Néha a testhőmérséklet úgy emelkedik, hogy a test felforrósodik. Vagy láz, vagy hőség a tűző naptól. A magas testhőmérséklet minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát, különösen, ha elintéznivalói vannak. Szerencsére többféle módon is csökkenthető a hőség, akár a láz, akár a hőség miatt, amit bárhol meg lehet tenni, beleértve az otthont és az irodát is.
Hogyan csökkentsük a hőt természetesen
Azoknak, akiknek melegük van, vagy éppen lázuk van, azt tanácsoljuk, hogy ne mozogjanak sokat. Minél több mozgás, annál melegebb lesz a testhőmérséklet. Ezért egy ideig kerülje a túlzott fizikai aktivitást, és pihenjen sokat. Íme a láz és a testhőmérséklet csökkentésének módjai, hogy ne zavarják a tevékenységeket:
1. Nyomja össze a meleg vizet
Lázas vagy hőség esetén megszokhatja, hogy hideg vízzel vagy kendőbe csavart jégkockákkal préselje össze a testét, úgy tűnik, ezt a módszert az orvosok és az egészségügyi dolgozók nem javasolják. A hideg borogatást célszerűbb az izomfájdalmak enyhítésére használni, nem pedig a láz csökkentésére. Miért? A testhőmérséklet emelkedése valójában egy természetes immunreakció a fertőzések elleni védekezésre. Ha hideg borogatást alkalmaz, az agya ezt a természetes folyamatot elterelő vagy fenyegetésként értelmezi. Ennek eredményeként a test tovább növeli a maghőmérsékletet, és melegebbé teszi a testet. Ezenkívül a hideg borogatások esetén fennáll annak a veszélye is, hogy hirtelen csökken a testhőmérséklet, amitől a test megborzong. Ezért lázas vagy meleg esetén kerülje a hideg borogatást vagy a hideg zuhanyozást. [[Kapcsolódó cikk]]
2. Áztassa be a lábát langyos vízbe
A láz és a testhőmérséklet csökkentésének egyik módja, ha megpróbálja beáztatni a lábát normál vagy langyos vízbe. Áztassa be a lábát legalább 20 percig. Ezek a tippek segíthetnek lehűteni és ellazítani a testet. A további nyugtató érzés érdekében néhány csepp kedvenc illóolajat, például borsmentaolajat is belekeverhetsz.
3. Sok vizet tartalmazó zöldség és gyümölcs fogyasztása
A görögdinnye akkor fogyasztható, amikor a test felforrósodik. A hő csökkentésére néhány magas víztartalmú ételt is fogyaszthatunk. Fogyaszthatod közvetlenül, vagy elkészítheted belőle
turmixokat gyümölcs és zöldség. Adjon hozzá egy kis jégkockát a hűsítő érzés érdekében. Néhány példa magas víztartalmú élelmiszerekre, nevezetesen:
- Görögdinnye
- Eper
- narancssárga
- Uborka
- Zeller
4. Igyál kókuszvizet
A kókuszvíz különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat tartalmaz. Ez a tartalom segít abban, hogy frissebbek és energikusabbak legyünk, amikor a testünk legyengül az emelkedő testhőmérséklet miatt. A friss kókuszvíz jó választás a láz természetes csökkentésére a palackozott kókuszvízhez képest. Csomagolt termékek vásárlásakor fokozottan ügyeljen az összetétel címkéjére, különösen a cukortartalomra. Alternatív megoldásként ihat meleg házi gyógyteát a láz természetes csökkentése érdekében. Főzzön sima teát gyömbérdarabokkal, citromfűvel vagy citromszeletekkel és mézzel, hogy ízt adjon. [[Kapcsolódó cikk]]
5. Viseljen verejtéket felszívódó ruhát
Ha láz vagy meleg miatt meleged van, de még mindig mozognod kell, próbálj természetes ruházati anyagokat viselni, hogy csökkentsd a hőséget. Vegyük például a pamutból és lenvászonból készült ruhákat. Ennek az az oka, hogy a hő könnyebben távozik a testből ezekkel a természetes anyagokkal, mint a szintetikus anyagokkal, mint például az akril és a nylon.
6. Alkalmazzon aloe verát
Az aloe vera felvihető a bőrre a hő csökkentésére. Van aloe vera gélkészlete otthon vagy az irodában? Vegyünk egy kis gélt a bőrre. Mert az aloe vera gél segíthet csökkenteni a hőt. Az optimális eredmény érdekében az aloe vera gélt felhordás előtt tegye a hűtőszekrénybe.
7. Vegyen be láz elleni gyógyszert
Ha a fenti természetes hőcsökkentés különféle módjai nem enyhítik a hőséget, vegyen be lázcsillapítót. Hasonlóképpen, ha olyan módszereket keres, amelyekkel csökkentheti a gyermekek lázát. Válasszon olyan lázcsillapítót, amely biztonságos a gyermekek számára.
8. Chili fogyasztása
A chili paprika fogyasztása valóban felmelegítheti az embert, de kiderül, hogy a chilipaprikával a testhőmérsékletet is csökkentheti. Mivel a chiliben lévő kapszaicin tartalma jelet küldhet az agynak, hogy a szervezet túlmelegszik. Ennek eredményeként a szervezet a szokásosnál jobban izzadhat, és a testhőmérséklet csökken.
A testhőmérséklet oka megemelkedik és melegnek érzi magát
Normális esetben egy felnőtt testhőmérséklete 36,6-37,4 Celsius között van. A normál testhőmérsékletet általában a hipotalamusz és a szervezet autonóm idegrendszere szabályozza. Különféle tényezők melegítik fel a testet. Néhány közülük, nevezetesen:
- Láz és fertőzés.
- Pajzsmirigy-túlműködésben szenved, ami olyan állapot, amikor a szervezet túl sok pajzsmirigyhormont termel.
- Töltsön időt meleg időben.
- Szintetikus ruhák viselése.
- Egyél fűszeres, olajos és száraz ételeket.
- Koffeintartalmú és alkoholos italok fogyasztása.
- Végezzen intenzív fizikai aktivitást.
- Bizonyos betegségek, például ízületi gyulladás, leukémia és neurológiai rendellenességek tünetei.
- Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, opioidok és antihisztaminok szedése.
- Kiszáradás vagy folyadékhiány.
[[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Hogyan lehet csökkenteni a lázat és a fenti meleg hőmérsékletet, otthon is alkalmazható. Ha testhőmérséklete továbbra is magas, és nem érzi magát fittnek, erősen ajánlott azonnal orvoshoz fordulni. A tartós hőség ugyanis egy bizonyos vészhelyzet jele lehet.
A görögdinnye akkor fogyasztható, amikor a test felforrósodik. A hő csökkentésére néhány magas víztartalmú ételt is fogyaszthatunk. Fogyaszthatod közvetlenül, vagy elkészítheted belőle turmixokat gyümölcs és zöldség. Adjon hozzá egy kis jégkockát a hűsítő érzés érdekében. Néhány példa magas víztartalmú élelmiszerekre, nevezetesen: 
Az aloe vera felvihető a bőrre a hő csökkentésére. Van aloe vera gélkészlete otthon vagy az irodában? Vegyünk egy kis gélt a bőrre. Mert az aloe vera gél segíthet csökkenteni a hőt. Az optimális eredmény érdekében az aloe vera gélt felhordás előtt tegye a hűtőszekrénybe. 
