Egészség

Hatékony fogyókúrás kiegészítők, mítoszok vagy tények?

Jelenleg számos testépítő kiegészítő létezik, amelyeket szabadon árulnak különféle összetételekkel. Az előrejelzések szerint a testnövelő étrend-kiegészítők előnyei képesek növelni az ember magasságát, még akkor is, ha már túl van a növekedési időszakon. igaz? Mindenekelőtt meg kell érteni, hogy egy felnőtt számára lehetetlen a magasság növekedése, amikor már túl van a növekedési időszakon. Ez azt jelenti, hogy nem fog magasabbra nőni, még akkor sem, ha sok különböző márkájú testépítő kiegészítőt vett be. Az orvosok csak bizonyos testfokozó kiegészítőket írnak fel bizonyos rendellenességekkel küzdő gyermekek vagy felnőttek számára. Például kezelőorvosa javasolhatja, hogy vegyen be olyan kiegészítőt, amely szintetikus növekedési hormont (HGH) tartalmaz, hogy növelje ennek a hormonnak a mennyiségét a szervezetben.

A testépítő táplálékkiegészítőket még mindig jó inni

A ma forgalomban lévő testépítő kiegészítők általában D-vitamint és kalciumot tartalmaznak. Bár ez a két tápanyag nem javítja a testtartást, a testépítő étrend-kiegészítők fogyasztása továbbra is ajánlott a felnőttek számára, hogy megelőzzék az életkor előrehaladtával fellépő csontproblémákat, mint például a csontritkulás vagy a púpos, amelyek befolyásolják a magasságot. A D-vitamin funkciója a csontok egészségének megőrzése azáltal, hogy növeli a szervezetbe jutó kalcium felszívó képességét. D-vitamin nélkül a szervezet csak a kalcium 10-15 százalékát képes felvenni az elfogyasztott élelmiszerekből. Maga a kalcium létfontosságú szerepet játszik a szervezet általános egészségi állapotában, az egészséges idegrendszer fenntartásától a vérkeringés javításáig. Az ebben a testépítő kiegészítőben található tartalom fő funkciója a csontok megerősítése, beleértve a menopauza idején is, ami törékenyebbé teszi a csontokat. Ha nem szívesen szed testépítő-kiegészítőket, a D-vitamint és a kalciumot különféle természetes összetevőkből nyerheti, amelyek könnyen beszerezhetők. A kalcium tejből és termékeiből, valamint kalciummal dúsított élelmiszerekből (például zabpehely és csomagolt narancslé), míg a D-vitamin élelmiszerekből, táplálékkiegészítőkből vagy napfényből nyerhető. Mindenki kalciumszükséglete az egészségi állapottól és az életkortól függően változik. A kalciumot tartalmazó testépítő kiegészítőket kis adagokban (maximum 500 mg) kell fogyasztani, de az optimális felszívódás érdekében naponta többször kell bevenni. Eközben a 70 év alatti felnőttek D-vitamin-szükséglete 700 NE, és nem több, mint 4000 NE naponta. Nagyobb adagot csak D-vitamin-hiányban szenvedők fogyaszthatnak, és akkor is orvosi javaslattal és felügyelettel.

Nem testerősítő kiegészítőkkel, hogyan lehet a megfelelő módon növelni a testet?

Magasságának körülbelül 60-80 százalékát olyan genetikai tényezők befolyásolják, amelyeken már nem lehet változtatni. A maradék 20-40 százalékot azonban a megfelelő táplálkozás és bizonyos gyakorlatok fogyasztásával lehet maximalizálni, nem feltétlenül testépítő kiegészítők szedésével. Ne feledje, hogy a következő módszerek a test növelésére csak akkor hatékonyak, ha még mindig a növekedés időszakában van. A legtöbb férfi és nő általában akkor fejezi be ezt az időszakot, amikor betölti a 18. életévét. Azok számára, akik még mindig maximalizálni tudják a magasságukat, a következőket tehetik:

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás fogyasztása

A helyes táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a testtartásodban. Ezért erősen ajánlott egészséges ételek fogyasztása a növekedési időszakban, mint például friss gyümölcsök és zöldségek, tej, teljes kiőrlésű gabonák és egyéb fehérjetartalmú élelmiszerek. Ha szükséges, már korábban is szedhet D-vitamint és kalciumot tartalmazó testépítő kiegészítőket. A testépítő kiegészítők fogyasztását azonban továbbra is orvos vagy hozzáértő táplálkozási szakember felügyelete alatt kell végezni.

2. Ne légy lusta mozogni

Az aktív maradás a növekedési időszak alatt számos előnnyel jár, amelyek közül az egyik beindítja a HGH termelését, ami befolyásolja a magasságot. Ezenkívül a mozgás vagy az edzés erősítheti a csontokat és az izmokat, így a testtartás egyenesebbnek tűnik, és magasabb test hatását keltheti.

3. Gyakorold az egyenes testtartást

A rossz testtartás miatt rövidebbnek látszol, mint kellene. Ezért kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek miatt gyorsan meghajlik a válla vagy a háta, mint például a képernyő előtti munkavégzés, ami miatt gyakran lefelé néz és meghajlítja a hátát. [[kapcsolódó cikkek]] Ez egy magyarázat a testépítő kiegészítőkről és más módszerekről, amelyekkel növelhető a magassága. Remélhetőleg a fenti információk segíthetnek Önnek.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found