Biztonságos-e gyümölcsöt enni a gyomorsav miatt a GERD-ben szenvedőknek?
gastrooesophagealis reflux betegség)? Ez a kérdés felmerülhet a gyomorsavban szenvedők fejében. A jó hír, hogy számos olyan gyümölcs található a gyomorsavhoz, amelyek barátságosak és választhatóak. Mintha abszolút, a GERD-ben szenvedőknek változtatniuk kell életmódjukon, beleértve az ételek menüválasztását is, hogy előre jelezzék a tevékenységüket zavaró GERD-tüneteket. Az elfogyasztott élelmiszer típusa jelentős hatással van arra, hogy mennyi gyomorsav termelődik a gyomorban. Gyümölcsök gyomorsav, amelyek biztonságosak
nem citrusfélék más néven nem savas gyümölcsök. Ismerjük meg a különféle gyomorsavgyümölcsöket!
A gyomorsavhoz biztonságos élelmiszerek és gyümölcsök listája
A gyomorsav növekedésének elkerülése érdekében, ami a GERD-ben szenvedőknek fájdalmat, hányingert és puffadást okozhat, nagyon fontos odafigyelni arra, hogy milyen élelmiszerek jutnak be a szervezetbe, még a gyümölcs is gyomorsavat okoz. Mert nem minden gyomorsavas gyümölcs fogyasztható a betegek számára. 2013-ban a sanghaji Tongji Egyetem kutatói tanulmányt végeztek 500 GERD-ben szenvedő beteg bevonásával. Ennek eredményeként bebizonyosodott, hogy bizonyos típusú ételek akár csökkenthetik is a GERD-tünetek előfordulási gyakoriságát. Néhány ilyen élelmiszer a következőket tartalmazza:
- Alacsony koleszterin tartalmú fehérje (lazac, mandula, teljes kiőrlésű gabona)
- Szénhidrátok gyümölcsökben, zöldségekben, burgonyában és teljes kiőrlésű gabonákban
- C-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek
- Rostot, magnéziumot és káliumot tartalmazó gyümölcsök
- Tojás
- Leveles zöldek (brokkoli, spenót, kelkáposzta, spárga)
A fenti listából a SehatQ azokat a gyümölcsöket emeli ki a gyomorsav szempontjából, amelyek nem váltanak ki magas gyomorsavat. Tekintettel arra, hogy a gyümölcsök gazdag vitamin- és ásványianyag-források, ne hagyja, hogy a GERD-ben szenvedők teljesen elkerüljék őket, igen. Néhány olyan gyomorsavgyümölcs, amely továbbra is biztonságosan fogyasztható:
- Avokádó
- alma
- Bogyók
- Dinnye
- kantalup dinnye
- Papája
- Őszibarack
- Banán
- Körte
Gyümölcsök, amelyek nem biztonságosak a gyomorsav számára
Amellett, hogy ismeri a különböző gyümölcsöket a gyomorsavhoz, ismernie kell a gyomorsavhoz szükséges gyümölcsöket is, amelyeket kerülni kell, mert növelheti a gyomorsav mennyiségét. Savanyú gyümölcsök, beleértve:
- narancssárga
- Mész
- Grapefruit
- Citrom
- Ananász
- Paradicsom
Valójában a feldolgozott paradicsom szószok formájában vagy paradicsomszószos ételek, például pizza és lasagne is kiválthatja a gyomorsav növekedését a GERD-ben szenvedőkben. Ezenkívül a gyomorsav előállítására feldolgozott gyümölcsök, mint például a paradicsomlé és a narancslé, szintén serkenthetik a gyomorsav növelését. Néhány GERD-ben szenvedő ember nehezen tolerálja a fokhagymát és a hagymát, valamint az ezekkel az összetevőkkel feldolgozott ételeket. Ha úgy érzi, még mindig kitapintania kell, hogy a gyomorsavat milyen élelmiszerek válthatják ki, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz.
Ételbarát listát kell készítenie?
A GERD-ben szenvedőknek nem szabad alábecsülniük azoknak a gyomorsavnak a listáját, amelyek a gyomorsav növekedését idézhetik elő. Ha szükséges, készítsen egy listát a gyomorsav számára legbarátságosabb és legbarátságtalanabb ételekről. Ez a lista hasznos ahhoz, hogy ne felejtse el megelőzni a savas reflux tüneteit.
étkezési napló olyan fontos információkat tartalmazhat, mint pl.
- Milyen ételeket fogyasztanak a gyomorsavért?
- Étkezési idő
- Milyen tüneteket érzel?
Van azonban egy másik vélemény is, amely az American College of Gastroenterology-tól származik. Nem javasolják a kiváltó ételek kerülését. Pontosan az, amit meg kell gyógyítani, az egy ember emésztőrendszerének problémája. Sőt, sok más dolog is kiváltja a savas reflux vagy a GERD egyéb tüneteinek kiújulását, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az étkezéshez. Például, hogy az ember testének helyzete evés után, hogy az étkezés ideje túl közel van-e az elalváshoz, hány adagot fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy a GERD-ben szenvedőknek igazán okosan kell kezelniük étrendjüket, étlapjukat és életmódjukat. Akár teszi
étkezési napló vagy akár hozzászoktatja a szervezetet a kockázatos ételekhez, a választás mindenki saját kezében van.
Kick, hogy megelőzze a gyomorsavat a GERD-ben szenvedők számára
Természetesen ez nem teljes, csak egy listát írni a gyümölcsökről a gyomorsav számára, ami barátságos és nem csak. Ezenkívül a GERD-ben szenvedők számos lépést használhatnak a fájdalmas tünetek előrejelzésére. Próbáljon ki néhányat a következő lépések közül:
- Leszokni a dohányzásról
- Ne egyél túl
- Kerülje a túl szűk ruhákat vagy a túl keskeny öveket
- Evés után az első 30 percben ne feküdjön le és ne hajoljon le. Kerülje a hajlongást, például a cipőfűző megkötését vagy a padlóra esett tárgyak felszedését.
- Kerülje a rágógumit, mert a lenyelt levegő a gyomorsav növekedését okozhatja
- Kerülje a csokoládé vagy a magas zsírtartalmú desszerteket. Cserélje natúr joghurttal ill sütiket zsírszegény.
- Gyömbér fogyasztása a GERD tüneteinek kezelésére (lehet gyömbér tea formájában)
[[kapcsolódó cikk]] Fontos megjegyezni, hogy körülbelül 4-5 óra is eltelhet, amíg a gyomor teljesen kiürül és készen áll az újratöltésre. Éppen ezért a GERD-ben szenvedőknek nem javasolt a pihenőidőhöz közeli étkezés. A gyomorsav növekedéséhez szükséges élelmiszerek körülményei személyenként eltérőek lehetnek. A legfontosabb dolog az, hogy próbálja meg rendszeresen azonosítani a kiváltó élelmiszereket, hogy megtudja, az emésztőrendszere hogyan tolerálja azokat. Semmi baj, ha először konzultál egy orvossal, hogy megfelelő gyümölcsöt választhasson a gyomorsavhoz. Ezzel a diétás kísérlete biztonságosabban futhat.
