A hason alvás néhány ember számára kényelmes testhelyzet. Nem csak alvás közben, hanem tévénézéskor vagy könyvolvasáskor is használják ezt a pozíciót. Valójában ez a pozíció veszélyes lehet az egészségre, különösen, ha hosszú ideig végzik. Tehát milyen veszélyek rejlenek a hason alvás mögött?
A hason alvás veszélyei
A hason alvás korlátozza a mozgást, ami mélyebb alvást eredményez. Ez a pozíció azonban nagy terhet róhat a hátra és a nyakra. Ha ez így folytatódik, minden bizonnyal veszélyes lesz. A hason alvás néhány veszélye, amelyek felléphetnek, nevezetesen:
A hason alvás megfeszíti a gerincet, mert a hason fekvő helyzet megváltoztathatja a gerinc természetes görbületét, ami merevséget és feszültséget okoz. Ráadásul a hason fekvő helyzetből a középső részre nehezedő kiegyensúlyozatlan nyomás fájdalmassá teheti a gerincét. Amikor a gerinc fájdalmas, a benne lévő test idegei érintettek lehetnek. Tehát a hatás, amikor felébred, bizsergést vagy zsibbadást tapasztalhat bizonyos testrészekben.
Ha hason alszik, a fejét balra vagy jobbra dönti, hogy lélegezzen. Ez a nyaki gerinc és a gerincoszlop eltolódását okozza. A nyak erős nyomást is kap, és megfeszül, ami merevséget és fájdalmat okoz. Idővel ez a probléma is kialakulhat, mert a nyaki ízületek apránként elmozdulnak.
Ha hason alszol, gyomrod lenyomódik és megterhelődik, ami kellemetlen érzést okoz a gyomorban. Ezenkívül ez az alvási pozíció nyomást gyakorolhat a belső szervekre, különösen a szívre és a tüdőre. A szervezetnek 25 százalékkal több energiára van szüksége ahhoz is, hogy hason aludjon.
Nem csak a gyomor, hanem a mellkas is nyomást kap a hason alvástól. Ezenkívül a légzőizmok is érintettek lesznek, így bosszantó légzési problémákat tapasztalhat. Ez a pozíció még a bordák és a rekeszizom mozgását is korlátozza. Ahelyett, hogy felfrissülne, a hason alvás valójában fájdalommal és kellemetlen érzéssel ébred fel a test különböző részein. Ezért ez az alvási pozíció a legtöbb ember számára a legrosszabb pozíció.
A terhes nők aludhatnak hason?
A terhes nőknek jó és megfelelő minőségű alvásra van szükségük egészségük és magzatuk megőrzéséhez. A terhes nők azonban gyakran nehezen találnak kényelmes és biztonságos alvási pozíciót. Ami azt illeti, hogy a terhes nők képesek-e hason aludni, akkor a legjobb, ha nem tesszük ezt, amikor az anya gyomra kezd kinyúlni, mert a hasban lévő túlsúly növelheti a gerincre nehezedő nyomást. Ráadásul félő, hogy összenyomódik a baba, ha az anyuka hason alszik, így az fejlődési problémákat okozhat. Ha a gyomor állapota nem kényelmes, vagy nem lehetséges a gyomormozgás, az anyának más alvási pozíciót kell találnia, például a bal oldalon aludnia. Egy tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt a bal oldalon történő alvás elősegítheti az egészséges véráramlást, és optimális oxigénellátást biztosít az anya és a magzat számára. [[Kapcsolódó cikk]]
Tippek a hason alváshoz
A hason aludni nem szabad azért, hogy elkerülje a különféle, korábban említett veszélyeket. Ha azonban nem tud más pózban aludni, íme néhány tipp a hason alváshoz, amelyeket érdemes alkalmazni:
- Használjon vékony párnát, vagy ne legyen párna, mert minél laposabb a párna, annál kevésbé billen a feje és a nyaka.
- Helyezzen egy párnát a medencéje alá, hogy a gerince egyenes maradjon, és csökkentse a túlzott nyomást a háta körül.
- Ne feküdjön túl sokáig a hasán, mert fájdalmat és kellemetlen érzést okoz a mellkasában és a gerincében.
- Reggel végezzen néhány perces nyújtást, mert ez segíthet helyreállítani a feszült izmokat, sőt meg is erősítheti azokat. Emellett frissebbnek és fittebbnek fogja érezni magát.
Ezen szabályok betartásával kényelmesebbé teheti az alvást. Ha azonban a hason alvás szokása problémákat okoz, konzultáljon orvosával a megfelelő és pontos kezelés érdekében.
