Az egészséges életmód fontos része az aktív mozgás. Nem ritkán az orvosok az egészségesebb és aktívabb életmódra való változtatást is javasolják a betegségek megelőzése és kezelése egyaránt. Főleg szorgalmas gyakorlatokkal. A séta, úszás, futás, kerékpározás és a kardió gyakorlatok közé tartoznak azok a fizikai tevékenységek, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak. A fizikai aktivitás nemcsak a test egészségére van hatással, hanem a mentális egészségre is érezhető. Nem csak bizonyos sportokra korlátozva, a különféle rutintevékenységek, mint például a házi feladat elvégzése vagy a reggeli laza séta már egészségügyi előnyökkel járhatnak.
A fizikai aktivitás előnyei az egészségre
Fizikai aktivitással a tested aktívvá válik, és a test különböző részein lévő izmok edzhetők. Számos egészségügyi előnnyel is jár. Íme néhány jótékony hatása a fizikai aktivitásnak a fizikai és mentális egészségre. 1. Az ideális testsúly szabályozása
Az ideális testsúly egészségesebbé és fittebbé teszi a testet. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot az ülő test, valamint a súlygyarapodás és az elhízás között. Másrészt, minél többet mozog, annál több előnyét érezheti a fizikai aktivitás. Az egyik a megnövekedett test anyagcsere, hogy több kalóriát tudjon égetni és fenntartani az ideális testsúlyt. 2. Csökkentse a veszélyes betegségek kockázatát
Az ülő test kalóriák és zsírlerakódásokat okozhat a szervezetben. Ez növelheti a különböző veszélyes betegségek, például a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stroke kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás elősegítheti ideális testsúlyának elérését, ezáltal csökkentve a különböző veszélyes betegségek kockázatát a jövőben. Természetesen ehhez más egészséges életmódnak is társulnia kell, mint például az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. 3. Fenntartani az egészséges csontokat és izmokat
A fehérjebevitel kombinálása bizonyos típusú gyakorlatokkal, például súlyemeléssel, serkentheti az izomépítést. Mert a testmozgás során a szervezet hormonokat szabadít fel, amelyek növelhetik az aminosavak izomfelszívódását, így az izomtömeg és -erő megmarad. A gyenge izmok hajlamosabbak lesznek a sérülésekre. Emellett a testmozgás előnyei növelhetik a csontsűrűséget is, így megelőzhető az időskori csontritkulás. Főleg, ha sportolsz erős hatás, mely változatos és dinamikus mozgású sportág, ahol előfordul, hogy mindkét láb nem érinti a talajt vagy a talajt. Példa a sportolásra erős hatásazaz futás, foci, kosárlabda vagy tollaslabda. 4. Egészséges bőr megőrzése
Az ésszerű határokon belüli rendszeres testmozgás természetes antioxidánsok termelésére ösztönözheti a szervezetet és javítja a vérkeringést. Ezzel megőrizheti a bőrsejtek egészségét, és megelőzheti az öregedés jeleinek gyorsabb megjelenését. 5. Az agy egészségének megőrzése
A fizikai aktivitás növelheti a pulzusszámot, és fokozhatja a vér és az oxigén keringését az agyban. Képes javítani az agy teljesítményét, javítani a gondolkodást és az emlékezési képességeket. [[Kapcsolódó cikk]] A fizikai aktivitás előnyei a mentális egészségre
A fizikai aktivitás előnyei nemcsak a fizikai egészségre korlátozódnak, hanem pozitív hatással vannak a mentális egészségre is. 1. A hangulat javítása
Ha rossz a hangulatod, nincs semmi baj, ha felkelsz a székből és elkezdesz fizikai tevékenységet folytatni. A fizikai aktivitás különböző agyi vegyi anyagokat válthat ki, amelyek csökkenthetik a szorongás érzését. Boldogabbnak és kipihentebbnek is érezheti magát, ha különféle fizikai tevékenységeket végez. 2. Növelje az önbizalmat
A fizikai aktivitás fittebbé és egészségesebbé teheti testét, így vonzóbbnak tűnik. Ez persze az önbizalmadat is növelheti, és jobban megbecsülheted magad. A fizikai aktivitás előnyei akkor élvezhetők, ha rendszeresen és nem túlzottan végezzük. Határozza meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő gyakorlattípust. Ne felejtsen el orvoshoz fordulni, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, mielőtt különféle fizikai tevékenységeket végezne.
