Hogyan lehet csökkenteni a kreatininszintet, ami könnyen elvégezhető otthon
Számos módja van a kreatinin csökkentésének, amelyeket otthon is könnyű elvégezni. A kreatinin az izmok által termelt salakanyag. Ha a vér kreatininszintje magas, a vesék szűrik és a vizelettel választják ki. Ha egy személynek veseproblémája van, akkor a kreatinin felhalmozódhat a vérben. Persze, nem akarod, hogy ez megtörténjen, igaz? A kreatininszint csökkentésének néhány módja nem nehéz otthon. Ismerjük fel az egészségesebb vesék útját!1. Csökkentse a megerőltető edzést
A kreatininszint csökkentésének első módja az edzés. A rendszeres testmozgás egészséges tevékenység a szervezet számára. Ha azonban túlzottan megerőltető testmozgást végez, a vér kreatininszintje megemelkedhet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túl intenzív testmozgás növelheti a kreatininszintet az edzés során fellépő izomkárosodás hatására. Beszéljen orvosával a megfelelő gyakorlatról és annak intenzívségéről.2. Kerüld a kreatin-kiegészítőket
Általában a sportolók és sportolók kreatin-kiegészítőket szednek, hogy növeljék a kreatininszintet a szervezetben, javítsák a fizikai és izomteljesítményt. Ha veseproblémái vannak, és csökkenteni kívánja kreatininszintjét, kerülje a kreatin-kiegészítők szedését.3. Fenntartani a test hidratáltságát
Igyál rendszeresen vizet A kiszáradás nem olyan egészségügyi állapot, amelyet figyelmen kívül kell hagyni. Amellett, hogy megszomjazhat, szédülhet és elgyengülhet, a kiszáradás veszélyeztetheti szíve és más fontos szervek egészségét is. Valójában a kiszáradás növelheti a kreatininszintet is a szervezetben. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a legmegfelelőbb módja a kiszáradás megelőzésének, hogy a szervezet elkerülje a magas kreatininszintet. 4. Csökkentse a fehérje mennyiségét
A kreatininszint csökkentésének következő módja a fehérje mennyiségének csökkentése. Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlzott mennyiségű fehérje fogyasztása átmenetileg növelheti a kreatinin szintet. Az egyik fehérjetartalmú élelmiszer, amelyet csökkenteni kell, a vörös hús. Ha gyakran eszik vörös húst és más magas fehérjetartalmú ételeket (például tejtermékeket), ne lepődjön meg, ha a kreatininszintje megemelkedik.5. Fogyassz rostos ételeket
Rostos ételek, a normál kreatininszint kulcsa A kreatininszint csökkentésének következő módja rosttartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Tanulmányok kimutatták, hogy a rostos ételek (gyümölcsök és zöldségek) csökkenthetik a magas kreatininszintet krónikus vesebetegségben szenvedőknél. Bár további kutatásokra van még szükség, nincs semmi baj az egészséges rostos ételek fogyasztásával. 6. Salvia növények fogyasztása
A kínaiak úgy vélik, hogy a salvia miltiorrhiza növény képes kezelni a veseelégtelenséget és csökkenteni a kreatinin szintet. A salvia miltiorrhiza használatának azonban vannak mellékhatásai, például viszketés és gyomorfájdalom.7. Csökkentse a nátriumot
A nátriumban gazdag étrend magas vérnyomást és vízvisszatartást okozhat. Ez magas kreatininszintet okoz a szervezetben. Ezért csökkentse a nátriumot tartalmazó étrendet, hogy veséi megfelelően működjenek.8. Igyál gyógyteát
A gyógyteák, például a kamilla, a pitypang vagy a csalánlevél vízhajtóként működhetnek. Ezen teák valamelyikének fogyasztása segíthet csökkenteni a vizelet kreatininszintjét vizelés közben.A magas kreatininszint okai
A veseproblémák mellett a magas kreatininszintnek más okai is vannak, amelyeket tudni kell. Ha már tudja, hogyan csökkentheti a kreatininszintet, a magas kreatinin okának ismerete szintén nagyon fontos, így elkerülheti a jövőben. A magas kreatininszint okai a következők:- Bizonyos gyógyszerek, például nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek és antibiotikumok, például trimetoprim szedése
- Kreatin-kiegészítők szedése
- Túl gyakran eszik magas fehérjetartalmú ételeket
- Megerőltető testmozgás
- Károsodott veseműködés
- Alacsony vérnyomás
- Kiszáradás
- Cukorbetegség
- Tumor
- Fertőzések, például hepatitis B és C, HIV, szifilisz
- Lupus
Honnan tudod a kreatinin szintjét?
A szervezet kreatininszintjét vér- vagy vizeletvizsgálattal lehet meghatározni. Mindkettőnek más az eljárása. Mert a kreatinin normál szintje a vérben és a vizeletben is eltérő.Kreatinin vérvizsgálat
A vér normál kreatininszintje felnőtt férfiaknál 0,6-1,2 milligramm deciliterenként (mg/dl), felnőtt nőknél 0,5-1,1 (mg/dl).
A vizelet kreatinin tesztje
