Egészség

Csípte idegterápia otthon, íme, mit tehet

Az ideg becsípődése fájdalmat okozhat, mint a tűk és a tűk, amelyek zavarják a napi tevékenységeket. Ennek leküzdéséhez becsípett idegterápiát kell végezni, a masszázstól kezdve bizonyos, otthon végezhető gyakorlatokig. A becsípett ideg olyan állapotot ír le, amikor egy ideg vagy akár egy idegcsoport sérült. Az okok változatosak, lehetnek ízületek, csontok vagy izmok, amelyek nyomják az idegeket. Az ideg becsípődése esetén a test zsibbadás, bizsergés, például égés vagy tűszúrás formájában jeleket küld. Ha nem ellenőrzik, ez a becsípődött ideg súlyosabb egészségügyi problémává, például kéztőalagút-szindrómává válhat.

Becsípett idegterápia otthon

Az alvás enyhítheti a becsípődött ideget Általában a becsípődött ideget orvosnak kell ellenőriznie, hogy a kezelés is megfelelő legyen. Létezik azonban egy egyszerű, otthoni csípőideg-terápia is, amellyel megpróbálhatja csökkenteni az állapot okozta kellemetlenségeket, nevezetesen:

1. Növelje a pihenést

Bár triviálisnak tűnik, a pihenés és az alvás a kulcsa a becsípődött idegek gyógyulásának felgyorsításának, mivel alvás közben a szervezet a test minden részében, így az idegekben is elvégzi a javítási folyamatokat. Az alvás azt is megakadályozza, hogy szervezete túlterhelje idegeit, ami csak ront az állapotán. A becsípett idegterápia részeként próbáljon a lehető legkényelmesebb testhelyzetben pihenni vagy aludni, hogy a fájdalma csökkenjen vagy egyáltalán ne érezze magát. Ettől várhatóan a sérült idegek maguktól javulnak.

2. Javítsa az ülőhelyzetet

A helytelen testtartás súlyosbítja a becsípődött idegek miatti fájdalmat. Ennek csökkentése érdekében próbáljon meg ülőpárnát, nyakpárnát vagy bármilyen olyan segédeszközt használni, amely javítja a testtartást, és nem gyakorol nyomást a becsípett idegre. Választhat ergonomikusabb vagy a testtartásához alkalmazkodó munkaterületet is, például padokat és asztalokat, amelyek magassága könnyen állítható a testtartásának megfelelően. A megfelelő pad vagy asztal megtalálásához előfordulhat, hogy számos márkát vagy modellt kell kipróbálnia, hogy megtalálja az ideális pozíciót.

3. Vegyen be fájdalomcsillapítót

A fájdalom bizonyos ideig történő csillapítására a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) osztályába tartozó fájdalomcsillapítókat szedhet, például ibuprofént és nátrium-naproxént. Ez a gyógyszer vény nélkül kapható, orvosi rendelvény nélkül, és csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot a nem túl erős ideg becsípődése miatt. Bár recept nélkül is megvásárolható, fogyasztása előtt először konzultáljon orvosával, hogy megtudja a megfelelő adagot. Ha a panaszok továbbra is fennállnak, az orvos kortikoszteroid injekciót is adhat a fájdalom és a duzzanat minimalizálására.

4. Meleg vagy hideg borogatás

A forró borogatás célja a vérkeringés javítása, ami felgyorsíthatja a sérült idegek gyógyulási folyamatát. Eközben egy hideg borogatás enyhítheti a becsípődött ideg okozta gyulladást vagy duzzanatot. A becsípett idegterápia elvégzéséhez minden nap 10-15 percig meleg vagy hideg borogatást kell alkalmazni. Meleg borogatást forró vízbe mártott törölközővel, hideg borogatást jeges vízbe mártott törülközővel készíthetünk.

5. Sínek használata

A sín egyfajta merev anyag, amely bizonyos testrészeket támaszt meg, így a környező izmok nem hajlamosak elmozdulni vagy elmozdulni. Ez lehetővé teszi az izom vagy az ideg pihenését egy bizonyos ideig, ezáltal felgyorsítja a becsípett vagy sérült ideg gyógyulását.

6. Masszázs

Ez a becsípett idegterápia csökkentheti a károsodott idegek miatti nyomást és fájdalmat. Ráadásul a megfelelő technikával végzett masszázzsal ellazulnak az izmok, így a test is pihenhet, miután a becsípett idegfájdalmat már nem érezzük. Ügyeljen arra, hogy a masszázs ne legyen olyan feszes, hogy túlságosan összenyomja az idegeket, ami csak ront az állapotán. Biztonsági okokból javasoljuk, hogy tapasztalt szakemberek által végzett masszázsterápián vegyen részt egy fizioterápiás klinikán. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ha a fent említett becsípődött idegek nem enyhítik a tüneteit, ne késlekedjen az orvosi segítséggel. Az orvos az Ön állapotának és panaszainak megfelelően idegjavító műtétet javasolhat. te is tudsz forduljon közvetlenül orvoshoz a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.