Egészség

Ez 10 módja annak, hogy megszabaduljon a szívfájdalomtól, hogy többé ne idegeskedjen

A szakítások mély hegeket hagyhatnak. De ne hagyd, hogy zavarodottságba süllyedj. Különféle módon lehet megszabadulni a szívfájdalmaktól, amelyeket megpróbálhatsz, hogy életed újra örömmel teljen.

Hogyan lehet megszabadulni a szívfájdalomtól, hogy megszabaduljunk a szorongástól

A szívfájdalmat nem lehet egyik napról a másikra kezelni. A szívfájdalmak megszabadulásának azonban számos módja van, amelyeket a gyógyulási folyamat során megtehetünk.

1. Engedd meg magadnak, hogy szomorú legyél

Mindenkinek megvan a maga módja annak, hogy megküzdjön élete szomorú pillanataival. De ne feledje, hogy az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a szívfájdalomtól, ha megengedi magának, hogy gyászoljon, érezze a haragot, a magányt és a bűntudatot.

2. Ne feledkezz meg az igényeidről

Néha a mély sérelem elfeledteti saját szükségleteit. Ne feledje, a szívfájdalom nemcsak a mentális egészségére, hanem a fizikai egészségére is kihat. Ezért próbáljon meg különféle tevékenységeket végezni, amelyek segíthetnek átvészelni ezt a nehéz időszakot. Például légzéstechnikával, meditációval vagy gyakorlatokkal. Ezek a különféle tevékenységek energiával látják el a szervezetet. Ezenkívül ne felejtsen el enni és inni a szívfájdalomból való felépülési folyamat során.

3. Tudasd másokkal az igényeidet

Fejezd ki érzéseidet a hozzád legközelebb állóknak, ha ettől megkönnyebbülsz.Természetesen megvan a maga módja a szívfájdalmat kezelni. Mások azonban nem feltétlenül tudják, hogyan kezelje a sérelmet. Próbálj meg másokkal is tájékozódni az igényeidről. Ha igazán egyedül akarsz lenni, emlékeztesd az embereket, hogy még ne zavarjanak. Ha azonban valóban szüksége van valaki más társaságára, kérjen segítséget.

4. Írja le papírra a követelményeit

Üljön le csendben, és írja le papírra különféle igényeit, legyen szó vásárlásról vagy egy közeli baráttal való telefonos beszélgetésről. Ezt követően, ha valaki felajánlja a segítségét, próbálja meg átadni neki az egyik papírt, és hagyja, hogy mások válasszanak, miben tudnak segíteni.

5. Ne hagyd, hogy az érzések uralják az elmédet

Egy kapcsolat végét ne kudarcnak tekintsd, hanem lehetőségnek a tanulásra és a fejlődésre. Így tanulhatsz a hibáidból, így a következő kapcsolatod még jobb lehet. Ezenkívül ne hagyja, hogy a szomorúság vagy a harag uralja elméjét. Ne gondolj arra, hogy a volt barátod talált-e új párt vagy sem. Ezek a dolgok valójában lelassíthatják a helyreállítási folyamatot.

6. Keressen friss levegőt a házon kívül

Keressen friss levegőt a házon kívül, hogy elterelje a figyelmet. Egy tanulmány bebizonyította, hogy ha hetente mindössze 2 órát tölt a szabadban, az javíthatja mentális és fizikai egészségét. Ha nyaralni szeretne gyönyörű kilátást keresni, tegye meg. Ha azonban csak kijuthat a házból, és megkerülheti a házat, ez nagyon hasznosnak tekinthető.

7. Ápolja a jó emlékeket volt szeretőjével

Még ha szakított is az exével, ne mindig a rossz oldalát nézze. Természetesen még mindig vannak jó emlékek a volt szeretővel kapcsolatban, amelyeket meg kell ápolni. Ez is benne van a májgyógyulás folyamatában, ezt mindenki megtapasztalhatja. Használja ezt a folyamatot leckeként, hogy a következő kapcsolatban még jobbá válhasson. Ezen kívül légy hálás a jó emlékekért. Ezek után próbáld meg lépj tovább.

8. Ne rohanjon új társat keresni

Miután szakított az exével, lehet, hogy néhányan sietve keresnek új partnert. De a tanulmányok azt bizonyítják, hogy ez nem segít a tanulásban. Mielőtt új szerelmi kapcsolatot kezdenél, próbálj meg tanulni az előző kapcsolatban elkövetett hibáidról. Így nem fogod megismételni a hibát a következő kapcsolatban.

9. Könyvek olvasása és hallgatás podcast

Olvass egy könyvet vagy hallgass podcast Ami a szívfájdalom megtapasztalásában nedves lesz, az a szívfájdalom megszabadulásának hatékony módja. Mert megismerheti mások tapasztalatait, amikor bántó érzéseiket élik át. Úgy gondolják, hogy ez azt jelenti, hogy mások támogatását és megerősítését érzed, így képes leszel feldolgozni az általad érzett sértett érzéseket.

10. Kérjen segítséget egy pszichológustól

Ha a fenti különféle módszerek a szívfájdalom megszüntetésére még mindig nem hatékonyak, akkor talán ideje, hogy pszichológushoz forduljon segítségért. A pszichológus általában tud segíteni a bántó érzéseken. Valójában mindössze 2-3 pszichológusi ülés új képességet ad arra, hogy kezelje a még mindig kísérteties sértett érzéseit. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Soha ne becsülje alá a szívfájdalmat, mert ez hatással lehet mentális és fizikai egészségére. Próbáld ki a különféle módszereket, amelyekkel megszabadulhatsz a szívfájdalomtól, hogy életed örömmel teljen. Nyugodtan kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found