A koleszterin egy olyan anyag, amely zsír formájában található a test sejtjeiben. A szervezetnek koleszterinre van szüksége a hormonok, a D-vitamin és az epesavak képzéséhez az élelmiszerek emésztése során. Amellett, hogy a szervezet termeli a koleszterint, állati eredetű táplálékforrásokból is beszerezhető, például tojássárgájából, húsból és sajtból. A vérben lévő koleszterin HDL-ből és LDL-ből áll. A HDL jelentése
nagy sűrűségű lipoprotein, nevezetesen a jó koleszterinnek minősülő koleszterin típusa. A HDL a koleszterint a test más részeiből visszaviszi a májba. Ezután a máj eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Míg az LDL azt jelenti
alacsony sűrűségű lipoprotein, ami rossz koleszterinként is ismert. Az ok, amiért ezt a fajta koleszterint rossz koleszterinnek nevezik, az az, hogy a magas LDL szint plakk felhalmozódást okozhat az artériákban. A túl magas koleszterintartalom plakkot képezhet, ha más anyagokkal kombinálódik az erekben. Ez az állapot az artériák beszűkülését és megkeményedését (atherosclerosis) okozza, ami szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. Jelentve innen
Egészséges nőkA magas koleszterinszint a nők egyik fő egészségügyi problémája. Azonban sok nőnél fennáll a magas koleszterinszint kockázata, de nem veszik észre. Az alábbiakban az összkoleszterin szintjét normál, magas küszöbérték vagy magas szintre sorolják:
- Normál: kevesebb, mint 200 mg/dl
- Magas küszöb: 200-239 mg/dl
- Magas: 240 mg/dl vagy több.
Az ok, amiért a nőknek figyelniük kell a koleszterinszintjüket
Általában a nők HDL vagy jó koleszterin szintje magasabb, mint a férfiaké. Ennek az az oka, hogy az ösztrogén hormon szerepet játszik a HDL növelésében. Ez az állapot azonban megváltozik a menopauza során. Sok nő drasztikus változásokon megy keresztül, ahol az össz- és LDL-koleszterinszint emelkedik, míg a HDL-koleszterin szintje valójában csökken. A menopauza után a koleszterinszint ingadozik. A koleszterinszint a nők életkorának előrehaladtával is emelkedik. Ezenkívül a trigliceridek (a vérben lévő zsírok) is nagyobb kockázatnak vannak kitéve a nőknél, mint a férfiaknál. Ezáltal a nőknél nagyobb a szívbetegség és a stroke kockázata. Nem csak a genetikai és életmódbeli tényezők is befolyásolják.
A magas koleszterinszint tünetei nőknél
A magas koleszterinszintnek gyakran nincsenek specifikus női tünetei, amelyeket esetleg észre sem vesz. A tünetek csak akkor jelentkeznek, ha a magas koleszterinszint érrendszeri rendellenességeket okoz, mint például:
- mellkasi fájdalom (angina)
- gyengeség vagy zsibbadás a kezekben és a lábakban
- látászavarok az egyik szemen
- fájdalom járás közben.
Sok nő nem veszi észre, hogy magas a koleszterinszintje, amíg nem tapasztal egy életveszélyes eseményt, például szélütést vagy szívrohamot. Mások a vér koleszterinszintjének rutin ellenőrzéséből tudják. Ezért rendszeresen ellenőrizze a vér koleszterinszintjét, hogy megelőzze a különféle egészségügyi problémákat. Ha a fent említett tüneteket elég hosszú ideig tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet
Ha a koleszterinszinted magasnak bizonyul, többféleképpen is legyőzheted azt.
1. Gyógyszerkezelés
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, például a sztatinok alkalmazása a magas koleszterinszintből eredő szívroham és szélütés általános kockázatán alapul. Beleértve a nem koleszterin tényezőket, mint például az életkor, a genetika, a vérnyomás, a dohányzási szokások és az emelkedett vércukorszint. Ha bizonyos feltételekkel rendelkezik, például:
- Van érrendszeri betegség
- Bizonyított érelmeszesedés
- A szívbetegség magas kockázata.
Ezután az orvos sztatin típusú gyógyszert ír fel megelőzésre akkor is, ha az Ön LDL értéke normális. Mivel ez a gyógyszer alapvetően az artériákban lévő plakk kezelésére szolgál.
2. Diéta és életmód
Íme néhány példa az egészséges életmódra az egészséges koleszterinszint növelése és a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében:
- Tartsa meg az ideális testsúlyt
- Ne dohányozz
- Hetente legalább öt napon keresztül gyakoroljon 30 percet. Az inaktív szervezet a HDL jó koleszterin szintjének csökkenését okozhatja.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek csökkenthetik az LDL-szintet, például gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket és magas oldható rostokat, például dióféléket és búzát.
- Kerülje az édesített italokat, válasszon cukrozatlan vizet és teát.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megfelelő mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, például az olívaolajban, a diófélékben és a zsíros halakban, például a lazacban.
A koleszterinszint ellenőrzése érdekében rendszeresen végezzen koleszterinszint-ellenőrzést, és figyeljen oda, hogy mit fogyaszt. Egészítse ki a tudatosságot az egészséges életmóddal, így kezelheti a koleszterint és a vérzsírokat, miközben megőrzi a szív egészségét. Ügyeljen a test egészségi állapotára a magas koleszterinszint esetleges jelei miatt.
