Egészség

Célfutás: meghatározás, előzmények, szabályok

A gátfutás a rövid-, közép-, hosszútáv- és váltófutás mellett a futás egyik atlétikai ága. Ebben a sportágban különböző nemzeti és nemzetközi szintű bajnokságokon, például olimpián indulnak. Gátfutásban a futóknak át kell ugrania egy bizonyos magasságú "célnak" nevezett akadályt. A férfi és női futószámban eltérő a cél nagysága. Ugyanez vonatkozik a futótávra is. Az alábbiakban ennek a sportnak a további magyarázata.

A gátfutás definíciója

A gátfutás az egyik olyan atlétikai ág, amelyben a futóknak cél formájában kell átugrani az akadályokat, hogy célba érjenek. Gátfutásban a futóknak futniuk kellsprintel a megfelelő lendületre való odafigyeléssel a cél átugrásához és a megfelelő technikával földet érve. A verseny során, ha ledobja az akadályokat, amelyeket átugor, a futó továbbra is futhat. Ha azonban lerohan a pályáról, akkor kizárják. Az akadályok távja a férfiak számában 110 méter, a nőké 100 méter. A 400 méteres távért a férfi és a női szám is megméretteti magát. Ezt a távot világszínvonalú versenyeken, például olimpián használták. Az a futó nyer, aki a leggyorsabban ér célba.

Az akadályok története

A gátfutás legkorábbi feljegyzett története Angliában volt. Az 1830-as években ezt a sportot úgy űzték, hogy egy 100 yardos pálya közepén faakadályt helyeztek el. Ezt követően az oxfordi és a cambridge-i egyetem civitasai fejlesztették a sportot, és a futótávot 120 yardra, azaz körülbelül 109,7 méterre növelték. 1888-ban ezt a játékot számos országban elfogadták, köztük Franciaországban, amely később 110 méterre változtatta a futótávot. Az akadályfutásban először 1922-ben, a női világjátékokon mérkőztek meg hivatalosan női sportolók. Ebben a versenyszámban 100 méter a versenytáv. Az 1932-es olimpián azonban a női gátfutás távját 80 méterre csökkentették. A női gátfutás távja csak az 1972-es olimpián emelkedett ismét 100 méterre.

A gátfutás szabályai

Íme az akadályfutás szabályai, amelyeket tudnia kell.

• Gátfutás száma

Négy gátfutásban versenyeznek: 100 méter női, 110 méter férfi, 400 méter férfi és női.

• Távolság a kezdővonaltól az 1. célig

  • Női szám 100 m: 13 m
  • Női szám 400 m:45 m
  • Férfi szám 110 m: 13,72 m
  • Férfi 400 m: 45 m

• A célok közötti távolság

  • Női szám 100 m: 8,5 m
  • Női 400 m: 35 m
  • Férfi szám 110 m: 9,14 m
  • Férfi 400 m: 35 m

• Az utolsó gól és a célvonal közötti távolság

  • Női szám 100 m: 10,50 m
  • Női szám 400 m: 40 m
  • Férfi szám 110 m: 14,02 m
  • Férfi 400 m: 40 m

• A cél mérete

  • Női 100 m-es célmagasság: 0,84 m
  • Női 400 m-es célmagasság: 0,762 m
  • Férfi célmagasság 110 m: 1067 m
  • A férfi 400 m-es szám kapujának magassága: 0,914 m
  • Maximális kapuszélesség: 1,20 m
  • Maximális talphossz: 0,70 m
  • Teljes tömeg: 10 kg-nál kisebbnek kell lennie

• Versenyszabályok

A verseny ideje alatt minden indulónak külön sávban kell lennie. Minden futónak a saját útján kell haladnia Rajt amíg Befejez. Ha van olyan futó, aki a játékvezető szerint szándékosan a lábával vagy más testrészével ejti a kaput, kizárásra kerül. Ha azonban a játékvezető úgy ítéli meg, hogy a gól véletlenül esett, a sportoló folytathatja a mérkőzést. Egy gól esése sem zárja ki a játékost, ha nem dönt rekordot. Az a futó lesz a győztes, aki a leggyorsabban ér célba.

Alap gátfutás technika

A gátfutás alapvető technikája öt részre oszlik, nevezetesen:

1. Az első cél felé való elindulás technikája

A gátfutás guggoló rajttal kezdődik. Ezt követően a futónak a lehető leghamarabb el kell érnie az első célt. Ugráskor a deréktartást magasra kell emelni, és meg kell tenni, mielőtt a test túl közel kerül a célhoz. Eközben az elülső láb térdhelyzete körülbelül 90-95 fokban hajlított, a hátsó láb térde pedig egyenes. Magasra emelt sarokhelyzet.

2. Testhelyzet technika, amikor a cél fölött vagyunk

Amikor a test a cél felett van, a testnek előre kell dőlnie a lehető legalacsonyabbra, és a térd enyhén behajlik. Eközben a térd és a hátsó lábfej kifelé van forgatva. Miután az elülső láb keresztezte a célt, a futónak egyenes helyzetben kell landolnia. Ugráskor a kezek helyzetét úgy kell elhelyezni, hogy az egyensúlyban legyen.

3. Leszállási technika

Amikor leszáll a földre, tartsa egyenesen az elülső lábát, miközben a hátsó láb térde hajlítva és magasra emelve marad, hogy lehetővé tegye a szabad lépést. A test helyzete előrehajolt, hogy megkönnyítse a lépteket.

4. A lépés helyzete a cél között

Az akadályok között megtett lépések száma futónként eltérő lehet. De általában 7-9 lépést kell megtenni a kezdővonaltól az első gólig.

5. Technikák az utolsó góltól a célig

Végül a célfutónak el kell sajátítania a technikát az utolsó góltól a célig. Ennek során a test helyzete dőljön és hajoljon előre. Eközben a hátsó lábakat gyorsan előre kell léptetni. Végezzen sprintet a célvonalig. A [[kapcsolódó cikkek]] akadályfutás az atlétika egyik futóága, amelyen különböző hazai és nemzetközi versenyeken indulnak. Két számra osztva férfiak és nők számára, amelyek mindegyikének más-más pályahossza van. A technika jól elsajátításához rendszeres és szorgalmas gyakorlás szükséges. Ha szeretné kipróbálni a gátfutást, jó ötlet előre tájékozódni általános egészségi állapotáról, hogy csökkentse a sérülések kockázatát.