nátriumot, kalciumot, rostokat a C-vitaminig. A kálium a szervezet egyik ásványi anyaga, amely jót tesz a test különböző funkcióinak elvégzésében, a görcsök kockázatának csökkentésében és az elektrolit fenntartásában. egyensúly a szervezetben.. Ezért a kókuszvíz lehet a választott iftar ital.
3. Zöld tea
A zöld tea az iftar italok alternatívája lehet, a zöld tea pedig az iftar italok alternatívája azoknak, akik csökkenteni szeretnék az édes tea vagy kávé fogyasztását. Az édes tea és kávé vizelethajtó folyadékok, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy több vizeletet ürítsen ki. A zöld tea jó hidratáló folyadék, amely antioxidánsokat, úgynevezett katekineket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a súlyt, miközben növelik a szervezet anyagcseréjét. Egy pohár zöld tea megivása a böjt megszegésekor helyreállíthatja szervezete több órája elvesztett folyadékbevitelét.
4. Joghurt
A joghurt egy erjesztett tejital, amely jó baktériumokat tartalmaz, böjtkor a szervezet több órán keresztül nem kap ételt, italt. A joghurt fogyasztása a böjt megszegésekor az elfogyasztott étel vagy ital újrabevitelét szolgálhatja, mert könnyen emészthető. A böjt megszegése közben joghurt fogyasztása pótolhatja az egész napos böjt során elvesztett testnedveket. Ráadásul ez a tejalapú ital probiotikumok vagy jó baktériumok forrása. A probiotikumok önmagukban javíthatják az emésztést böjt közben.
5. Gyümölcslevek
A görögdinnye sok vizet tartalmaz, így vissza tudja állítani a böjt során elvesztett testnedveket.Ha már unod ugyanazt az iftar italt, a gyümölcslé lehet a következő választás. Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kaphat a gyümölcsökben kedvenc gyümölcséből. A görögdinnye vagy a sárgadinnye választható gyümölcslevek közül választhat, amelyeket ihat. Mindkét típusú gyümölcs több vizet tartalmaz, így vissza tudja állítani a böjt során elvesztett testnedveket. Az avokádó- és banánlé is választható, mert mindkét gyümölcs káliumot tartalmaz, amely képes fenntartani a szervezet elektrolit-egyensúlyát. A gyümölcslevekbe azonban ne adjon túl sok cukrot, nehogy a vércukorszintje ugrásszerűen emelkedjen. Édesítőszerek helyett mézet vagy alacsony kalóriatartalmú cukrot adhatunk a gyümölcslevekhez.
6. Turmixokat gyümölcs
meg tudod csinálni
turmixokat otthon lévő gyümölcsök kombinációjából Hasonlóan a gyümölcsléhez,
turmixokat frissítő és egészséges iftar ital, mert különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A különbség, tovább
turmixokatA maximális élvezet érdekében tejet vagy joghurtot adhat hozzá. meg tudod csinálni
turmixokat gyümölcsök kombinációjából, például papaya, kivi, ananász, avokádó, gránátalma, banán és mangó. Ezek a gyümölcsök a C-vitamin forrása, amely káliumot, folsavat és mangánt is tartalmaz, hogy megőrizzék az egészséges csontozatot és a vércukorszintet böjt alatt. Ezen kívül elkészítheti
turmixokat gyümölcs cseresznye, sárgabarack, őszibarack és szilva keverékéből. Ezek a gyümölcsök béta-karotint, káliumot és C-vitamint tartalmaznak. A béta-karotin segíthet az immunrendszer erősítésében böjt közben.
7. Infúziós víz
A citrom az egyik leggyakrabban használt infúziós víz összetevő
Infúziós víz egy víz alapú ital, amelyet gyümölcsdarabok, különösen citrom hozzáadásával készítenek.
Infúziós víz lehetőség lehet a böjt megtörésére, mert több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a sima víz.
9. Tej
A következő ital a böjt megszegésére, amely táplálhatja szervezetét, a tej. A hűtőszekrényből kivéve a tejet frissítő italként használhatjuk iftarként. A Web MD szerint a tej olyan tápanyagok tárháza, mint a kalcium, a D-vitamin és a kálium. Ezek a különféle tápanyagok táplálhatják az izmokat, a fogakat és a csontokat. Ezenkívül a tej a böjt megszegésére is egészséges ital, amely fehérjével van ellátva. De ne feledje, keressen alacsony zsírtartalmú tejet.
- A böjt közbeni túlevés következményei: A böjt megszegése esetén a túlevés ezt az 5 dolgot okozza
- Betegségek böjt közben: Hogyan előzhetjük meg a böjt közben fellépő betegségeket
- A kiszáradás megelőzése: Kerülje el a kiszáradást ezekkel a tippekkel
Bár számos friss és egészséges iftar ital közül választhat, ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzásba. Különösen, ha az ital magas cukrot tartalmaz. Bár különféle iftar italok léteznek, ne felejts el elegendő vizet inni böjt közben. Ezenkívül tápláló ételekkel és fizikai aktivitással egészítse ki a szervezetben a táplálékbevitelt, hogy a test egészsége megfelelően megmaradjon a ramadán böjt alatt.
