Különféle alvászavarok léteznek, mint például az alvajárászavar, narkolepszia és így tovább. Azonban egyre többen keresik az éjszakai álmatlanság okait, amelyeket néha nehéz meghatározni. Az alvási nehézségeket vagy az álmatlanságot bárki tapasztalhatja, és eltérő időtartamú. Néhányan több napig vagy hetekig tartó álmatlanságot tapasztalnak (akut), mások pedig hónapokig (krónikus). Az álmatlanság oka számos tényezőből és az ok felismeréséből áll. Megpróbálhatsz kezelést találni. Ha úgy érzi, hogy alvászavarok zavarják mindennapi életét, azonnal forduljon orvosához.
Az éjszakai alvászavar okai
Egy eltöltött nap után minden bizonnyal azonnal le akar feküdni az ágyra és pihenni. Sajnos nem tudod nyugodtan lehunyni a szemed. Az álmatlanság hatással lehet a mindennapi életre, és néhány embert frusztrálhat. Az álmatlanságnak számos oka lehet, amelyekről nem is tudsz, például:
1. cirkadián ritmusproblémák (cirkadián ritmuszavar)
A testnek van egy természetes alvásórája, vagy úgynevezett cirkadián ritmusa. A cirkadián ritmus szabályozza, hogy az ember mikor alszik és ébred. Bizonyos körülmények között ez a természetes alvásóra megzavarható, és álmatlanságot okozhat. Bizonyos körülmények, amelyek ezt a rendellenességet okozzák:
jet lag , a munkaidő megváltoztatása éjszakai munkáról nappalira, és így tovább.
2. Tevékenység vele készülékek
Ha gyakran végez olyan tevékenységet, amely serkenti az agyat, ez lehet az álmatlanság oka. Olyan tevékenységek, mint a tévénézés és a játék
játékok gyakran okoz álmatlanságot. Bizonyos érzelmek, mint például az öröm (
izgalom ), ébren tarthat, és megnehezítheti az alvást. Emellett bizonyos érzelmi állapotok, stressz és traumatikus események is álmatlanságot okozhatnak.
3. Egyél túl sokat
Nagy mennyiségű étel elfogyasztása kényelmetlenül érezheti magát. A gyomra összeszorul, ami megnehezíti az alvást. A lefekvés előtti túl közeli étkezés is ennek a problémának az oka. Az étkezés mellett a kávé és az alkohol is olyan tényezők, amelyek megnehezítik az éjszakai alvást. Kerülje a kávéfogyasztást délután vagy este lefekvés előtt. Bár az alkohol gyorsan elaludhat, de az alkohol megzavarhatja az alvás folyamatát, és alvás közben felébredhet.
4. Bizonyos stimulánsok és gyógyszerek fogyasztása
Bizonyos gyógyszerek zavarhatják az alvást. Vegyük például az antidepresszánsokat, a megfázás és köhögés elleni gyógyszereket, az asztmát és így tovább. Ha az Ön által szedett gyógyszerek zavarják az alvás minőségét, azonnal forduljon orvosához.
5. Lidércnyomáséséjszakaterror
Mindkét alvászavar oka lehet az álmatlanságnak, mert a szenvedő álma közepén felébred. A szenvedőknek rémálmai lehetnek, vagy akár sikoltozva ébredhetnek fel. Általában ez a rendellenesség gyermekeknél fordul elő.
6. Nyugtalan láb szindróma (nyugtalan láb szindróma)
A nyugtalan láb szindróma arra készteti a betegeket, hogy mozgassák a lábukat, hogy enyhítsék a kellemetlen érzéseket a lábakban. Ez a rendellenesség általában éjszaka jelentkezik, a beteg túlzottan, mintázatosan vagy meghatározott ritmussal rázza a lábát, és végül álmatlanság okozója lesz a betegeknél.
7. Menstruáció és terhesség
A nőknél az álmatlanság oka a menstruáció során bekövetkező hormonális változások okozhatják. A terhesség alatt a nők alvási nehézségeket tapasztalhatnak a terhesség első és harmadik trimeszterében.
8. Alvásapnoeés horkol
A horkolás annak jele lehet
alvási apnoe vagy akadályozott légzés alvás közben. Néha ez az állapot felébresztheti a szenvedőt, és álmatlanságot okozhat.
9. Bizonyos egészségügyi és mentális állapotok
Bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolhatják az alvást és álmatlanságot okozhatnak. Néhány egészségügyi állapot, amely zavarhatja az alvást, az asztma, szívbetegség, cukorbetegség, pajzsmirigy-túlműködés, rák stb. Az egészségügyi állapotok mellett mentális zavarok is felébreszthetik az embert. Ön, aki súlyos stresszt él át, éjszakai alvási nehézségeket okoz. Szorongásos zavarok, depresszió és
A poszttraumás stressz zavar (PTSD) is gyakran kiváltó oka ennek a problémának
Álmatlanság kezelése
Az alvászavarok megzavarják, és egyáltalán nem pihenhetnek nyugodtan. Néhány ember számára ez a probléma a mindennapi tevékenységüket is érinti. Azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő vizsgálat és kezelés érdekében. Általában az orvosok bizonyos gyógyszereket adnak Önnek, amelyek segíthetnek elaludni. A drogok mellett életmódbeli változtatásokat is végrehajthat. Íme néhány lépés, amit megtehet:
- Csökkentse az alkoholfogyasztást
- Csökkentse a napi koffeinfogyasztást
- Csökkentse a túlzott alvást
- Tedd hűvössé és sötétebbé a hálószobát
- Fogadjon el egy rendszeres alvási ütemtervet
- Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt
- Lefekvés előtt könyvet olvasni
- távoltart készülékek alvás előtt
Ha az álmatlanság oka egy bizonyos egészségügyi állapot, az orvos kezeli az egészségügyi állapotot. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az álmatlanság oka a rossz életmód miatt fordulhat elő. Próbáljon életmódot váltani, és tartsa be a megfelelő alvásidőt. Ezzel a módszerrel könnyebben elaludhatsz éjszaka. Ha többet szeretne megbeszélni az alvás minőségéről, kérdezze meg közvetlenül orvosát a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
