Egészség

Szép és feszes melleket szeretne? Ez a mellmasszázs helyes módja

A mellek masszírozásának ismerete nem csak a szépség, hanem különösen a tonizálás miatt van. Számos egészségügyi előnnyel is járhat, például a mellrák korai felismerése és az anyatej áramlásának simítása a szoptató anyák számára. Alapvetően a mell masszírozása nem nehéz, mégpedig csak olyan mozdulatokkal, mint a süteménytészta dagasztása, de finomabban. Ezt a mozgást saját maga is elvégezheti, vagy segítséget kérhet olyan partnertől vagy terapeutától, aki jártas a mellmasszázsban.

Hogyan masszírozzuk a mellet általában

Valójában megteheti, hogyan masszírozza a mellet saját kényelmének megfelelően. Nincs semmi baj a mell masszírozásával, de először a következő módszerekkel masszírozhatja melleit:
  • Először is vedd le a melltartód, valamint a deréktól felfelé tapadó ruhákat, hogy szabadabban tudj mozogni.

  • Először masszírozza meg az egyik mellet.

  • Helyezze négy ujját a mell tetejére, a másik kezének négy ujját pedig az aljára. Végezze el a masszázst forgatással, az óramutató járásával megegyező irányban vagy fordítva.

  • Mozduljon a mell oldalára, és ismételje meg a masszázst ezzel a körkörös mozdulattal.

  • A nagyobb nyomás érdekében ököllel is húzhat, majd a mellbimbó felé masszírozhatja a mellét.

  • A mutatóujját a mellbimbó alja mögé is helyezheti. Ezután a többi ujj finoman nyomja meg a mellet. Ezt a mozgást általában az anyatej (ASI) felszabadulásának serkentésére hajtják végre.

  • Egy másik lehetőség, hogy az egyik kezünkkel megtámasztjuk a mellet, majd a másik kéz hüvelykujját a mellkasra rögzítjük, míg a maradék négy ujjal körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a mellet a mell külső részétől, a hónalj alatt, hogy a mell alja.

  • Ha befejezte az egyik mellet, tegye meg ugyanezt a mozdulatot a másik mellen.
A fenti mellmasszázs módszer többféle célra használható, a tejtermelés serkentésétől a mell izommerevségének enyhítéséig. A merev mellizmok enyhítésére irányuló masszázs azonban nem érinti a mellbimbókat, hanem a mell körüli három terület masszírozására összpontosít, ahol ez a szerv a testhez kapcsolódik. Ezt a mellmasszázs módszert kozmetikai célokra is elvégezheti, például mellfeszesítésre. Még illóolajokat is használhat, hogy növelje az előnyöket. Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs klinikailag igazolt mellmasszázs módszer a mellek feszesítésére, legalábbis azoknál a nőknél, akiknek a mellei megereszkednek a terhesség és a szoptatás miatt. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan masszírozzuk a mellet a nyirokcsomók áramlásának simítására

A mellmasszázs másik célja a nyirokcsomók áramlásának simítása, különösen a hónalj alatti nyirokcsomókban. Azok, akik nyirokcsomóműtéten estek át, folyadék felhalmozódást érezhetnek, amit nyiroködémának neveznek. Ezt a folyadékot a mell és a körülötte lévő terület masszírozásával távolítják el. De ha nincs nyiroködémája, akkor ez a mellmasszírozási módszer segíthet javítani a nyirokcsomók áramlását és eltávolítani a beszorult méreganyagokat. A mell masszírozása erre a célra a következő:
  • Kezdje a masszázst a hónaljban a hónalj alatt, vagy azon a területen, ahol általában csomót érezhet a nyirokfolyadék felhalmozódása miatt.

  • A jobb mellet körkörös mozdulatokkal masszírozza az óramutató járásával megegyező irányban. Miközben masszírozza a bal mellet az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez a mozgás a nyirokrendszer tényleges működésének irányához hasonlít.
Ezt a mellmasszázs módszert önállóan is elvégezheti otthon. Azonban érdemes terapeuta segítségét kérni, ha ezt a méregtelenítő masszázst műtét után végezzük, vagy ha mellrákban szenved. A terapeuta mindkét kezével masszírozhatja a melleit, de finom nyomással, amelyet beállíthat. A masszázs befejezése után a terapeuta olyan mozdulatokat is végezhet, mint például a mell pumpálása mindkét tenyerével. Az előnyök optimalizálása érdekében végezze el, hogyan masszírozza a melleket 5-10 percig mellenként heti 3-4 napon. Ha elkészült, ne vegyen fel azonnal melltartót, különösen olyant, amelyik drótból áll, így a mell körüli véráramlás egyenletes lesz, a tej folyik, és a méreganyagok távoznak a szervezetből. Ha csomót talál a mellben, azonnal forduljon orvoshoz. Győződjön meg arról, hogy megértette az emlőrák alábbi jeleit, nevezetesen a kemény csomókat, a behúzott mellbimbókat és a vörös és narancshéj szerkezetű mellbőrt.