Tudtad ezt a tevékenységet
hangulat emlékeztető segíthet a hangulat javításában? Vannak esetek, amikor magányosnak, szomorúnak, zavartnak vagy dühösnek érzi magát. Az emberek számára természetes, hogy olyan negatív érzelmeket osztanak meg, amelyek elronthatják a hangulatot ill
hangulat . Nem szabad azonban továbbra is bent maradnia
hangulat ilyen. Tehát mit lehet tenni a depressziós hangulat javítása érdekében? Javíthatod a hangulatodat, ha kipróbálsz másokat
hangulat emlékeztető mint például az edzés, szép dolgok mondása másoknak stb. [[Kapcsolódó cikk]]
Bármi hangulat 6ooster mit lehet kipróbálni?
Számos módszer létezik, hogy újra mosolyogjon. Próbáljon ki néhány tippet
hangulat emlékeztető alább, hogy feldobja a napjait:
1. Alvás
Az alvás a test pihenésének egyik módja. Egyedülállóan az alvás is hasznos
hangulat emlékeztető hogy javítsa a hangulatát. A megfelelő alvás vagy rövid szunyókálás segíthet javítani
hangulat Te.
2. Mondj jó dolgokat másoknak
Ki gondolta volna, hogy lehet valakiről közvetlenül és legbelül is mondani dolgokat
hangulat emlékeztető Te! Amikor levertnek érzed magad, nézz a körülötted lévő emberekre, és mondd el nekik vagy a szívedben, mennyire reméled, hogy nagyszerű napjuk lesz.
3. Időt tölteni a legközelebbi emberekkel
A barátokkal vagy a családdal való találkozás lehet az egyik
hangulat emlékeztető amikor szomorú vagy. Támogatást, tanácsot vagy új nézőpontokat kaphat, ha csak beszél velük. Ezek egy olyan hely is lehetnek, ahol megbeszélheti, mi történik. Nem kell szégyellnie magát, szégyenlősnek vagy bűnösnek éreznie magát amiatt, hogy idejüket és segítséget kér, ha bajban van.
4. Menj ki a házból
Elfoglaltak a barátok és a család? Még ne szomorkodj, megpróbálhatsz kimenni a szabadba, és érezni a kellemes légkört magad körül. Érezd a friss levegőt, az emberi jelenlétet és a nap melegét az arcodon. Próbáljon meg legalább 20 percet sétálni a szabadban, miközben élvezi a körülötte lévő hangokat, szagokat és látványokat.
5. Edzés
A sport az egyik
hangulat emlékeztető ami a hormonok szintjének növelését szolgálja a szervezetben, ami pozitív hatással lehet a hangulatra. A szakértők szerint az edzés után jobban és kipihentebb lesz a közérzete. Néhány kipróbálható sport a jóga, a taichi és az aerobik.
6. Foglalj hobbit vagy olyan dolgokat, amiket szeretsz
Mindenkinek van egy hobbija vagy tevékenysége, amitől nyugodtabb és boldogabb. Még akkor is, ha lustának érzi magát, de valójában ezek a tevékenységek lehetnek
hangulat emlékeztető Te. Kipróbálhat könyvet olvasni, sétálni a parkban, meleg csokis tejet kortyolgatni, miközben pihentető zenét hallgat, és így tovább.
7. Dolgozz lassan és reálisan
Bár
hangulat nem jó, néha még dolgozni kell. Ne növelje a stresszt azzal, hogy mindent egyszerre csinál. Bontsa fel a munkát kisebb feladatokra
határidő reális.
Lassan takaríthatja például a házat, ha kisebb feladatokra bontja, mint például egy órakor mosogatás, délutáni padlósöprés stb. Ne erőltesd magad, ha nem tudsz mindent megtenni. Időt kell adnod magadnak, hogy kijavítsd hangulatod hanyatlását.
8. Törd le a negatív gondolatokat
Ne hagyd, hogy a negatív érzelmek eluralkodjanak rajtad! Szüntesd meg a negatív gondolatokat azzal, hogy pozitív dolgokat írsz magadról és a helyzetedről
hangulat emlékeztető , majd olvassa el újra és újra a listát. Fel kell ismerned, hogy a negatív érzelmek nem mindig tartanak örökké, és általában nincs ilyen hangulatod.
9. Felismerni, hogy a dolgok nem olyan rosszak
Hangulat emlékeztető egy másik az, ha megnézed mások helyzetét, akik talán sokkal kevésbé szerencsések, mint te. Nem kritizálni, de fel kell ismerned, hogy a tényleges helyzet, amelyen keresztülmész, nem biztos, hogy olyan rossz, mint valaki másé.
10. A „minden összefügg” gondolkodás
Hangulat emlékeztető Egyedülálló dolog, amit érdemes kipróbálni, ha belenézünk egy embertömegbe, és elgondolkodunk azon, hogyan viszonyulhat valaki egy másik emberhez és Önhöz. A rágondolás az összetartozás érzését kelti, ami olykor reményt kelt.
11. Játssz állatokkal
A kutyákat és a macskákat gyakran használják terápiás állatként, mert képesek kielégíteni a szeretet kifejezésének alapvető emberi szükségletét. Az állatok játéka, simogatása, ölelése vagy szeretetteljes megérintése gyorsan növelheti a szerotonin- és dopaminszintet. Mindkét hormon jót tesz a testnek, megnyugtatja az elmét és az izmokat.
12. Zenehallgatás
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik vidám zenét hallgatnak, rövid időn belül javíthatják hangulatukat és boldogságukat. Másrészt a szomorú zene valójában mély, negatív szomorúságérzetet okozhat.
13. Tánc
A ritmusra éneklés közben végzett testmozgások hatékony módja a stressz enyhítésének. Érzéseit általában boldogabbnak fogja érezni, és az elméje eltereli a figyelmét minden problémáról. Ezt követően az elméd sokkal nyugodtabb lesz, és arra koncentrál, hogy megoldásokat találjon a felmerülő problémákra.
15. Szex
A szex nagyon szorosan összefügg a stresszel. Ez a tevékenység kiválthatja, valamint egy módja annak, hogy megszabaduljon a rossz hangulattól. Ha rossz a szexuális életed, akkor valószínűleg az általad kialakított kapcsolat is negatív hatással lesz. Ennek eredményeként ez stresszt válthat ki. Ezzel szemben, ha a partnerrel való szex általában jó, akkor a kapcsolat még szorosabb lesz. Nem csak, hogy a szexnek is ugyanolyan hatása van, mint a testmozgásnak és a meditációnak. Ez a tevékenység kiválthatja az endorfinok felszabadulását, amelyek növelik a boldogság érzését.
16. Masszázs
A stressz hatására a test izmai fájnak vagy fájnak. A stressz negatív hatásainak csökkentésének egyik módja a reflexológia. Bár nem végeztek mélyreható kutatásokat, sokan alkalmazták ezt a stresszcsökkentési módszert, és a legtöbben érzik a hatását. Tippek
hangulat emlékeztető A fenti csak néhány módszer, amellyel megpróbálhatod javítani a hangulatod. A kapott tippeken kívül más dolgokat is találhat
hangulat emlékeztető Te. Ha a tippek végrehajtása után is szomorúnak, dühösnek vagy stresszesnek érzi magát
hangulat emlékeztető fentebb, ne habozzon pszichiáterhez vagy pszichológushoz fordulni problémájával kapcsolatban.
