A futás definíciója
A futás egy gyors tempójú gyakorlat, amelynek végrehajtása során a test hajlamos lebegni, mivel egyszerre csak az egyik láb van a talajon. Ez a sport az egyik legnépszerűbb atlétika.A futás története
A hivatalos futóversenyt több ezer évvel ezelőtt és régen is megrendezték. Ezt a tevékenységet gyakran a vallási rituálék részeként tartják, többek között akkor, amikor először szerepelt sportágként az ókori görög olimpián, ie 776-ban. A modern futás fejlődése az 1800-as években kezdődött Angliában. 1860-ban rendezték meg az ország első amatőr futóversenyét. 1896-ban ugyanebben a versenyszámban rendezték meg az első újkori olimpiát, és a futás hivatalosan is nemzetközileg megmérettetett sportág volt. 1913-ban aztán 16 ország képviselői megalakították a Nemzetközi Amatőr Atlétikai Szövetséget (IAAF). Eddig az IAAF áll fenn, és ez az a szervezet, amely meghatározza a világ körüli futás szabványos szabályait.Futó sportlétesítmények és felszerelések
Egy hivatalos futóversenyen számos létesítményt és infrastruktúrát kell használni, attól függően, hogy hány futást hajtanak végre. De általánosságban elmondható, hogy a következőkben minden futó meccsen szerepelniük kell.• Pályák
Az egyes mérkőzéseken használt futópálya különböző méretű lehet. A kikötés azonban az, hogy a pálya teljes szélessége nem lehet kevesebb 9,76 méternél. A pálya nyolc sávra van osztva, és mindegyik sáv minimális területe 1,22 méter.A pályán rajtvonalnak és 5 cm széles fehér vonallal jelölt célvonalnak kell lennie.
• Kezdő blokk
Kezdő blokk vagy a startgerenda az a támasz, amelyet a futó az induláskor használ.• Pólus Befejez
Pólus Befejez erős anyagból, fehérre festve 1,4 méter magas, 8 cm széles és 2 cm vastag. Ezt a rudat általában 30 cm-re hajtják az élnyomtól.• Szék Befejez
Szék Befejez időzítőként működő emberek lakhelyeként használják.• Stopperóra
Stopperóra futóversenyeken használatos általában több mint egy. Sprintben pl. stopperóra három futót használnak, hogy az időrögzítést pontosabban lehessen elvégezni.• Fényképezőgép
A technika fejlődésével párhuzamosan ma már általában minden futópályát felszerelnek kamerával, amely rögzíti a résztvevők mozgását a rajtvonaltól a célig. Ez a kamera hasznos a mérkőzés elemzéséhez, ha szabálysértés történt, valamint bizonyítékként szolgál a bizottság döntésének megerősítéséhez a verseny győztesével kapcsolatban.• Futócipő
Cipő a pályára, különbözik attól a cipőtől, amelyet aszfaltos utakon kell viselni. A futópályacipők alatt éles tűk vannak, így jobban eltalálják a pályát.• Futóruha
Az egyes futók által használt ruhákat számokkal és egyéb azonosítókkal látják el, mint például a szervezet szimbóluma, a szponzorok vagy a nemzeti zászló.• Fegyver Rajt
A kezdőfegyver a mérkőzés kezdetét jelzi.Futó sportszám
A futósportokban a mérkőzések száma ötre osztható, az alábbiak szerint:1. Rövid távú futás
A rövidtávú futás egy olyan futóverseny, amelyen 100 m, 200 m és 400 m távon versenyeznek. Ezt a futósportot sprintfutásnak is nevezhetjük. A rövidtávfutó verseny a nagyobb versenyeken 4 szakaszban zajlik, nevezetesen az első fordulóban, a második fordulóban, az elődöntőben és a döntőben.2. Középtávfutás
A középtávfutás két távra oszlik, nevezetesen 800 m és 1500 m. A 800 m-es távon guggolós rajttal indulnak a futók, míg az 1500 m-en állórajttal indul a mérkőzés.3. Hosszú távú futás
A hosszú távú futóversenyeket 5000 méter feletti távokon rendezik. A gyakran megmérettetett távok az 5000 méter, a 10 000 méter és a 42 195 méteres maraton. Az 5000 és 10 000 méteres távokat a stadionban lévő pályán és a közúton is meg lehet versenyezni. Eközben a maratoni futást általában autópályán tartják.4. Relé futás
A váltófutás vagy a folyamatos futás egy futóversenyszám, amelyet csapatonként bonyolítanak le, és a csapat minden játékosának meg kell tennie egy bizonyos távolságot, mielőtt átadná a versenyösszekötő botot (stafétabotot) egy előtte álló csapattársának. A hivatalos versenyeken az egy csapatban induló váltóversenyek száma általában 4 fő. A gyakran meghirdetett váltóversenyek 4 x 100 méter és 4 x 400 méter. Ez azt jelenti, hogy a csapat minden tagjának 100 vagy 400 métert kell futnia, mielőtt végre eléri a következő pozícióban lévő csapattársát, és átadja a stafétabotot a verseny folytatásához.5. Célfutás
A gátfutás egy futóversenyszám, amelyet egy cél vagy akadály átugrásával hajtanak végre a célvonal elérése érdekében. Három távon versenyeznek, nevezetesen 100 m-en a nők, 110 m-en a férfiak és 400 m-en a női és férfi számok. Az egyes mérkőzésszámokban használt gól magassága eltérő. A 100 m-es futamban használt célmagasság 0,84 m, a 110 m-nél pedig 1,067 m. A női 400 m-es távon 0,762 m, a férfiaknál 0,914 m a célmagasság. [[Kapcsolódó cikk]]A futás egészségügyi előnyei
A futás amellett, hogy professzionálisan végezzük, a birtokában lévő felszereléssel minden nap végezhető. A rendszeres futásnak számos előnye származik az egészségért, mint például:- Erősítse a csontokat
- Segíts a fogyásban
- Erősítse az izmokat
- Jó a szívnek
- Csökkentse a stroke kockázatát
- Csökkentse a rák kockázatát
- Javítsa az alvás minőségét és a hangulatot
- Csökkenti a neurológiai betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát