Egészség

Ez a 13 természetes karcsúsító az otthoni konyhában, ki szeretné próbálni?

A fűszerek formájában megvalósuló természetes karcsúsításról azt tartják, hogy hatékony a fogyásban. Némelyikük megtalálható konyhákban, hagyományos piacokon és szupermarketekben, vagy megvásárolható az interneten online. Mielőtt kipróbálná a természet által biztosított különféle természetes karcsúsító termékeket, érdemes először megismerni a tudományos magyarázatot, hogy elkerülje az egészségre káros mellékhatásokat.

Természetes karcsúsítás az otthoni konyhában

A fogyás nem könnyű munka. Nincs az a „varázstabletta”, amely segítene a gyors fogyásban. A rendszeres fizikai aktivitás, az ételadagok csökkentése, valamint a gyümölcs- és zöldségevés az ideális testsúly elérésének egyik fő kulcsa. Az alábbi természetes karcsúsítások némelyike ​​szintén segíthet a diétás programban:

1. Görögszéna

A görögszéna a Trigonella foenum-graecum növényből kivont természetes karcsúsító gyógynövény. Számos tanulmány igazolta, hogy a görögszéna természetes karcsúsító szer lehet, mert csökkenti az étvágyat. Egy vizsgálatban néhány válaszadó napi 8 gramm görögszéna rost-kiegészítőt vett be, és evés után javult a jóllakottság érzése. Az éhségérzet és az ételadagok is csökkennek.

2. Cayenne bors

A cayenne-i paprika is lehet természetes karcsúsító Cayenne paprika, az indonézek által kedvelt fűszeres, szintén a természetes fogyókúrák listájára került. Kapszaicin tartalma fokozhatja az anyagcserét, ezáltal növelve a naponta elégetett kalóriák számát. Nem csak a cayenne borsban található kapszaicin képes elnyomni az éhséget, így csökken az evési vágy. Egy kutatás bizonyítja, hogy a kapszaicin kapszulák szedése növelheti a teltségérzetet és csökkentheti a szervezetbe jutó kalóriák számát.

3. Gyömbér

A természetes karcsúsítás, amely nagyon könnyen megtalálható a piacon, hatékonynak bizonyult a fogyásban. Egy tanulmány alapján a gyömbér-kiegészítőket szedő válaszadók fogyást és hasi zsírt tapasztaltak.

4. Oregánó

A kakukkfűvel és petrezselyemmel még mindig rokon, az oregánó természetes karcsúsító szer is lehet. Mert az oregánó karvakrolt tartalmaz, egy olyan összetevőt, amelyről úgy gondolják, hogy hatékony a fogyásban. Egy kísérleti állatokon végzett vizsgálat bebizonyította, hogy azok az egerek, amelyek magas karvakroltartalmú étrendet ettek, csökkent testsúlyt és zsírt tapasztaltak. Ennek a természetes karcsúsításnak a hatékonyságát azonban még humán vizsgálatokra van szükség.

5. Ginzeng

A ginzeng a világ különböző részein nagyon jól ismert gyógynövény. Valójában többféle ginzeng létezik Koreából, Kínából és az Egyesült Államokból. Egy tanulmányban a ginzeng hatékonynak bizonyult természetes karcsúsító szerként. Ebben a vizsgálatban azok a válaszadók, akik 8 héten keresztül naponta kétszer fogyasztottak ginzenget, súlycsökkenést tapasztaltak. Ennek bizonyításához azonban még nagyszabású kutatásra van szükség.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata egyfajta kaktusznövény Indiából, amely fogyasztható. Rengeteg étrend-kiegészítő, amely tartalmazza ezt a természetes fogyást. A szakértők úgy vélik, Caralluma Fimbriata Úgy fejti ki hatását, hogy növeli a szerotonint, egy neurotranszmittert, amely befolyásolja az étvágyat. Egy 33 válaszadó részvételével végzett tanulmány megállapította, hogy a Caralluma Fimbriata fogyasztása csökkentheti a testzsírt. Más kutatások is bizonyítják, hogy ha fogyaszt Caralluma Fimbriata akár 1 gramm naponta 2 hónapig, képes fogyni.

7. Fokhagyma

A fokhagyma természetes fogyókúra, amelyről úgy tartják, hogy képes fogyni. Nem csak, hogy a fokhagyma segíthet a szervezetnek gyorsan égetni a testzsírt. Ráadásul a citromos vízzel való fogyasztása javítja a vérkeringést és felgyorsítja a fogyás folyamatát.

8. Kurkuma

Kurkuma, természetes karcsúsító fűszer A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely jótékony hatással van az egészségre. Nyilvánvalóan a kurkumát természetes karcsúsítónak tekintik, mert kurkumint tartalmaz. Egy tanulmányban 44 elhízott embert kértek meg naponta kétszer kurkumint egy hónapig. Az eredmény, csökkent hasi zsír, súly is csökkent 5%-kal. De ne feledje, a tanulmányban használt kurkumin nagy adagokban volt, ami messze meghaladta a kurkumában lévő kurkumin szintjét.

9. Fekete bors

Az ételízesítőként gyakran használt fekete bors természetes karcsúsító szer is lehet. Mert a fekete bors piperint tartalmaz, egy olyan összetevőt, amelyről úgy gondolják, hogy képes fogyni. Egy kutatás bizonyítja, hogy a piperint tartalmazó étrend-kiegészítők szedése fogyhat egerekben. De természetesen ebben az állításban nem lehet megbízni, mert nem végeztek további kutatásokat embereken.

10. Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre vagy a gurmar Indiából származó növény. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a gurmar természetes fogyókúraként használható, mivel gymnemicsavat tartalmaz, amely csökkentheti a cukor vagy édes ételek utáni vágyat. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a gurmar fogyasztása csökkentheti az étvágyat és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

11. Fahéj

A fahéj, mint természetes karcsúsító nagyszerűsége abból fakad, hogy képes stabilizálni a vércukorszintet a szervezetben. A vércukorszint stabilitásának megőrzésével csökken az étvágy és az éhségérzet. A fahéj természetes karcsúsító hatását azonban még tovább kell vizsgálni.

12. Kömény

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kömény természetes karcsúsító szer. A megkérdezettek 3 gramm köményt fogyasztottak joghurttal. Kétszer annyi súlycsökkenést tapasztaltak, mint azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik nem fogyasztottak köményt. Egy másik tanulmányban azok a felnőttek, akik 8 héten keresztül naponta háromszor szedtek köménykiegészítőt, 1 kilogrammot veszítettek testsúlyukból.

13. Kardamom

A kardamom, a gyakran konyhai alapanyagként használt fűszer, természetes karcsúsító szerként is működhet. Egy kísérleti állatokon végzett vizsgálat során a kardamom kivonat fogyasztása csökkentette a gyomor zsírtartalmát. Sajnos azonban a kardamommal, mint természetes fogyókúrával kapcsolatos kutatások még mindig csak állatkísérletekre korlátozódnak. Ezért az emberrel kapcsolatos további kutatásokra még szükség van. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

A fenti különféle természetes fogyókúrák fogyasztása nem fog azonnal fogyni. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás továbbra is elengedhetetlen a maximális fogyás eléréséhez. Ha szükséges, forduljon orvoshoz a legjobb tanácsért az Ön által kívánt ideális testsúly elérése érdekében.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found