A menstruáció havi látogató, aki rendszeresen meglátogatja a nőket. A menstruáció során az ember gyakran tapasztal hasi görcsöket, puffadást, letargiát, mellérzékenységet, kényelmetlenséget és hangulati ingadozásokat. Nem meglepő, hogy amikor menstruálsz, egész nap csak az ágyban akarsz feküdni. A menstruáció súlyosbodásának megelőzése érdekében kiderül, hogy a menstruáció során különféle tilalmak vannak, amelyeket be kell tartani. Mik a korlátozások?
A menstruáció alatti tilalom, amelyet a nők nem tehetnek
Bizonyos szokások elkerülése enyhítheti a menstruáció alatt érzett panaszokat, és megelőzheti azok súlyosbodását. A menstruáció alatti tilalmak, amelyeket a nőknek be kell tartaniuk, többek között:
A menstruáció alatt a nő étvágya megnőhet. A túl sok sós étel fogyasztása azonban súlyosbíthatja a menstruációs tüneteket. A sós ételek elősegítik a vízvisszatartást, ami ronthatja a nők menstruáció alatti puffadását és görcsösségét. Ezért menstruáció alatt kerülnie kell a sós ételek fogyasztását, különösen nagy mennyiségben. Próbáljon több zöld leveles zöldséget, dióféléket, friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát enni.
Kávéimádó nő vagy? Ha igen, kerülje a kávéfogyasztást a menstruáció alatt. Ennek az az oka, hogy a kávéban, teában, szódában és más koffeintartalmú italokban lévő koffein befolyásolhatja a nemi hormonokat a menstruáció alatt, és csökkentheti a méh véráramlását.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a menstruáció alatti szex növelheti a nemi úton terjedő betegségek kockázatát. Ez a fokozott kockázat azért következik be, mert a vérrel terjedő betegségek mozgékonyabbak. Ezért menstruáció közben vissza kell tartania a nemi vágyat, hogy elkerülje a különféle betegségeket.
Kerülje a használatát
zuhany menstruáció alatt, mert általában
zuhany Ehelyett megzavarja a mikroorganizmusok normális egyensúlyát a hüvelyben. Ez természetesen fertőzéshez vezethet.
Amikor menstruálnak, a nők általában „magerek”, azaz lusták mozogni. A testmozgás azonban bizonyítottan segít csökkenteni a menstruáció során tapasztalt görcsöket és fájdalmat. Az edzés még a hangulatodat is javíthatja. Szóval, keljünk fel és mozduljunk, ha megjön a menstruációja. [[Kapcsolódó cikk]]
Az egészségügyi betétek túl hosszú használata
Az egészségügyi betét rendszeres cseréje fontos része a női terület tisztán tartásának. Néhány nő azonban elfelejti, vagy szándékosan hosszú ideig, akár egész nap is használja az egyik betétet. Ez bakteriális vagy gombás fertőzéshez vezethet. Ehelyett tartsa be ezt a tilalmat a menstruáció alatt, és menstruáció közben 3-4 óránként cserélje a betétet. Folyamatosan cserélje a betéteket, még akkor is, ha úgy érzi, hogy a betétek nincsenek „telve”.
A menstruáció során a hormonális változások érzékenyebbé teszik a szervezetet a fájdalomra, a bőr pedig érzékenyebbé válik. Ezért, amikor csinál
gyantázás Dupla fájdalmat fog érezni. Ezért kerülje a gyantázást vagy más olyan tevékenységet, amely fokozhatja a fájdalmat a menstruáció alatt.
Tej és tejtermékek fogyasztása
Menstruáció alatt kerülni kell a tej vagy tejtermékek fogyasztását. Mert a tejtől felfúvódhat a gyomor. A hormonok hatására a gyomorban fellépő sok gáztartalom a tej vagy tejtermékek fogyasztása esetén fokozódhat. Ez még görcsöket vagy bélirritációt is kiválthat.
Az alvás fontos a test pihenéséhez és az energia helyreállításához. A késői ébrenlét vagy a szokásosnál kevesebb alvás növelheti a stresszhormon kortizol szintjét. Ez hormonális egyensúlyhiányt válthat ki, ami a menstruáció előtti tünetek súlyosbodását okozza. Ezért nem tanácsos megszokni a késői ébrenlétet.
A dohányzás valóban rossz szokás. Nem csak, hogy nem tesz jót az egészségnek, a dohányzás egyik rossz hatása a menstruációs tüneteket is súlyosbíthatja. Egy tanulmány a folyóiratból
Dohányzás ellenőrzése azt találta, hogy a dohányzó nők általában fájdalmasabb dysmenorrhoeát tapasztalnak, mint a nem dohányzó nők. Ezért menstruáció alatt be kell tartania ezt a tilalmat. A menstruáció alatt be kell tartania a különféle korlátozásokat, hogy a menstruáció enyhébb legyen, és továbbra is úgy végezhet tevékenységeket, ahogyan kell. Ha azonban a menstruációja szokatlannak tűnik, nagyon fájdalmas, és a menstruációja hosszú ideig nehéz, vagy nem tud mozogni, forduljon orvosához. Az orvos megvizsgálja az okot, és gyógyszert ír fel a menstruációs tünetek enyhítésére. Ha többet szeretne kérdezni a menstruáció alatti tilalomról,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