A böjt megszegésekor feltétlenül töltse fel testét vízzel.Az egyik ital, amit minden nap el kell fogyasztani, a víz. A böjt megszakítása közbeni vízivás segíthet kielégíteni a szervezet folyadékszükségletét, amely egy teljes napos böjt után elveszik. Bár nyájas ízű, a sima víz számos jótékony hatással van a szervezetre, többek között: 
A kókuszvíz pótolhatja az egynapos böjt során elvesztett elektrolitokat A kókuszvíz egyfajta friss és egészséges ital, amelyet könnyű beszerezni, különösen a ramadán hónapban, sok utcai árus árulja. A kókuszvíz amellett, hogy képes hidratálni a szervezetet, képes pótolni a böjt során elvesztett elektrolitokat. Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásában, a kiszáradás megelőzésében. A kókuszvízben található különféle tápanyagok, beleértve a káliumot, magnéziumot, mangánt, nátriumot, kalciumot, rostokat a C-vitaminig. A kálium a szervezet egyik ásványi anyaga, amely jót tesz a test különböző funkcióinak elvégzésében, a görcsök kockázatának csökkentésében és az elektrolit fenntartásában. egyensúly a szervezetben.. Ezért a kókuszvíz lehet a választott iftar ital. 
A zöld tea az iftar italok alternatívája lehet, a zöld tea pedig az iftar italok alternatívája azoknak, akik csökkenteni szeretnék az édes tea vagy kávé fogyasztását. Az édes tea és kávé vizelethajtó folyadékok, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy több vizeletet ürítsen ki. A zöld tea jó hidratáló folyadék, amely antioxidánsokat, úgynevezett katekineket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a súlyt, miközben növelik a szervezet anyagcseréjét. Egy pohár zöld tea megivása a böjt megszegésekor helyreállíthatja szervezete több órája elvesztett folyadékbevitelét. 
A joghurt egy erjesztett tejital, amely jó baktériumokat tartalmaz, böjtkor a szervezet több órán keresztül nem kap ételt, italt. A joghurt fogyasztása a böjt megszegésekor az elfogyasztott étel vagy ital újrabevitelét szolgálhatja, mert könnyen emészthető. A böjt megszegése közben joghurt fogyasztása pótolhatja az egész napos böjt során elvesztett testnedveket. Ráadásul ez a tejalapú ital probiotikumok vagy jó baktériumok forrása. A probiotikumok önmagukban javíthatják az emésztést böjt közben. 
A görögdinnye sok vizet tartalmaz, így vissza tudja állítani a böjt során elvesztett testnedveket.Ha már unod ugyanazt az iftar italt, a gyümölcslé lehet a következő választás. Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kaphat a gyümölcsökben kedvenc gyümölcséből. A görögdinnye vagy a sárgadinnye választható gyümölcslevek közül választhat, amelyeket ihat. Mindkét típusú gyümölcs több vizet tartalmaz, így vissza tudja állítani a böjt során elvesztett testnedveket. Az avokádó- és banánlé is választható, mert mindkét gyümölcs káliumot tartalmaz, amely képes fenntartani a szervezet elektrolit-egyensúlyát. A gyümölcslevekbe azonban ne adjon túl sok cukrot, nehogy a vércukorszintje ugrásszerűen emelkedjen. Édesítőszerek helyett mézet vagy alacsony kalóriatartalmú cukrot adhatunk a gyümölcslevekhez. 
meg tudod csinálni turmixokat otthon lévő gyümölcsök kombinációjából Hasonlóan a gyümölcsléhez, turmixokat frissítő és egészséges iftar ital, mert különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A különbség, tovább turmixokatA maximális élvezet érdekében tejet vagy joghurtot adhat hozzá. meg tudod csinálni turmixokat gyümölcsök kombinációjából, például papaya, kivi, ananász, avokádó, gránátalma, banán és mangó. Ezek a gyümölcsök a C-vitamin forrása, amely káliumot, folsavat és mangánt is tartalmaz, hogy megőrizzék az egészséges csontozatot és a vércukorszintet böjt alatt. Ezen kívül elkészítheti turmixokat gyümölcs cseresznye, sárgabarack, őszibarack és szilva keverékéből. Ezek a gyümölcsök béta-karotint, káliumot és C-vitamint tartalmaznak. A béta-karotin segíthet az immunrendszer erősítésében böjt közben. 
A citrom az egyik leggyakrabban használt infúziós víz összetevő Infúziós víz egy víz alapú ital, amelyet gyümölcsdarabok, különösen citrom hozzáadásával készítenek. Infúziós víz lehetőség lehet a böjt megtörésére, mert több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a sima víz. 
