Egészség

8 módszer a kreatinin csökkentésére, hogy a vesék ne károsodjanak

A kreatininszint csökkentése minden bizonnyal szükséges ahhoz, hogy a vesék egészségesek és megfelelően működjenek. Mert a magas kreatininszint a vérben számos életveszélyes betegséget okozhat. Az alábbiakban ismerje meg a kreatininszint csökkentésének különféle módjait a vese egészségének megőrzése érdekében.

Hogyan lehet csökkenteni a kreatininszintet, ami könnyen elvégezhető otthon

Számos módja van a kreatinin csökkentésének, amelyeket otthon is könnyű elvégezni. A kreatinin az izmok által termelt salakanyag. Ha a vér kreatininszintje magas, a vesék szűrik és a vizelettel választják ki. Ha egy személynek veseproblémája van, akkor a kreatinin felhalmozódhat a vérben. Persze, nem akarod, hogy ez megtörténjen, igaz? A kreatininszint csökkentésének néhány módja nem nehéz otthon. Ismerjük fel az egészségesebb vesék útját!

1. Csökkentse a megerőltető edzést

A kreatininszint csökkentésének első módja az edzés. A rendszeres testmozgás egészséges tevékenység a szervezet számára. Ha azonban túlzottan megerőltető testmozgást végez, a vér kreatininszintje megemelkedhet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túl intenzív testmozgás növelheti a kreatininszintet az edzés során fellépő izomkárosodás hatására. Beszéljen orvosával a megfelelő gyakorlatról és annak intenzívségéről.

2. Kerüld a kreatin-kiegészítőket

Általában a sportolók és sportolók kreatin-kiegészítőket szednek, hogy növeljék a kreatininszintet a szervezetben, javítsák a fizikai és izomteljesítményt. Ha veseproblémái vannak, és csökkenteni kívánja kreatininszintjét, kerülje a kreatin-kiegészítők szedését.

3. Fenntartani a test hidratáltságát

Igyál rendszeresen vizet A kiszáradás nem olyan egészségügyi állapot, amelyet figyelmen kívül kell hagyni. Amellett, hogy megszomjazhat, szédülhet és elgyengülhet, a kiszáradás veszélyeztetheti szíve és más fontos szervek egészségét is. Valójában a kiszáradás növelheti a kreatininszintet is a szervezetben. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a legmegfelelőbb módja a kiszáradás megelőzésének, hogy a szervezet elkerülje a magas kreatininszintet.

4. Csökkentse a fehérje mennyiségét

A kreatininszint csökkentésének következő módja a fehérje mennyiségének csökkentése. Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlzott mennyiségű fehérje fogyasztása átmenetileg növelheti a kreatinin szintet. Az egyik fehérjetartalmú élelmiszer, amelyet csökkenteni kell, a vörös hús. Ha gyakran eszik vörös húst és más magas fehérjetartalmú ételeket (például tejtermékeket), ne lepődjön meg, ha a kreatininszintje megemelkedik.

5. Fogyassz rostos ételeket

Rostos ételek, a normál kreatininszint kulcsa A kreatininszint csökkentésének következő módja rosttartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Tanulmányok kimutatták, hogy a rostos ételek (gyümölcsök és zöldségek) csökkenthetik a magas kreatininszintet krónikus vesebetegségben szenvedőknél. Bár további kutatásokra van még szükség, nincs semmi baj az egészséges rostos ételek fogyasztásával.

6. Salvia növények fogyasztása

A kínaiak úgy vélik, hogy a salvia miltiorrhiza növény képes kezelni a veseelégtelenséget és csökkenteni a kreatinin szintet. A salvia miltiorrhiza használatának azonban vannak mellékhatásai, például viszketés és gyomorfájdalom.

7. Csökkentse a nátriumot

A nátriumban gazdag étrend magas vérnyomást és vízvisszatartást okozhat. Ez magas kreatininszintet okoz a szervezetben. Ezért csökkentse a nátriumot tartalmazó étrendet, hogy veséi megfelelően működjenek.

8. Igyál gyógyteát

A gyógyteák, például a kamilla, a pitypang vagy a csalánlevél vízhajtóként működhetnek. Ezen teák valamelyikének fogyasztása segíthet csökkenteni a vizelet kreatininszintjét vizelés közben.

A magas kreatininszint okai

A veseproblémák mellett a magas kreatininszintnek más okai is vannak, amelyeket tudni kell. Ha már tudja, hogyan csökkentheti a kreatininszintet, a magas kreatinin okának ismerete szintén nagyon fontos, így elkerülheti a jövőben. A magas kreatininszint okai a következők:
  • Bizonyos gyógyszerek, például nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek és antibiotikumok, például trimetoprim szedése
  • Kreatin-kiegészítők szedése
  • Túl gyakran eszik magas fehérjetartalmú ételeket
  • Megerőltető testmozgás
  • Károsodott veseműködés
  • Alacsony vérnyomás
  • Kiszáradás
A fenti tényezőkön kívül vannak olyan betegségek, amelyek magas kreatininszintet okoznak, nevezetesen:
  • Cukorbetegség
  • Tumor
  • Fertőzések, például hepatitis B és C, HIV, szifilisz
  • Lupus
Ha Ön a fenti betegségek némelyikében szenved, rendszeresen vér- vagy vizeletvizsgálatot kell végezni a vér kreatininszintjének meghatározására.

Honnan tudod a kreatinin szintjét?

A szervezet kreatininszintjét vér- vagy vizeletvizsgálattal lehet meghatározni. Mindkettőnek más az eljárása. Mert a kreatinin normál szintje a vérben és a vizeletben is eltérő.
  • Kreatinin vérvizsgálat

Az orvos vérmintát vesz, amelyet a laboratóriumban tovább lehet vizsgálni.

A vér normál kreatininszintje felnőtt férfiaknál 0,6-1,2 milligramm deciliterenként (mg/dl), felnőtt nőknél 0,5-1,1 (mg/dl).

  • A vizelet kreatinin tesztje

Kezelőorvosa meg fogja kérni, hogy 24 órán belül vegyen mintát a vizeletürítés során kiürített vizeletből. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Amellett, hogy tudjuk, hogyan lehet csökkenteni a kreatinszintet, nagyon fontosak a vér- és vizeletvizsgálatok a szervezet kreatininszintjének meghatározására. Mert ha túlságosan "lazított" és nem zavar, akkor a szervezet magas kreatininszintje elaltathatja és felemésztheti. Éppen ezért továbbra is konzultáljon orvosával kreatininszintjéről, hogy veséi egészségesek maradjanak, és elkerüljenek mindenféle betegséget.