Vannak esetek, amikor a mentális egészségügyi problémákkal, például depresszióval és túlzott szorongással küzdő emberek nehezen tudnak felkelni az ágyból. Ez nem csak lusta, vagy többet akar aludni, hanem inkább attól, hogy átvészeljük a napot. Ez az ágyban maradás „függősége” klinomániának nevezik. Ha elég súlyos, ennek az állapotnak jelentős következményei lehetnek. Nemcsak állandóan félsz szembenézni a való világgal, hanem hatással van a fizikai állapotokra is.
Megkülönböztetés a lustasággal
Sokan viccelődnek azzal, hogy az emberek, akik lusták korán kelni, vagy mindig elkésnek, klinomániában szenvednek. Valójában két ellentétes póluson állnak. Az egyik módja annak, hogy megmutassuk a különbséget, ha megvizsgáljuk, mi jut eszünkbe, amikor reggel felébred. Ha olyan érzések jelennek meg, mint a nehézség, a rendkívüli fáradtság, a frusztráció vagy a kihívás, akkor ezek valószínűleg nem kapcsolódnak mentális állapothoz. Másrészt, ha az jut eszébe, hogy stresszes, szorongásos, túlterheltnek érzi magát, vagy gyenge, az a klinománia jele lehet. Ezenkívül a klinománia vagy a dysania olyan súlyos egészségügyi állapot tünete lehet, mint például:
- Depresszió
- Krónikus fáradtság szindróma
- Fibromyalgia (egész test fájdalom)
- Alvási apnoe
- Anémia
- Pajzsmirigy rendellenességek
- Cukorbetegség
- Nyugtalan láb szindróma
- Szívbetegség
- Alvászavar
Vannak esetek, amikor a fenti betegségek gyógyítására fogyasztott gyógyszerek rendkívüli fáradtságot okoznak. Beleértve azt is, ha valaki antidepresszánst szed.
A klinománia kockázati tényezői
Ha nem kezelik megfelelően, vagy nem találják meg a fő okot, a klinománia súlyosbodhat. A depresszióban szenvedők számára ez természetesen veszélyes, mert a vágy kialakulásához vezethet, hogy olyan mértékben megbántsa magát,
öngyilkos gondolat. Fizikailag, ha túl sokáig ágyban töltünk fizikai aktivitás nélkül, az szintén káros a fizikai egészségre. A felnőttek ideális alvási ideje 6-8 óra. Ha több mint 10 óra egy nap, fennáll annak a lehetősége, hogy a testtömegindex átlag feletti legyen. Arról nem is beszélve, hogy összefüggés van a túlzott alvás és a szívbetegség, a stroke és a halál kockázata között. Pontosabban, azok, akik napi 10 óránál többet aludtak, 41%-kal nagyobb kockázatot jelentenek.
Hogyan kell kezelni a klinomániát
Sem a klinománia, sem a dysania nem betegség. Ezek egy meglévő egészségügyi állapot súlyos tünetei. A probléma megoldásához először meg kell tudnia, mi a probléma gyökere. Mielőtt megbeszélné kezelőorvosával, érdemes felfigyelni a megjelenő tünetekre, függetlenül attól, hogy alvásproblémákkal kapcsolatosak vagy sem. Ezenkívül adja meg a családi kórtörténetet, az elfogyasztott étrend-kiegészítőket vagy gyógyszereket, valamint a feltenni kívánt kérdéseket. Ezen túlmenően, néhány stratégia, amellyel megpróbálható enyhíteni a szorongást, amikor fel kell kelnie az ágyból:
1. Házi kedvence van
Ha még nem tette meg, próbáljon meg háziállatot tartani, mivel kimutatták, hogy pozitív hatással van a depressziós emberekre. Kutatások szerint a háziállatok, különösen a kutyák csökkenthetik a stresszt, a túlzott szorongást és elűzhetik a magány érzését. Ezenkívül a házi kedvencek önmagukban is motivációt jelenthetnek az ágyból való felkeléshez és mozgáshoz.
2. Emlékezz a sikeres pillanatokra
Amikor a reggel mindig a rendkívüli félelem és a szorongás szinonimája, próbáljon a siker pillanataira összpontosítani. Ez segít emlékeztetni a múltbeli teljesítményekre. Nem kell túl nagyképűnek lenni, az apró dolgok is a siker mutatói és motivációs források lehetnek.
3. Kapcsolja be a zenét
A stresszoldó binaurális ütemterápia mellett a nap indításához megpróbálhat zenét bekapcsolni. Válasszon zenét gyors tempókkal és élénk szövegekkel. Amikor zenét hallgat, kezdje azzal, hogy felüljön az ágyban. Ezután csak kövesse, amikor a test jól érzi magát, és ringatni akar. Bármit, lendítéstől, tánctól vagy csak tapsolástól. Ne felejtsd el, végezzen nyújtásokat, hogy az izmok ellazuljanak.
4. Beszélgetés önmagával
Amikor felébredsz, és a fejed tele van negatív gondolatokkal, beszélj magaddal. Mondd el, mit tervezel aznap. Nem kell túl sok, maximum 3 célpont elég. Adjon hozzá okokat is, miért kell felkelnie az ágyból a tervek végrehajtásához. Lehet, hogy ez a technika egyetlen próbálkozással nem hatékony, de nagyon beváltható.
5. Találja meg a napsütést
Lassan kezdje el a napozást reggel, hogy megszabaduljon a stressztől, a túlzott szorongástól és a depressziótól. A napon és a szabad levegőn való tartózkodás javíthatja a koncentrációt, miközben elősegíti a gyógyulási folyamatot. Ne felejtse el azt sem, hogy a napfénynek való kitettség növelheti a szerotonin termelődését az agyban. Nem tart túl sokáig, mindössze 5 perc elég ahhoz, hogy érezze az előnyeit. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha úgy érzi, hogy túlterheli ez a klinománia állapot, ne habozzon segítséget kérni. Kezdheti egy megbízható személlyel vagy egy szakértővel való beszélgetéssel. Ki tudja, hatékonyabb módszer az, ha szakértőkkel folytatott megbeszéléseken alapul. Ez szükséges lehet olyan mentális egészségi állapotú emberek számára, mint például a depresszió. Azok, akik hajlamosak introvertáltak lenni, ingerlékenyek és elvesztik érdeklődésüket bármi iránt, kérdezhetik a szakértőket. Ne felejts el érzékeny lenni a körülötted lévőkre. Tegye különbséget, mikor lehet viccelődni azokkal az emberekkel, akik szeretnek olyanokkal lefeküdni, akiknek a mentális egészségügyi problémái miatt klinomániában szenvednek. A kettő közötti különbségek további megbeszéléséhez,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
A stresszoldó binaurális ütemterápia mellett a nap indításához megpróbálhat zenét bekapcsolni. Válasszon zenét gyors tempókkal és élénk szövegekkel. Amikor zenét hallgat, kezdje azzal, hogy felüljön az ágyban. Ezután csak kövesse, amikor a test jól érzi magát, és ringatni akar. Bármit, lendítéstől, tánctól vagy csak tapsolástól. Ne felejtsd el, végezzen nyújtásokat, hogy az izmok ellazuljanak. 
