Egészség

A hátfájás okai a terhesség alatt és 7 módszer a leküzdésére

A terhesség alatti hátfájás gyakori panasz, amely gyakran a második trimeszterben, a terhesség ötödik és hetedik hónapjától kezdve jelentkezik. De bizonyos esetekben a fájdalom már a 8-12. héten elkezdődhet. A terhes nők hátfájását általában a relaxin hormon fokozott termelése váltja ki, hogy segítse a szervezetet a terhességre való felkészülésben. Ez a hormon azonban a csípőízület szalagjait is ellazítja. A legyengült csípőízületek nem tudják optimálisan elviselni a test súlyát, ezért a derék és a hát alsó része hajlamos a fájdalomra. Tehát mi okozhat még hátfájást a terhesség alatt, és hogyan kezeljük ezt a terhes nő panaszát? Íme a teljes értékelés.

A hátfájás okai a terhesség alatt

Néhány dolog, amely hátfájást okozhat a terhesség alatt, a következők:

1. Súlygyarapodás

A terhesség alatt általában 10-15 kg-ot hízol. A terhesség alatti súlygyarapodás minden bizonnyal növeli a terhet, amelyet a gerincnek kell viselnie. Ezenkívül a magzat növekvő súlya és a növekvő méh nyomást gyakorol a hát és a medence ereire és idegeire, ami hátfájást okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]

2. A testtartás változásai

A terhesség azt is megváltoztatja, ahogyan állsz, ülsz és alszol. Ez a helyzetváltoztatás néha nagyobb nyomást gyakorolhat a hátára és a derekára, így hajlamosabb lesz a fájdalomra vagy a feszültségre.

3. Hormonális változások

Terhesség alatt a szervezet relaxin hormont termel, amely a medence és az ízületek szalagjait hajlítja, így a szülésre való felkészülés során ellazulnak. Ezen szalagok meglazulása fájdalmat okozhat, mert a csontnak el kell viselnie a terhelést, hogy kompenzálja. A relaxin hormon a gerincet támasztó izmok szalagjait is ellazíthatja, ami izom-instabilitást okozhat, ami fájdalmat okozhat.

4 Stressz

A stressz izomfeszültséget okozhat, amely fájdalmat vagy feszültséget okoz a hátban. Általában a terhesség alatti hormonális és hangulati változások gyakran stresszessé tehetik a terhes nőket. Ez az állapot hátfájást is kiválthat a terhesség alatt. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan kezeljük a hátfájást a terhesség alatt

Bár nagyon bosszantó érzés, nem ajánlott orvosi felügyelet nélkül hátfájás elleni gyógyszert szedni. Nos, ennek leküzdéséhez itt vannak tippek, amelyeket követhet.

1. Javítsa a testtartását

A hátfájás egyik oka a terhes nők változó testtartása, mert a gravitációs pont előre dől. A terhesség alatti hátfájás kezelésének módjaként próbálja meg javítani a helyes testtartást járás és ülés közben. A Mayo Clinic által idézett jó testtartás a következő:
  • Állj egyenesen, és ne hajolj le.
  • Tartsa enyhén hátra a vállát és nyugodt helyzetben.
  • Amikor fel akarsz állni, tárd szét a lábaidat, hogy egy jó lökést adj, amikor fel akarsz kelni az ülésből
  • Ne állj túl sokáig. Ha hosszú ideig kell állnia, szánjon időt az ülésre vagy a pihenésre.
Üléskor válasszon háttámlás széket, és helyezzen egy kis párnát a háta mögé. Így az alsó hátizmok nem terhelődnek annyira.

2. Viseljen kényelmes lábbelit

Kerülje a magas sarkú cipő vagy lábbeli viselését. Viseljen alacsony sarkú, lapos vagy jó barázdás és nem kemény talpú cipőt. A kényelmes cipők viselése csökkenti a medencére nehezedő nyomást.

3. Ne emeljen nehéz tárgyakat

Kis tárgyak emelésekor először guggoljon, majd emelje fel a tárgyat. Kerülje a hajlítást, mert nyomást gyakorol a hátára. Emelje a súlyt a lábadból, ne a hátadból való lökéssel. Kerülje a túl nehéz tárgyak felemelését, mert az veszélyes Önre és a magzatra. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Aludj az oldaladon

Keressen egy kényelmes alvási pozíciót a hátfájás enyhítésére. Aludj az oldaladon, az egyik vagy mindkét térddel behajlítva. A párnákat is használhatja a hajlított térd megtámasztására, a has alatt és a háta mögött. Az ajánlott alvási pozíció a bal oldalon van.

5. Használjon meleg párnát

A hátfájás enyhítésére masszírozhatja a fájó medencét, vagy felmelegítheti a hátára vagy a derekára helyezett melegítőpárnával. Hirtelen fellépő fájdalom esetén a fájdalmas területen hideg borogatás is segíthet.

6. Maradjon aktív

Annak ellenére, hogy nem végezhet sok nehéz munkát, ez nem jelenti azt, hogy csak ülnie kell, vagy csak feküdnie kell. Terhesség alatt végezzen rendszeres fizikai tevékenységet, amely biztonságos az Ön számára. Ez a fizikai rutin megerősítheti a hátát, és enyhítheti a hátfájást a terhesség alatt. Ahhoz, hogy aktív maradjon, megpróbálhat reggel sétálni vagy úszni. A gyakorlatok az izmok nyújtását is gyakorolhatják, ami segíthet enyhíteni a hátfájást.

7. Akupunktúrás technikák

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra enyhítheti a hátfájást a terhesség alatt. De ha megteszi, feltétlenül közölje az akupunktúrás szakemberrel, hogy terhes.

A megfelelő idő az orvoshoz menni

Azok a terhes nők, akiknél derék- vagy hátfájás jelentkezik a terhesség alatt, forduljon orvosához, ha a következő tüneteket észleli:
  • A hátfájás túl erős
  • A fájdalom több mint 2 hétig tart
  • Görcsök a háton vagy a derékban időszakosan és fokozatosan fokozódnak
  • Fájdalmas vizelési nehézségek ismerete
  • Gyakran bizsergés
  • Hüvelyi vérzés lép fel
  • Szabálytalan hüvelyi folyás
  • Magas láz
  • Az isiász az idegek sérülése vagy irritációja következtében alakul ki
A konzultáció során az orvos általában felveszi a tapasztalt tünetek anamnézisét, majd teljes körű vizsgálatot végez az izmok, ízületek és a gerincvelői idegek működésének felmérésére. Az orvos MRI-vizsgálatot is végezhet terhes nőkön. Ezt a vizsgálatot azonban nem mindig lehet elvégezni, mert sérülést okozhat a fejlődő magzatban. Ha a terhesség alatt 2 hétnél tovább tartó hátfájást tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. Közvetlenül is feltehet kérdéseket az orvosokkal a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson keresztül .Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found