Egészség

Futás: meghatározás, előzmények és eseményszámok

A futás egy atlétikai sport, amely több számra van felosztva, mint például rövid, közép-, hosszú távú futás, váltó és gátfutás. A futóversenyek több ezer éve léteznek számos civilizációban, beleértve az ókori Görögországot is. Manapság a futás az egyik legnépszerűbb sport, amelyet sokan szeretnek. Íme különféle tények a futással kapcsolatban, amelyeket meg lehet hallgatni.

A futás definíciója

A futás egy gyors tempójú gyakorlat, amelynek végrehajtása során a test hajlamos lebegni, mivel egyszerre csak az egyik láb van a talajon. Ez a sport az egyik legnépszerűbb atlétika.

A futás története

A hivatalos futóversenyt több ezer évvel ezelőtt és régen is megrendezték. Ezt a tevékenységet gyakran a vallási rituálék részeként tartják, többek között akkor, amikor először szerepelt sportágként az ókori görög olimpián, ie 776-ban. A modern futás fejlődése az 1800-as években kezdődött Angliában. 1860-ban rendezték meg az ország első amatőr futóversenyét. 1896-ban ugyanebben a versenyszámban rendezték meg az első újkori olimpiát, és a futás hivatalosan is nemzetközileg megmérettetett sportág volt. 1913-ban aztán 16 ország képviselői megalakították a Nemzetközi Amatőr Atlétikai Szövetséget (IAAF). Eddig az IAAF áll fenn, és ez az a szervezet, amely meghatározza a világ körüli futás szabványos szabályait.

Futó sportlétesítmények és felszerelések

Egy hivatalos futóversenyen számos létesítményt és infrastruktúrát kell használni, attól függően, hogy hány futást hajtanak végre. De általánosságban elmondható, hogy a következőkben minden futó meccsen szerepelniük kell.

• Pályák

Az egyes mérkőzéseken használt futópálya különböző méretű lehet. A kikötés azonban az, hogy a pálya teljes szélessége nem lehet kevesebb 9,76 méternél. A pálya nyolc sávra van osztva, és mindegyik sáv minimális területe 1,22 méter.

A pályán rajtvonalnak és 5 cm széles fehér vonallal jelölt célvonalnak kell lennie.

Kezdő blokk

Kezdő blokk vagy a startgerenda az a támasz, amelyet a futó az induláskor használ.

• Pólus Befejez

Pólus Befejez erős anyagból, fehérre festve 1,4 méter magas, 8 cm széles és 2 cm vastag. Ezt a rudat általában 30 cm-re hajtják az élnyomtól.

• Szék Befejez

Szék Befejez időzítőként működő emberek lakhelyeként használják.

Stopperóra

Stopperóra futóversenyeken használatos általában több mint egy. Sprintben pl. stopperóra három futót használnak, hogy az időrögzítést pontosabban lehessen elvégezni.

• Fényképezőgép

A technika fejlődésével párhuzamosan ma már általában minden futópályát felszerelnek kamerával, amely rögzíti a résztvevők mozgását a rajtvonaltól a célig. Ez a kamera hasznos a mérkőzés elemzéséhez, ha szabálysértés történt, valamint bizonyítékként szolgál a bizottság döntésének megerősítéséhez a verseny győztesével kapcsolatban.

• Futócipő

Cipő a pályára, különbözik attól a cipőtől, amelyet aszfaltos utakon kell viselni. A futópályacipők alatt éles tűk vannak, így jobban eltalálják a pályát.

• Futóruha

Az egyes futók által használt ruhákat számokkal és egyéb azonosítókkal látják el, mint például a szervezet szimbóluma, a szponzorok vagy a nemzeti zászló.

• Fegyver Rajt

A kezdőfegyver a mérkőzés kezdetét jelzi.

Futó sportszám

A futósportokban a mérkőzések száma ötre osztható, az alábbiak szerint:

1. Rövid távú futás

A rövidtávú futás egy olyan futóverseny, amelyen 100 m, 200 m és 400 m távon versenyeznek. Ezt a futósportot sprintfutásnak is nevezhetjük. A rövidtávfutó verseny a nagyobb versenyeken 4 szakaszban zajlik, nevezetesen az első fordulóban, a második fordulóban, az elődöntőben és a döntőben.

2. Középtávfutás

A középtávfutás két távra oszlik, nevezetesen 800 m és 1500 m. A 800 m-es távon guggolós rajttal indulnak a futók, míg az 1500 m-en állórajttal indul a mérkőzés.

3. Hosszú távú futás

A hosszú távú futóversenyeket 5000 méter feletti távokon rendezik. A gyakran megmérettetett távok az 5000 méter, a 10 000 méter és a 42 195 méteres maraton. Az 5000 és 10 000 méteres távokat a stadionban lévő pályán és a közúton is meg lehet versenyezni. Eközben a maratoni futást általában autópályán tartják.

4. Relé futás

A váltófutás vagy a folyamatos futás egy futóversenyszám, amelyet csapatonként bonyolítanak le, és a csapat minden játékosának meg kell tennie egy bizonyos távolságot, mielőtt átadná a versenyösszekötő botot (stafétabotot) egy előtte álló csapattársának. A hivatalos versenyeken az egy csapatban induló váltóversenyek száma általában 4 fő. A gyakran meghirdetett váltóversenyek 4 x 100 méter és 4 x 400 méter. Ez azt jelenti, hogy a csapat minden tagjának 100 vagy 400 métert kell futnia, mielőtt végre eléri a következő pozícióban lévő csapattársát, és átadja a stafétabotot a verseny folytatásához.

5. Célfutás

A gátfutás egy futóversenyszám, amelyet egy cél vagy akadály átugrásával hajtanak végre a célvonal elérése érdekében. Három távon versenyeznek, nevezetesen 100 m-en a nők, 110 m-en a férfiak és 400 m-en a női és férfi számok. Az egyes mérkőzésszámokban használt gól magassága eltérő. A 100 m-es futamban használt célmagasság 0,84 m, a 110 m-nél pedig 1,067 m. A női 400 m-es távon 0,762 m, a férfiaknál 0,914 m a célmagasság. [[Kapcsolódó cikk]]

A futás egészségügyi előnyei

A futás amellett, hogy professzionálisan végezzük, a birtokában lévő felszereléssel minden nap végezhető. A rendszeres futásnak számos előnye származik az egészségért, mint például:
  • Erősítse a csontokat
  • Segíts a fogyásban
  • Erősítse az izmokat
  • Jó a szívnek
  • Csökkentse a stroke kockázatát
  • Csökkentse a rák kockázatát
  • Javítsa az alvás minőségét és a hangulatot
  • Csökkenti a neurológiai betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát
Ahhoz, hogy a fenti előnyöket élvezhesd, természetesen rendszeresen futnod kell. Párosítsa a futás időtartamát edzettségi szintjéhez, hogy könnyebb legyen az indulás.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found