A nikotin általában a cigarettán keresztül jut be a szervezetbe. Amikor elszívunk egy cigarettát, szervezetünk a nikotin 90 százalékát szívja fel. Két órával később a szervezet a nikotin felét kiválasztja. A szervezetben megmaradt nikotin ezután több mint 20 különböző anyagra bomlik le, beleértve a kotinint, az anabacint és a nornikotint. Ezután ennek az anyagnak a maradványai a vizelettel ürülnek ki. Egy áttekintésben azonban azt mondták, hogy minél többet és gyakrabban dohányzik valaki, annál hosszabb ideig tart, amíg a nikotin elhagyja a szervezetet.
Hogyan lehet megszabadulni a nikotintól a szervezetben
Tudtad, hogy a nikotin a passzív dohányosok szervezetébe is bejuthat, akik gyakran vannak kitéve cigarettafüstnek? A cigaretta tartalmának eltávolítása érdekében számos módszer létezik a nikotin eltávolítására a szervezetben.
1. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás abbahagyása segíthet megszabadítani a szervezetet a nikotintól. Ha nem hagyja abba a dohányzást, természetesen a nikotin továbbra is a szervezetben marad. Bár ez nem egyszerű dolog, próbálja fokozatosan megtenni. Minden alkalommal, amikor dohányozni szeretne, terelje másra a figyelmét, például vizet inni, rágógumit, fogat mosni vagy beszélgetni másokkal. Eközben a passzív dohányosok tartózkodjanak a cigarettától, amennyire csak lehetséges. A dohányzás veszélyeit kerülni kell, mert különböző súlyos betegségeknek tehet ki.
2. Igyál több vizet
A víz elősegíti a nikotin kiürülését a szervezetben. Ha több vizet iszik, akkor a nikotin gyorsabban távozik a vizeletből. Naponta körülbelül 8-12 pohár vizet fogyaszthat. Nem szabad azonban túlzásba vinni, mert felboríthatja az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben.
3. Gyakorolj rendszeresen
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljunk a nikotintól a szervezetben, az edzés. A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a véráramlás javítását, a vérkeringés fokozását és a salakanyagok (nikotin) eltávolítását az izzadságon keresztül. Próbáljon meg minden nap legalább 30 percet gyakorolni, például futni, kerékpározni, úszni vagy kardiózni.
4. Fogyassz antioxidánsban gazdag ételeket
Magas antioxidáns tartalmú ételek Az antioxidánsokban gazdag egészséges ételek segítenek eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből. Különféle magas antioxidáns tartalmú ételek, amelyeket fogyaszthat, nevezetesen:
A sárgarépa gazdag A-, B-, C- és K-vitaminban, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Ezeknek a zöldségeknek a fogyasztása szintén segíthet a nikotin eltávolításában a szervezetben. Amellett, hogy közvetlenül fogyasztjuk, egészséges gyümölcsléként is elkészíthetjük.
A citrusfélék jó forrása a C-vitaminnak az egészségre. Ez a gyümölcs elősegíti az anyagcserét is, ami jótékony hatással van a nikotin eltávolítására a szervezetből. Ezenkívül a dohányosok általában hiányoznak a C-vitaminból. Ezt a gyümölcsöt közvetlenül fogyaszthatja az optimális előnyök elérése érdekében.
Ez a zöld, szőrös, barna bőrű gyümölcs A-, C- és E-vitaminban gazdag. A kivi rendszeres fogyasztása segít eltávolítani a nikotint a szervezetből az elveszett vitaminok és ásványi anyagok helyreállításával. A kiwi a közvetlen fogyasztás mellett turmixokhoz is használható.
A nikotin károsíthatja a vérkeringést. A gránátalma azonban segíthet a küzdelemben. A gyümölcsben található antioxidánsok elősegíthetik a nikotin elvesztését a szervezetből, és egészségesebbé tehetik.
A különféle zöld zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, gazdagok antioxidánsokban, amelyek táplálják a szervezetet. Emellett a benne lévő folsav, B5- és C-vitamin tartalma képes megvédeni a szervezetet a nikotintól.
Szúrós illata ellenére a fokhagyma számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A hagymában található antioxidánsokról úgy tartják, hogy fokozzák az anyagcserét, így segíthet a nikotin eltávolításában a szervezetben. Rendszeresen hajtsa végre a fenti nikotin eltávolításának különféle módjait, hogy szervezete egészségesebbé váljon, és megszabaduljon ezektől a káros anyagoktól. [[Kapcsolódó cikk]]
A nikotin szervezetből való elvesztésének időtartamát befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolhatja a nikotin szervezetből való elvesztésének időtartamát, nevezetesen:
- Életkor: Minél idősebb vagy, annál hosszabb ideig tart, amíg szervezeted megszabadul a nikotintól.
- Hormonok: Kis mennyiségű ösztrogén hormon lelassíthatja a nikotin anyagcseréjét, így tovább tart a szervezetből való távozása.
- Májműködés: A nikotin szervezetből való elvesztésének sebességét a máj által termelt lebontó enzimek is befolyásolhatják.
Annak megállapításához, hogy maradt-e nikotin a szervezetében, forduljon orvosához. Orvosa vizelet-, nyál-, vér-, haj- vagy körömvizsgálatot rendelhet el. Eközben, ha többet szeretne kérdezni a nikotin veszélyeiről,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
A víz elősegíti a nikotin kiürülését a szervezetben. Ha több vizet iszik, akkor a nikotin gyorsabban távozik a vizeletből. Naponta körülbelül 8-12 pohár vizet fogyaszthat. Nem szabad azonban túlzásba vinni, mert felboríthatja az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben. 
Magas antioxidáns tartalmú ételek Az antioxidánsokban gazdag egészséges ételek segítenek eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből. Különféle magas antioxidáns tartalmú ételek, amelyeket fogyaszthat, nevezetesen: 
