Egészség

A nyúlugrás mozgása és előnyei az egészségre

A nyúlugrás egyike azoknak a mozdulatoknak, amelyek játéknak tűnnek, de valójában számos egészségügyi előnnyel járhatnak. A nyúlugrás az izomerő növelése mellett a gyerekek motorikus képességeinek fejlesztésére is jó. A nyúl ugráló mozgása nagyon egyszerű. De ha rendszeresen megteszik, az egészségre gyakorolt ​​előnyök egyre inkább érezhetőek lesznek.

Mi az a nyúlugrás?

A nyúlugrás egy alapvető sportmozgás, amelyet úgy hajtanak végre, mint egy nyúl állat. Ez a gyakorlat az egyik olyan sportmozgás, amelyet gyerekek és felnőttek is könnyen végezhetnek. A nyulak ugrása növelheti az erőt, a mozgékonyságot és a rugalmasságot. Csakúgy, mint más ugráló mozdulatok, ez a gyakorlat is edzi a test izmait, különösen a combizmokat, a vádlit és a fenéket.

Hogyan kell a nyuszi ugrást csinálni?

A nyúlugrás mozgásának szakasza nem nehéz, a nyúlugrás nagyon egyszerű. Az ugrást közvetlenül a padlón vagy a talajon is meg lehet tenni akadály nélkül. Használhat azonban további akadályokat is, például székeket vagy blokkokat. A nyúl ugráló mozgásának lépései a következők:
  • Először is álljon fel egyenesen, egyenes lábbal
  • Hajlítsa meg mindkét lábát, miközben előre hajol
  • Egyenes előre kéztartás
  • Koncentrálj a lábaidra, és ugorj, amennyire csak tudsz. Ideális esetben az ugrás 8 ugrásig történik
  • Ugráskor az egyenes kéz helyzete is visszalendül, hogy növelje a test tolóerejét
A nyúlugrás mozgása a guggolásugrás alapja. Vannak, akik a kezüket támaszként használják nyúlugráskor, ezért mindkét kezének erős támasztéknak kell lennie, hogy elbírja a test súlyát.

A nyúlugrás előnyei az egészségre

Az ugráló nyulak fejleszthetik a motoros készségeket, például a labdázási képességet. Íme néhány előnye az ugráló nyulak egészségének:

1. Vonat bruttó motor

Egy 16, 4-5 éves gyermek bevonásával végzett kis vizsgálatban kimutatták, hogy az ugráló nyulak javítják a gyermekek motoros képességeit. A nagymotoros készségek olyan mozgási képességek, amelyek az egész testet érintik, beleértve a has- és hátizmokat, valamint a lábak és a karok izmait. A durva motoros készségeket magában foglaló mozgások az ülés, az állás, a séta, a futás, az ugrás, a rúgás és az emelés. Olyan gyerekek, akiknek jó a motoros képességük, jó az egyensúlyuk, a koordinációjuk és az erejük is. Megfelelő edzés esetén a fent említett alapvető motoros készségek összetettebb motoros készségekké fejlődnek, mint például az úszás és a labdázás.

2. Edezze az izmait

Az ugrás mozgása növelheti az erőt, valamint segíthet az izomépítésben. Nem csak egy izomterület, az ugrással többféle izmot is lehet egyszerre edzeni, például comb-, vádli- és fenékizmokat.

3. Kalóriát éget

Az ugrás mozgása sok kalóriát égethet el. Tekintettel arra, hogy az ugrás egy olyan gyakorlat, amely a saját testsúlytól függ, minél nagyobb az ember súlya, annál több kalóriát éget el ugrás közben. Az ugráló mozgások, amelyeket meghatározott ideig és távolságon keresztül hajtanak végre, a korábban zsírként tárolt energiát használják fel. Ezáltal az ugrás mozgása csökkentheti a felesleges zsír felhalmozódását a szervezetben.

4. Az egyensúly javítása

Ha rendszeresen végzünk nyúlugráló gyakorlatokat, az egyensúlyunkat is javítja, így kisebb az esélye annak, hogy elesünk és megsérülünk a napi tevékenységeink során. Az ugrás az izomkoordinációt is javítja.

5. Jót tesz a csontoknak

Az ugráló mozgások jót tesznek a csontok egészségének megőrzésében, mert ez a gyakorlat növelheti a csontsűrűséget. Az ugrás egyfajta súlyzós edzés, amelyet saját testsúllyal végeznek. Amikor ugrunk, a test megtartja a súlyt, és ez növeli a csontsűrűséget. A sűrű csontok nem törnek el könnyen és nem sérülnek meg. Hosszú távon elkerülheti a csontritkulást is.

Tehát ha javítani szeretné a csontok egészségét, az ugráló gyakorlat az egyik választható mozgás. [[kapcsolódó cikk]] A nyuszi ugrásnak, mint minden más ugrásnak, számos előnnyel jár. Ne feledje azonban, hogy nem mindenki tud ugráló gyakorlatokat végezni. Ugrás előtt ügyeljen a test fizikai állapotára is. Ha a kórelőzményében térdsérülések vagy egyéb ízületi rendellenességek szerepelnek, edzés előtt először konzultáljon orvosával. Ha továbbra is kérdései vannak a nyulak ugrálásának előnyeivel vagy más, az egészségre jótékony sportágakkal kapcsolatban, közvetlenül megbeszélheti az orvossal a funkciók segítségével. Doktor Chat a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltsd le ingyen az App Store vagy a Google Play áruházból.