A séta és a futás olyan gyakorlatok, amelyek választhatók a test edzettségének javítására. Mindkettő az egészséges kardió gyakorlatok típusába tartozik. Ha meg kell magyarázni a különbséget a séta és a futás között, akkor a technikai oldalról a leglátványosabb. Nem csak, hogy a gyaloglás és a futás különböző hatással van a test egészségére.
Technikai különbség gyaloglás és futás között
Technikailag a különbség a séta és a futás között látható az alapján, hogy hogyan csinálják. Séta közben a lábad folyamatosan érinti a talajt. Amikor az első láb a lábujjával érinti a talajt, a másik láb előrefelé helyezi a sarkát a talajra. Ez a mozgás folyamatosan ismétlődik. Eközben futás közben a lábak felváltva érintik a talajt. A láb ugrást hajt végre, ahogy előrehalad. A talp minden része egyszerre fogja megtámasztani a testet a talajon. Ez felváltva történik a jobb és a bal láb között. Van olyan helyzet, amikor a test rövid ideig lebeg anélkül, hogy futás közben megtámadnák. Ebben az állapotban az első láb éppen elhagyta a talajt, míg a második láb még nem érintette a talajt.
A különbség a gyaloglás és a futás között a fizikai erőnlét érdekében
A séta és a futás közötti különbség a technikai szempontokon kívül a testedzettségre gyakorolt hatásból is látható.
1. Intenzitáskülönbség
A futás intenzívebb, mint a gyaloglás. A legtöbben már tudják, hogy a nagy intenzitású edzés sok energiát emészt fel, miközben több kalóriát éget el. Tudtad, hogy a futás kétszer annyi energiát fogyaszt el, mint a gyaloglás? Az elégetett kalóriák száma is automatikusan több, ha ugyanazt az időtartamot végzik. A séta és a futás közötti intenzitásbeli különbség magyarázata érdekében íme egy példa, amelyet megnézhet: Ha a gyaloglás körülbelül 300 kalóriát éget el egy óra alatt, akkor a futás körülbelül 800 kalóriát éget el ugyanennyi idő alatt. Tehát a zsírégetés előnyei sokkal hangsúlyosabbak, ha futsz, nem pedig sétálsz.
2. Különbség hatás (hatás)
A séta és a következő futás közötti különbség az ütközésben rejlik. Minél nagyobb egy sport hatása, annál nagyobb a sérülés esélye. A séta alacsony hatású gyakorlat. A helyes séta azonban hasonló egészségügyi előnyökkel jár, mint a futás, de kisebb a sérülésveszély. Másrészt a futásnak nagy hatása van, mert futás közben keményen taposod a talajt. Ez megterhelheti a lábakat és az ízületeket, ami nagyobb sérülésveszélyt jelenthet. A futás miatti sérülések többféle típusa gyakori, beleértve a ficamokat, görcsöket, ficamokat, horzsolásokat, zúzódásokat. A sérülés kockázatának elkerülése és hatásának csökkentése érdekében tegye a következőket:
- Válasszon olyan lábbelit, amely megfelelő és kényelmes viselet.
- Először melegítsen be.
- Válassz olyan futópályát, amelyen nincs sok akadály, például pályán vagy sportpályán.
- Használjon jó futástechnikát.
3. A juttatások különbségei
Akár gyaloglás, akár futás, mindkettő jót tesz a szív és az erek egészségének. Mindkettő előnyös a vérnyomás csökkentésében, a jó koleszterinszint növelésében és a szív egészségének javításában. A gyaloglás azonban hosszabb időt vesz igénybe, hogy ezeket az előnyöket kifejtse, mint a futással. A séta és a futás közötti különbség magyarázatához tekintse meg mindkettő előnyeit az állóképesség szempontjából. A futás javíthatja az állapotot és az állóképességet, mint a gyaloglás. A rendszeresen futó emberek erősebb és tartósabb állóképességűek lehetnek fizikai munkavégzés során. [[kapcsolódó cikk]] Bár a futás több előnnyel jár. Javasoljuk, hogy képességeinek és igényeinek megfelelően válassza ki a legmegfelelőbb gyakorlattípust. Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknek, akiknek állapota futás közben rosszabbodhat, ajánlott a gyaloglás. Ha azonban gyorsabban szeretnél fogyni, hatékonyabban szeretnél edzeni és növelni az állóképességedet, akkor a futás választható lehet. Ha kérdése van az egészségének jótékony mozgással kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen felteheti orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
