Egészség

Ismerje meg, mi az ASMR és milyen előnyei vannak az egészségre

Az ASMR a közelmúltban trendté vált a para Youtuber és más közösségi média felhasználók. Az ASMR a szó rövidítése Autonóm szenzoros meridián válasz más néven csiklandozó érzés megjelenése a test bizonyos területein (általában a fejbőrön, a nyakon vagy a háton) vizuális vagy hallási ingerek hatására. Jelenleg több millió ASMR-videó kerül fel a közösségi médiára, mint pl Youtube vagy Reddit éppen. Sőt, ott Youtuber aki kifejezetten olyan videókat tölt fel magáról, amelyeken ASMR-tevékenységet végez több millió hűséges nézővel. Az ASMR-videókban általában előforduló ingerek nagyon változatosak, kezdve a suttogástól, a papírt szorító emberek hangjától a víz edénybe öntéséig. Az ASMR-videók azért népszerűek, mert sokan nyugodtabban érzik magukat a videó megtekintése vagy hallása után.

Mit tartalmaz az ASMR?

Ha szörföl az interneten, és beírja az "ASMR" kulcsszót, akkor sok videó fog megjelenni különböző ASMR műfajokkal. Néhány népszerű, ASMR-t tartalmazó videótípus azonban mozgásos videók, amelyek célja bizonyos érzetek serkentése, például:
  • Suttogás
  • Beszéljen lágy hangon
  • Az asztal megkopogtatása
  • Karcolás
  • Nagyon lassú kézmozgás
  • Videók technikával nagyítás olyan közeli, hogy nagyon személyes érzés.
Ezekből az alapelvekből különféle ASMR videók készíthetők, mint például bizonyos orvosi eljárások szimulációja, hajvágás, testmasszírozás, oktatóanyagok a törülközőkről. Lehet, hogy ismeri az ASMR-videókat is, amelyekben bizonyos ételeket hangos csapkodással, kóstolással vagy rágással eszik. Manapság emberek milliói állítják, hogy nagy rajongói ezeknek az ASMR-videóknak. Annyira sokan néznek ASMR-videókat, hogy ASMRtist-nek hívják magukat. [[Kapcsolódó cikk]]

Az ASMR előnyei a tudomány szempontjából

Az ASMR egy kiberjelenség, amely csak a 2000-es évek környékén fordult elő, így nincs túl sok tanulmány, amely megmagyarázná ezt a szörnyű tendenciát. Számos tanulmány azonban megmagyarázza az ASMR előnyeit, nevezetesen:
  • Tedd nyugodtabbá a testet

A Swansea Egyetem által 2015-ben végzett kutatás kimutatta, hogy az ASMR egyik előnye, hogy javítja a hangulatot azoknak, akik nézik vagy hallgatják. Néhány embernél javulás hangulat így a testük ellazultabb lesz, és távol lesz a stressztől. Ezt az állítást megerősíti két kanadai egyetem, nevezetesen a torontói Ryerson Egyetem és a Winnipeg Egyetem által végzett kutatás. Mindketten egyetértettek abban, hogy az ASMR-videók segítségével a nézők ellazulhatnak éppúgy, mint zenehallgatás közben. Az ASMR videóeffektusok azonban tovább tarthatnak, mint a zene által okozott rezgéshatások. A kutatók azonban kijelentették, hogy még tovább kell tanulmányozniuk az ASMR-videó működését, hogy ilyen hatást válthasson ki.
  • Az álmatlanság leküzdése

Egyes pszichológusok azzal érvelnek, hogy az ASMR hatása hasonló a meditációhoz, aminek egyike az ASMR-tiszták ellazultabbá válik, így könnyebben elaludnak. Az ASMR videó ínyencei még azt is állítják, hogy már könnyebben elaludnak, így sokak szerint az ASMR alkalmas az álmatlanságban szenvedők fogyasztására. Ennek az előnynek az eléréséhez hallgathatja az ASMR-t adáson keresztül podcast valamint az internetre feltöltött videókat online. Az ASMR adások általában lassú suttogással, két tárgy gyengéd dörzsölésével, hajfésüléssel vagy más relaxációt célzó tevékenységgel készülnek. Egy másik, a brit Sheffield Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik szeretnek ASMR-videókat hallgatni és nézni, legyőzhetik álmatlanságukat. Ennek az az oka, hogy az ASMR-videók terápiás előnyökkel járnak, mivel csökkentik a pulzusszámot, és pozitív érzéseket keltenek az emberben. Az ilyen mentális állapotok miatt az emberek nyugodtnak és nem stresszesnek érzik magukat, így könnyebben elaludnak. Hosszú távon a pulzusszám csökkenése még csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, bár ez az állítás még további kutatást igényel. Nyilvánvaló, hogy az ASMR-videó fenti két előnye alapul szolgálhat más kutatóknak ahhoz, hogy más ASMR-videóeffektusokat találjanak. A jövőben sem lehetetlen, az ASMR videók akár bizonyos lelki problémák kezelésére is használhatók.