Érezheti a meleg citromos víz jótékony hatását a napi tevékenység megkezdéséhez. A délelőttöt citromlé ivásával nyitni az utóbbi időben a közösségi oldalak trendjévé vált, talán te is közéjük tartozol. Nos, tudod, milyen előnyei vannak ennek a meleg citromos víznek, amely jótékony hatással van az egészségre? A citrom maga a C-vitamin természetes forrása, amely jótékony hatással van a szervezetre, ennek egyik oka, hogy antioxidáns, amely képes kivédeni a szabad gyököket. Más citrusfélékhez hasonlóan a citrom is gazdag flavonoidokban, amelyek erősíthetik az immunrendszert és leküzdhetik a szervezetben lévő betegségeket.
A meleg citromos víz jótékony hatásai az egészségre
Sokan szeretnek meleg citromos vizet inni reggel, mert úgy tartják, hogy beindítja a szervezet anyagcseréjét. Azonban délután vagy este is ihat citromlevet, hogy kihasználja az előnyöket.
A meleg citromos víz előnyei közé tartozik az egészséges bőr A meleg citromos víz előnyei a szervezet számára a következők.
1. Győződjön meg arról, hogy a test megfelelően hidratált
Talán ismeri azt az ajánlást, hogy igyon meg napi 8 pohárral, hogy jól hidratálja magát. Az ember vízigénye azonban valójában számos tényezőtől függ, amelyek közül az egyik a nem. A férfiaknak napi 13 pohár (3 liter), míg a nőknek 9 pohár (2 liter) vizet javasolnak inni. Ezt a vízforrást élelmiszerekből (leves, kókusztej stb.) és italokból (víz, tea, kávé stb.) nyerhetjük, beleértve a meleg citromos vizet is. A bevitt víz mennyiségét azonban az egyén adottságaihoz is hozzá kell igazítani.
2. Az immunrendszer erősítése
Az antioxidáns osztályba tartozó C-vitamin tartalma a meleg citromos víz egyik jótékony hatását hozza el a szervezet számára. Megfelelő napi C-vitamin fogyasztás esetén a szervezet nem lesz fogékony az olyan szezonális betegségekre, mint az influenza és a megfázás. A kutatások azt is bizonyítják, hogy az antioxidánsokat tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát is. A citromlé alternatívaként használható a C-vitamin beszerzésére.
3. Segíts a fogyásban
Nem kevesen hiszik, hogy a reggeli meleg citromos víz fogyasztása segíthet a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a citromos vízről úgy tartják, hogy segít kiolvasztani a zsírt a testből, így csökken a súly. Ezt a feltevést alátámasztják azok a kutatási eredmények, amelyek szerint a citrom polifenol antioxidáns tartalma csökkentheti a patkányok testsúlyát, mint kísérleti állatokat. Ugyanezt a véleményt azonban soha nem tesztelték embereken, így a meleg citromos víz jótékony hatásait orvosilag nem igazolták.
4. Szépítsd a bőrt
Nem titok, hogy a C-vitamint széles körben használják bőrápoló termékekben, mivel öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozza a napsugárzás okozta bőrkárosodást. Valójában a meleg citromos víz előnyei még mindig ellentmondásosak. De elvileg gondoskodnia kell arról, hogy bőre jól hidratált legyen, hogy rugalmas maradjon, és ne legyen hajlamos a ráncokra.
5. Akadályozza meg a vesekő kialakulását
A citrom citromsavtartalma képes megakadályozni a vesekő képződését. Ennek az az oka, hogy a citrát csökkenti a vizelet savasságát, segítve a szervezetet a köveknek a veséből való kilökésében. A citrom citráttartalma mellett a napi elegendő vízivás biztosítja a vese megfelelő működését is. Ha nincs elzáródása vagy elzáródása a vizeletben, a vesekő kialakulásának esélye is csökken. [[Kapcsolódó cikk]]
Tápanyagok a ragasztóvízbentovább
A citromlében mentaleveleket keverhetsz.A citromos víz különféle előnyei egy sor vitamin tartalmából fakadnak. Itt vannak a tápanyagok, amelyek minden 48 gramm citromlében megtalálhatók.
- Kalória: 10,6
- C-vitamin: 18,6 milligramm (21% napi ajánlás)
- Folsav: 9,6 mikrogramm (2%)
- Kálium: 49,4 milligramm (1%)
- B-1-vitamin: 0,01 milligramm (1%)
- B-2-vitamin: 0,01 milligramm (1%)
- B-5-vitamin: 0,06 milligramm (1%)
Annak ellenére, hogy a benne lévő C-vitaminon kívül a tápanyag nem tűnik ki, a citromos víz frissítő íze miatt mégis jó fogyasztásra. A citromot más természetes összetevőkkel is összekeverheti a további íz érdekében, például mentalevéllel vagy fahéjjal.
A túl sok citromos víz ivásának mellékhatásai
Bár a meleg citromos víz egészségre gyakorolt jótékony hatásai meglehetősen nagyok, mégsem szabad túlzásba vinni a citromot. Ne feledje, hogy a citromlé nagyon szegény tápanyagban, ezért más táplálékfelvétellel kell kielégítenie a szervezet más tápanyagszükségletét. Ezenkívül a citrom citromsav tartalma is károsíthatja a fogakat, ha túl sokat fogyasztunk. Ennek megelőzése érdekében feltétlenül igyunk meleg (nem forró) citromos vizet, és ha szükséges, használjunk környezetbarát szívószálat, hogy a citromlé ne érjen a fogához, amikor a szájban van.
Megjegyzések a SehatQ-tól
A fogszuvasodás megelőzése érdekében citromlé ivása után öblítse ki a száját vízzel. Ne mosson fogat közvetlenül citromos víz ivása után, hogy a zománc (a fogak legkülső rétege) egészséges maradjon. Ha többet szeretne megtudni a meleg citromos víz egészségügyi előnyeiről,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
A meleg citromos víz előnyei közé tartozik az egészséges bőr A meleg citromos víz előnyei a szervezet számára a következők. 
A citromlében mentaleveleket keverhetsz.A citromos víz különféle előnyei egy sor vitamin tartalmából fakadnak. Itt vannak a tápanyagok, amelyek minden 48 gramm citromlében megtalálhatók. 
