A félelem természetes dolog, amit mindenki megtapasztal. De mi van akkor, ha a félelem túlzottan és folyamatosan jelentkezik? Előfordulhat, hogy tapasztalja az úgynevezett fóbiát.
Mi az a fóbia?
A fóbia egyfajta szorongásos zavar, amely az emberben túlzott és indokolatlan félelmet okoz bizonyos helyzetektől, élőlényektől, helyektől vagy tárgyaktól. A fóbiák bármely életkorban előfordulhatnak, de általában gyermek- és serdülőkorban jelentkeznek. Ha nem kezelik, a fóbia felnőtté válhat. A nők is hajlamosabbak a fóbiákra, mint a férfiak.
Jelek arra, hogy valakinek fóbiája van
A fóbiákkal küzdő embereknek továbbra is megvan a lehetősége, hogy más típusú szorongásos zavarokat tapasztaljanak. A fóbiában szenvedők néhány jellemzője a következő: 1. Félelem, szorongás és pánik érzése, amikor ki vannak téve a fóbia forrásának. Már a fóbia forrására gondolva is megijesztette. 2. A fóbiákkal küzdő emberek valójában tudatában vannak annak, hogy az általuk tapasztalt félelem ésszerűtlen, és eltúlzottnak tűnik, de úgy érzik, hogy tehetetlenek a félelem elleni küzdelemben vagy ellenőrzésükben. 3. Egyre nagyobb aggodalom, amikor a félt helyzet vagy tárgy egyre közelebb kerül hozzá (fizikai közelség van). 4. A fóbiában szenvedők mindent megtesznek, hogy elkerüljék a fóbia forrását. Ha nem találta meg a módját, hogy elkerülje, általában a fóbiákkal küzdő emberek túlélhetik az intenzív félelmet vagy szorongást. 5. Nehezen érzi magát, amikor a szokásos módon végez tevékenységeket, mert félelem és szorongás éri őket. 6. A test fizikai reakciókat és érzéseket tapasztal, például izzadást, szapora szívverést vagy légzési nehézséget. 7. Hányingert, szédülést és ájulást érezhet, ha vér vagy sebek közelében tartózkodik. 8. A gyerekek általában könnyen dühösek lesznek, sírnak, vagy mindig ragaszkodnak a szüleikhez (nem akarják, hogy a szüleik elmenjenek). Nem akarják megközelíteni fóbiájuk forrását sem. 9. Nem ritkán a test is remegni kezd, tájékozódási zavarokká válik.
Mi a különbség a fóbia és a közös félelem között?
Talán még mindig sokan úgy gondolják, hogy a fóbiák általában megegyeznek a félelem érzésével. De valójában ez a két dolog különbözik.
Normális körülmények között még mindig képesek vagyunk ésszel és logikával kezelni a félelmet. Életünket nem a félelem fogja irányítani, és nem tesz irracionálissá. A félelem általában azért merül fel, mert az embernek rossz tapasztalata van azzal a tárggyal, amitől félt. Például gyerekkorodban egy kutya üldözött és megharapott, nagy valószínűséggel felnőttként félsz a kutyáktól. A félelem akkor is előfordulhat, ha látjuk valakinek a reakcióját. Például gyermekkorában látta anyja reakcióját a csótányokra, amikor a gyermek felnőhetett, félni kezdett a csótányoktól. Bármilyen tárgytól is félsz, ha még mindig a félelemre korlátozódik, akkor is biztosan képes leszel szembenézni vele. Például ha fél a magasságtól. Amennyire csak lehetséges, más alternatív járműveket, például autókat vagy vonatokat fog használni utazása során, de ha kell, akkor is szeretne repülővel utazni.
Egy másik fóbiás eset, nevezetesen a félelem továbbra is megjelenik, ha közel vagyunk a fóbia forrásához, és nehezen tudjuk kontrollálni a felmerülő félelmet. Egy bizonyos fóbiával egy személy biztosan zavartnak érzi magát az otthoni, munkahelyi vagy iskolai tevékenységekben. Vegyünk egy példát a fenti magasságtól való félelem esetéből. Ha magasságfóbiája van, akkor remeghet repülőn, vagy akár sírhat is repülőgépen. A lényeg, hogy biztosan nagyon nyomorultul fogod érezni magad a repülés alatt. Ha a fóbiája súlyosabb stádiumban van, akkor habozás nélkül lemondja nyaralását vagy üzleti útját, ha nincs más közlekedési alternatíva. Amennyire csak lehetséges, megpróbálja elkerülni a járatokat, és a repülőtérre menni.
Különféle fóbiák vannak a világon, az általánostól az egyediig
Általánosságban elmondható, hogy a különféle specifikus fóbiákat 4 nagy kategóriába sorolják, nevezetesen a természeti környezettől való félelem, bizonyos állatoktól való félelem, egészségügyi problémákkal kapcsolatos félelem és bizonyos helyzetekkel kapcsolatos félelem. Íme egy lista a világon előforduló fóbiákról, amelyekről esetleg nem tud:
- Asztrafóbia = mennydörgéstől és villámlástól való félelem
- Chionophobia = félelem a hótól
- Cinofóbia = a kutyáktól való félelem
- Dentofóbia = félelem a fogorvosoktól
- Entomofóbia = félelem a rovaroktól
- Pirofóbia = félelem a tűztől
- Achluofóbia = félelem a sötétségtől
- Agorafóbia = félelem a tömegtől vagy a nyilvános helytől
- Amaxofóbia = félelem az autóvezetéstől
- Aphenphosmphobia = félelem az érintéstől
- Autofóbia = félelem az egyedülléttől
- Bibliofóbia = a könyvektől való félelem
- Klausztrofóbia = félelem a szűk helyektől
- Coulrophobia = félelem a bohócoktól
- Gamofóbia = félelem a házasságtól vagy az elköteleződéstől
- Ombrofóbia = félelem az esőtől
- Papirofóbia = félelem a papírtól
- Scoliofóbia = az iskolától való félelem
- Venustraphobia = félelem a gyönyörű nőktől
- Szecsuafóbia = félelem a kínai ételektől
- Koro = az ázsiai férfiak által gyakran tapasztalt félelem, hogy péniszük kisebb lesz, majd eltűnik
Hogyan lehet legyőzni a fóbiát
A fóbiák nagyon jól kezelhetők, és általában azok az emberek, akik bizonyos fóbiákban szenvednek, tisztában vannak a helyzettel. Ez nagyon hasznos a diagnózis idején. A pszichiáter vagy pszichológus általában azt tanácsolja a fóbiákkal küzdő embereknek, hogy vegyenek részt viselkedésterápián, kapjanak gyógyszereket vagy a kettő kombinációját. A kezelés célja, hogy segítsen a szenvedőknek csökkenteni a félelmet a fóbia forrásától, és segítsen a szenvedőknek kezelni reakcióikat, amikor szembesülnek a fóbia forrásával.
- Kábítószer, mint bétablokkolók, antidepresszánsok és nyugtatók
- Viselkedési terápia, mint például a fóbia forrásának expozíciós terápiája és a kognitív viselkedésterápia.
Ha Önnek vagy legközelebbi családjának fóbiája van, amely megzavarja a napi tevékenységeket, azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz, hogy megkapja a megfelelő kezelést.
