Egészség

7 világos álomtény, egyedi álmok, amelyekre nem mindenki képes

Volt már valaha álmod, és rájöttél, hogy álmodtál? Vagy irányítottad már álmodban a történetet? Ha igen, az azt jelenti, hogy tiszta álmaid vannak. Bár úgy hangzik, mintha csak a sci-fi filmekben létezne, valójában bárkivel megtörténhet. Ráadásul ez is különbözik az alvási bénulástól vagy a "túlsúlytól". Szóval, mit értenek világos álmok alatt?

Mi az világos álmok ami megjelenhet alvás közben?

Világos álmok egy álom, amely lehetővé teszi, hogy teljesen tudatában legyél annak, hogy álmodsz. Például azt álmodja, hogy néhai édesanyjával főz. Arra is rájössz, hogy ez csak egy álom, mert édesanyád régen meghalt. Egy másik példa, arról álmodozik, hogy felfedezze az Amazonas dzsungelét, és sikerült megküzdenie egy nagy tigrissel. Ön azonban tudatában van annak, hogy álmodik. Akár az álomban is irányíthatod a történetet, így legyőzheted a tigrist. Ne aggódj, ez nem különös és nem misztikus. Van néhány érdekes tény a világos álmokról, amelyeket nem szabad kihagyni.

Tények róla világos álmok

Íme a felismerendő tények világos álmok tapasztalhattad:

1. A tudatos álmok mindennaposak

A tudatos álmodás jelensége nagyon gyakori. Egy brazil tanulmányban 3427 résztvevő vett részt, akiknek átlagéletkora 25 év volt. A tanulmány felmérési eredményei azt is kimutatták, hogy a válaszadók 77%-a életében legalább egyszer felébredt álomban. Ettől eltekintve, az emberek körülbelül 55%-áról ismert, hogy életében legalább egy tudatos álmot átélt. Azonban ritkán vannak olyan emberek, akik gyakran átélik ezeket az álmokat. Csak az emberek 23%-a tapasztalhatja meg havonta legalább egyszer.

2. REM alvási szakaszban fordul elő

Mint az álmok általában, a világos álmok is általában az alvási szakaszban fordulnak elő gyors szemmozgás vagy REM (gyors szemmozgás). Az alvásnak 4 szakasza van, nevezetesen a csirke alvás, az elalvás, a mély alvás és a REM alvás. REM alvásban az agy nagyon aktív fázisban van. Emellett a pulzusszám és a szemmozgás is fokozódik. Néhány embernél ez az álom spontán módon jelentkezik. De vannak olyanok is, akik a tudatos álmok átélésére képezik magukat.

3. Irányítási képesség világos álmok különböző

A tudatos álmokban a tudatalattiban navigál. Az ember azon képessége, hogy irányítsa álmait, nagyon eltérő. Vannak, akik képesek az álmokban történeteket manipulálni, hogy szórakoztató dolgokat hozzanak létre. Néhányan azonnal felébredhetnek, amikor rájönnek, hogy álmodnak. És veled mi van?

4. Az étkezés és a meditáció tudatos álmokat válthat ki

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik lefekvés előtt 4 éjszakán át 240 mg B-6-vitamint vettek be, könnyebben emlékeztek az álmokra, amikor felébredtek. Ez az állapot az egyik fontos mutatója annak, hogy tiszta álmot kapjunk. Ez azt jelenti, hogy az étkezés bizonyos változásai nem csak arra késztetik az embert, hogy emlékezzen a hétköznapi álmokra, hanem a hétköznapi álmokat is könnyen tudatos álmokká változtatják. Ezen kívül egy másik tényező, amely szerepet játszik a tudatosság megteremtésében az álmokban, a meditáció. Egy 2015-ös tanulmány azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik régóta meditálnak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak tudatos álmokat. A leendő memóriatechnikák végrehajtása tudatos álmodást is kiválthat. Később eszébe jut, mit kell tennie, így tiszta álmokhoz vezet, amikor visszaalszik.

5. Világos álmok terápiaként használható

Egy kutató, aki a tudatos álmodás jelenségével foglalkozik, Dr. Denholm Aspy from Adelaide-i Egyetem, Ausztrália felfedi, hogy a világos álmok terápiás hatásúak lehetnek a rémálmok kezelésében, különösen a visszatérő rémálmok kezelésében, amelyek befolyásolhatják az ember életminőségét. Ezt hívják lucid dream terápiának. Ez a terápia képessé teheti önmaga és rémálmai feletti kontrollt. Ezen túlmenően a lucid dream terápia olyan embereken is segíthet, akik fóbiákban szenvednek, félnek a repüléstől vagy bizonyos állatoktól. A tudatos álom során az ember tudja, hogy nem valódi, és így biztonságosan felfedezheti félelmeit.

6. Világos álmok számos előnnyel rendelkezik

Amellett, hogy csökkenti a rémálmokat, a tudatos álmodásnak számos jó előnnyel is jár, nevezetesen segít a szorongás enyhítésében, javítja a motoros készségeket és növeli a kreativitást. Bár ezt a tudomány nem igazolta, sokan a tudatos álmokat használják kreativitásuk azonosítására és élesítésére.

7. A mentális zavarokkal küzdő embereknél fennáll a tudatos álmok veszélye

Bár a tudatos álmodást általában biztonságosnak tartják, vannak bizonyos kockázatok a mentális egészségi zavarokkal küzdő emberek számára. Ennek kockázata az alvászavar. Mivel, világos álmok befolyásolhatja az alvás minőségét és mennyiségét, kiválthatja az alvászavarok miatti depressziót, megnehezítheti a valóság és az álmok megkülönböztetését, valamint a valóság és az álmok átfedése miatti disszociáció vagy elszakadás a környezettől. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan irányítsuk az álmokat

A Psychology Today szerint a tudatos álmok az álmok irányításával hozhatók létre. Az irányításának módja az, ha figyelmesebbek vagyunk, és az álomban előforduló részletekre összpontosítunk. Mert amikor valami furcsát érzel, vagy olyasmit látsz, ami a való világban lehetetlen, akkor rájössz, hogy ez csak álom volt. A folyamat megkönnyítése érdekében megszokhatta, hogy délben ellenőrizze környezete állapotát és tudatosságát. Ez a mentális szokás magától kialakul, és az álomban is folytatódik. Mert köztudott, hogy azok az emberek, akik képesek irányítani az álmokat, jobban törődnek a környező környezettel. A világos álmok valóban kellemes képzelőerőt keltenek. Azonban, mint az álmok általában, ez is csak az álom virága, és nincs hatással a valós életére. Ezért nem kell túl sokat gondolkodni rajta, oké!