Az atlétika része a súlylökés egy bizonyos súly ledobásának technikája a vállról, amíg az el nem ér egy bizonyos pontot. Eredete egy régebbi sport, amelynek alapmozgása a kőhajítás. Sportban hordozott súly
súlylökő ez férfiaknál 7,26 kg, nőknél 4 kg. A rakomány mozgatásához vagy „rakásához” csak egy kéz megengedett.
A súlylökés rövid története
A múltban az ókori görög civilizáció a kőhajítás sportot űzte. A katonák már a középkorban is űzték az ágyúgolyók dobálását. Ez volt a kiindulópontja a súlylökési sportnak. Aztán áttért a 19. századba, Skóciában tartották a Highland Games-t. A verseny résztvevőinek egy kőből vagy fémből készült kerek súlyt kell dobniuk egy bizonyos vonal átlépéséhez. Valójában a férfi súlylökés 1896-ban olimpiai sportággá vált. De csak 1948-ban volt női súlylökés. Érdekes módon ezt a súlyzós forgatási technikát először egy Alekszandr Barisnyikov nevű szovjet sportoló népszerűsítette. Az 1948-ban született férfi Viktor Alekszejev kiképzése után ismerte ezt a technikát. 1976-ban Barisnyikov 22 méteres rekordot döntött.
Három lövésstílus
A súlylökés érdekében három stílus használható, nevezetesen az ortodox stílus, az O'Brien stílus és az O'Brien stílus.
forog.Íme a különbségek a három súlylökési stílus között:
1. Ortodox stílus
Az ortodox stílus a súlylökésben úgy történik, hogy egy lapos ugrás után a laza golyót oldalra utasítják. Ezt a technikát általában kezdők használják. Íme, hogyan kell csinálni:
- A golyót két kézzel tartják
- A jobb kéz a váll fölött tartja a golyót
- A bal kéz megakadályozza, hogy a felső golyó leessen
- A golyókat jobb kézzel dobják
2. O'brien stílus
O'Brien erőkifejtése súlylökésben úgy történik, hogy hátát a taszítás irányába fordítja. Amikor ezt a stílust csinálja, a játékos először fél kört tesz meg, mielőtt elsüti a golyót. Tehát, amikor az előkészületek megtörténnek, a játékosok hátrafelé néznek, majd előre fordulnak.
3. Spin stílus
A súlylökésben a spin stílus a profi sportolók által leggyakrabban használt technika. Ennek a technikának a végrehajtásakor a játékos 360 fokkal elfordul, mielőtt eldobná a golyót.
A súlylökés alapvető technikája általában
A súlylökésnél a lendítés kezdőpontja az áll közelében van. A gyakorlat során a terhelés nem lehet a vállak alatt vagy mögött. A sportolók időről időre megtalálják a saját technikájukat a dobóerő maximalizálásában. 1876-ban J.M. Az amerikai Mann egy jobb oldali sarokkal tette ezt meg. Rekordot állított fel 9,44 méteren. Másrészt 1950-ben Parry O'Brien atléta feltalált egy technikát, amely a hátrafelé fordított helyzetből indult ki. Ezzel a technikával a teher még tovább tolható. 6 év után O'Brien megdöntötte Mann 19,06 méteres rekordját, ami majdnem a duplája. Továbbá itt van egy lövéstechnika:
- Tartsa a súlyt vagy a golyót a tenyerével. Az ujjaknak lazának kell lenniük ahhoz, hogy visszafogják.
- A jobb láb a kör hátulja, a bal láb párhuzamos a testtel
- Fogja meg a golyót a jobb kezével, helyezze a füle alá
- A test súlya a mögötte lévő lábon nyugszik
- A golyó visszaverésekor húzza hátra a könyökét. Tolja előre a csípőjét, majd dobja el a golyót, ahogy csak tudja.
- Ugyanakkor a jobb láb is bátorítást ad. Az egész test ferdén előre van irányítva.
Ahhoz, hogy súlylökést tudj végrehajtani, ügyességre van szükséged, mert ez határozza meg igazán, milyen messze van a dobás. A gyakran előforduló hibák olyan előtagok és utótagok, amelyek az optimálisnál kisebbek, így a golyó nem kerül messzire. Sok gyakorlás kell ahhoz, hogy tudjuk, mekkora távolságra van szükség. Minél többet gyakorolsz, annál gördülékenyebb lesz az alkalmazkodás. [[Kapcsolódó cikk]]
A súlylökés előnyei
A súlylökés több száz kalóriát égethet el. Ezen kívül számos egyéb előnye is van, mint például:
A felsőtest izmai, mint például a karok, a vállak, a hát és a has, a súlylökési technika végrehajtása során jönnek szóba. Ha mindkét láb segíti a taszítást, akkor a láb és a derék izmai is működnek. A felsőtest és a lábak izmainak gyakori gyakorlása megkönnyíti a napi tevékenységet. Nem csak az, hogy az erős izmok más gyakorlatokat is megkönnyíthetnek.
Általában 400 kalóriát égethet el, ha 60 perc alatt elvégzi a súlylökést. Azonban nem szabad túl sokat koncentrálni erre a mozgásra, mert variációként kombinálni kell más típusú gyakorlatokkal.
A súlylökő mozgás izomtömeget is növelhet, különösen a felsőtestet. Amikor felébred, az anyagcseréje felgyorsulhat, miközben maximalizálja a kalóriaégetési folyamatot. Elérhető az ideális testsúly is, ami csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. Ez a mozgás az izmokat is erősítheti
mag hogy az egyensúly megmaradjon. Nézze meg, milyen sportkombinációkat végezhet felváltva súlylökéssel. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha a súlylökés az elégtelen hely miatt lehetetlen, sok más mozgás is lehetséges hasonló izomcélokkal. Nem az a sport játssza a legnagyobb szerepet, hanem az, hogy jól tudod-e teljesíteni az elköteleződésedet. Ha további megbeszélést szeretne arról, hogy milyen sportok űzésére alkalmas,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
