5 következménye annak, ha túl sok édességet eszik a gyermekek számára

A túl sok cukorka evésének következményei a gyermekek számára változatosak. Nemcsak fogszuvasodást válthat ki, hanem az elhízás és a cukorbetegség kockázata is megnő. A szülőknek tisztában kell lenniük ezzel, és már kiskoruktól kezdve korlátozniuk kell gyermekük édes ételeinek adagját. Lehet, hogy gyermeke nem érti jól, miért nem szabad minden nap édességet enni. Tehát a határozott tiltáson túl a megértést is meg kell valósítani, és bizonyos, egészségesebb trükköket kell végrehajtani, hogy a gyermek édes ételek iránti vágya továbbra is kontrolláltan teljesülhessen.

A mindennapi édességfogyasztás következményei

Az édesség a cukor mellett sok egyéb adalékanyagot is tartalmaz, például zsírt, tartósítószert, mesterséges színezéket és aromát. Bár alkalmankénti fogyasztása nem tilos, a túl gyakori édességfogyasztás különféle negatív egészségi hatásokat válthat ki, mint pl. A cukorka üregeket okozhat

1. Üregek

A cukorka a magas cukortartalmú élelmiszerek közé tartozik, amelyek ragacsos állagúak. Mindkét tulajdonság ideális üregek kiváltására. A cukor a fogszuvasodás fő tápláléka, és ragacsos állaga miatt a cukorka maradványait nehezebb lesz eltávolítani, különösen, ha a fogak közé ragad.

2. Elhízás

Az édességek készítéséhez használt összetevők, mint a csokoládé, a karamell és a cukor, sok kalóriát hordoznak. Egyes édességek zsírt is használnak összetevőként. Emiatt az édesség a magas kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik. A túlzott kalóriabevitel a szervezetben súlygyarapodást vált ki, amely ha folytatódik, elhízáshoz vezethet.

3. Alultápláltság kiváltása

A túl sok édesség fogyasztása következtében a gyerekek alultápláltságot is tapasztalhatnak. Ne feledje, hogy az alultápláltságra nem mindig jellemző a normálisnál kisebb testsúly. A gyerekek kövérnek tűnhetnek vagy normál súlyúak lehetnek, de alultápláltak. Ez akkor fordulhat elő, ha a gyermek nem kap elegendő tápanyagot a napi étrendből. Ha egy gyermek túl sok édességet eszik, jóllakottnak érzi magát, ezért nehéz enni. Ha ez megtörténik, a gyermek gyomra, amelyet meg kell tölteni zöldségekkel, gyümölccsel, szénhidráttal, fehérjével és más egészséges ételekkel, valóban megtelik olyan édességekkel, amelyeknek a magas zsíron és kalórián kívül nincs jelentős tápértékük. A mindennapi édesség fogyasztás növelheti a vércukorszintet

4. Növelje a krónikus betegségek kockázatát

A túlzott cukorbevitel növeli a különféle veszélyes krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ez a kockázat az életkorral növekedni fog.

5. Zavarja a fejlődést

A túl sok édesség fogyasztása szintén megzavarhatja a gyermek fejlődését, különösen akkor, ha a gyermeknek hiányzik a fehérje és az egészséges zsírok, amelyek szükségesek a csontok, az izmok, az agy és az idegek növekedéséhez. Ha a gyerekek szívesebben esznek édességet, mint nehéz ételeket, akkor hosszú távon ez a fejlődési rendellenesség fellép, és felnőttként fogékonyabbá teszi őket különböző betegségekre. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek a gyermekek édes fogyasztásának csökkentésére

Nem könnyű megtiltani a gyerekeknek, hogy édességet egyenek, főleg, ha minden nap szokott valami édeset enni. Ez még így sem jelenti azt, hogy ezen a szokáson ne lehetne változtatni. Íme néhány tipp, amelyekkel csökkenthető a gyermekek cukorbevitele.

• Készítsen különleges ütemtervet az édességek fogyasztására

Az édességek fogyasztását nem kell teljesen megtiltani. Csak csökkentenie kell. Az egyik lehetőség az, hogy cukorka étkezési ütemtervet készítenek a gyermekek számára. Például megengedi, hogy gyermeke csak hetente egyszer, szombaton egyen édességet. Az édességfogyasztást úgy is korlátozhatja, hogy csak evés után adjuk a gyermeknek, így jóllakottnak érzi magát, és nem nassol túl sokat az édességből.

• Vezessen be egészséges édes ételeket, például friss gyümölcsöt

Az édességhez nem kell mindig édességtől, fagylalttól vagy csokoládétól származnia. A friss gyümölcsök, például a banán, a dinnye, a görögdinnye vagy az alma édes ízt adnak a nyelvnek, és sokkal egészségesebbek a szervezet számára. Annak érdekében, hogy korlátozzák a gyermekek édességfogyasztását, a szülők elkezdhetik bemutatni gyermekeiknek, hogy a gyümölcs is az édes ételek egyik fajtája.desszert). Így a gyerekek boldogan fogadják az édességüket olyan összetevőkből, amelyek sokkal egészségesebbek, mint az édesség.

• Az édességek fogyasztását ne helyettesítsük gyümölcslével

Bár az egész friss gyümölcs jó alternatíva a gyermekek számára az édességek helyett, a gyümölcslé nem helyettesítheti ezt a szerepet. Ennek az az oka, hogy a gyümölcslé több cukrot tartalmaz, mint a friss gyümölcs, ezért nem sorolható az édesség egészségesebb alternatívájaként.

• Szoktassa rá gyermekét a teljes tej fogyasztására ízesítés nélkül

A különféle ízesítésű tej, tea, szóda és más édes italok sem jobb alternatíva, mint az édesség. Tehát, ha korlátozza gyermeke édességek vagy más édes ételek fogyasztását, szoktassuk rá gyermekét a sima víz vagy ízesítetlen tej fogyasztására. Mindkét ital számos előnnyel jár a kicsi egészsége szempontjából, beleértve a csontfejlődés támogatását is.

• Készítse el saját édes falatait

A kicsi cukorbevitel korlátozásának egyik módja, ha házi készítésű nassolnivalókat ad neki, ahelyett, hogy a szupermarketben vásárolná meg. Ha gyermeke valami édesre vágyik, ahelyett, hogy édességet adna neki, adhat neki egy könnyen elkészíthető édességet, például egy süteményt, amelyben a cukrot természetes édesítőszerekkel, például datolyával helyettesítik. Nem ok nélkül nem tanácsolják a gyerekeknek, hogy minden nap édességet egyenek az egészségügyi szakemberek. Ennek a helytelen étkezési szokásnak a rossz hatásai nemcsak most, hanem a jövőben is érezhetőek lesznek. A szülőknek meg kell határozniuk saját stratégiájukat a gyermekek cukorbevitelének korlátozására. Az egyik kulcs, hogy ne szokjunk hozzá a túl sok cukorfogyasztáshoz a szilárdanyag-időszak óta. Azok a gyerekek, akik nem túl sok cukrot tartalmazó ételeken nőnek fel, általában nem vágynak túl gyakran édes ételek után. [[Kapcsolódó cikkek]] A gyermekek egészséges táplálkozásáról és a mindennapi élelmiszer-szükségletekről szóló további megbeszélésekhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.